Régime alimentaire « repas split »: critiques mitigées, et l'effet d'un

À ce jour, il y a beaucoup de variété de régimes qui novices inexpérimentés, ont décidé de serrer légèrement le ventre et perdre du poids, ne pouvait hausser les épaules sans ressource. Mais ne vous découragez pas – pas si mal.

Il y a un régime parmi toute cette diversité, qui est capable de les réduire seulement le poids mais aussi d'améliorer votre santé. Il – split repas. Les avis à ce sujet sur Internet sont très différents, donc vous devriez examiner plus en détail le mécanisme de ce processus.

Ce que vous devez savoir sur la puissance fractionnaire

consiste à recevoir le pouvoir fractionnelle plusieurs portions de nourriture à des intervalles appropriés et réguliers. De plus, le plus commun est un intervalle de deux à trois heures. Après avoir traité le fait qu'un tel repas fractionnés, se tournent vers la question de sa pratique.

En effet, on entend souvent que dans l'un ou l'autre pays dans le monde, il y a une pratique de la première et deuxième petit-déjeuner et le déjeuner, collation et dîner. Si nous prenons comme base pour ces cinq repas, ils peuvent eux-mêmes servir d'exemple d'une puissance fractionnaire. Pris toutes les 2.5-3 heures la nourriture tournera en douceur du matin au repas du soir.

Comment ne divise les repas

Alimentation « puissance fractionnaire » fonctionne selon les lois physiologiques. Comme tous les autres organismes sur notre planète, le corps humain adapté aux changements dans l'environnement. Voilà pourquoi beaucoup d' entre nous sont en surpoids. Si une personne mange de façon irrégulière, et sa portion de nourriture en même inégale, le travail, le mécanisme de création de réserves d'énergie, ce qui permet au corps de fonctionner même en l'absence de pouvoir.

D'autre part, si nous montrons notre corps, que les raisons de « préoccupation » n'est pas, il arrêtera le stockage des graisses et commence à dépenser plus activement calories sans graisse dans les hanches et la taille. C'est ce qui conduit et les repas fractionnés. Les avis profitent de cet avis, le peuple, par ailleurs, confirme cet avis scientifique.

De plus, les repas fréquents amène le corps à dépenser constamment de l'énergie pour la transformation des aliments. Et cela crée des conditions supplémentaires pour l'extraction de matières grasses et de son attirance pour le tractus gastro-intestinal.

Nous utilisons des repas fractionnés pour la perte de poids

La base de la puissance fractionnaire pour la perte de poids par rapport au principe de satisfaire la faim. Cela est, d'une part, nous devons essayer de ne pas laisser votre estomac complètement vide, et de l'autre – ne pas trop manger. Par exemple, en se réveillant, vous pouvez consommer un verre de jus ou d'un petit-déjeuner léger sous la forme d'un œuf à la coque et portions salade. Ces puissances fractionnaires peuvent avoir le meilleur.

Bien entendu, après un repas bien avant l'heure du déjeuner vous vous réveillez à nouveau l'appétit. Nommez ce déjeuner repas et manger une orange, un couple de pommes ou même un petit biscuit. Essayez de mâcher, et ne pas se presser. Dans ce cas, vous pourrez en profiter plus longtemps, et de saturer la nécessité beaucoup moins produit.

En effet, à la réception constante de grandes quantités de nourriture les augmente d'estomac et diminue à bas. Ce qui affecte par conséquent l'apparence et la quantité des besoins alimentaires.

De plus, notre estomac envoie un signal au cerveau sur la saturation complète est à seulement quelques minutes après leur diffusion. Donc, si vous prenez votre temps et de manger rapidement, pour ces moments-là sera en mesure de « pousser » à quelques centaines de calories complètement inutiles. Ensuite, toute la nourriture sera fractionnée obtenir vos commentaires ne sont pas les meilleurs.

De la même façon, procéder dans l'après-midi, au cours d'une collation l'après-midi et le dîner. La principale chose – rappelez-vous que la quantité de nourriture que vous avez des petits, alors ne soyez pas pressé. Profitez d'un arrêt complet et de le faire au premier signe que vous n'êtes plus faim.