Le son de lin: les avantages et les inconvénients. Comment prendre son régime de lin?

Aujourd'hui, populaire et même à la mode pour manger son – l'avoine, le lin, le seigle, le blé. Il leur a été prouvé que longtemps ont de nombreuses propriétés utiles, riches en nutriments, peuvent améliorer l'état de santé dans certaines maladies, et permet de se débarrasser de l'excès de poids.

Quels sont son de lin?

Il est, en effet, les déchets de transformation des graines de lin. Ils comprennent une enveloppe extérieure et une petite partie des grains qui reste après le traitement de la partie principale de la céréale pour obtenir l'huile de lin. Étonnamment, ces déchets contiennent un maximum d'avantages – ils ont signé jusqu'à 90% de la matière de semences. Par rapport à leurs homologues de seigle, d'avoine, de blé, ce type est moins fréquent, mais il est considéré comme plus précieux.

graines de lin: Bran composition détaillée

Un examen attentif de la composition de son, à base de graines de lin, il devient clair que c'est – un entrepôt de nutriments. En particulier, la composition comprend les composants suivants:

• Cellulose – le composant principal.
• Fer, calcium, potassium, magnésium et plusieurs autres minéraux.
• Les vitamines B1, B6, B2, A et E.
• Omega-3 et oméga-6.
• Protéines.
• Oses.
• Folate.

La valeur nutritionnelle du produit pour 100 grammes de protéines: – 27 g de matière grasse – 9 grammes de glucides – 12,5 g – 250 kcal en calories.

Quels sont les avantages?

En raison des propriétés nettoyer efficacement le corps, en déduire les toxines, le son appelé « brosse » ou « vide ». En passant par les intestins, ils sont purifiés de sa paroi, emportant avec elle tout superflu et inutile. Merci à eux, le problème disparaît la constipation, l'intestin commence à travailler efficacement, ce qui contribue à l'amélioration générale. En particulier, l'amélioration de la peau, des cheveux et des ongles, une personne commence à se sentir vigoureux, sain et actif. Il est également prouvé que le son de lin aide à normaliser le métabolisme, améliorer le cœur et les vaisseaux sanguins, renforcer le système immunitaire, le cholestérol sanguin et le sucre. Contenues dans leurs vitamines et minéraux de composition ont un effet bénéfique sur la santé en général.

Il a été constaté que la prise du médicament peut être efficace pour la prévention de l'apparition de certaines maladies: pancréatite, dysbiosis, l'athérosclérose et d'autres.

Pendant la grossesse et son allaitement, les graines de lin est non seulement possible, mais vous avez besoin de manger. Si vous ne faites pas trop et de limiter la quantité de 25-30 grammes par jour, ils bénéficieront que le corps.

son peut causer le mal du corps?

Aujourd'hui, il est un additif alimentaire populaire et même à la mode, tant de gens sont intéressés par son linge. Avantages et inconvénients – qu'ils ont plus? La question est tout à fait pertinent. Bien sûr, les avantages sont nombreux. En ce qui concerne les blessures, la chose principale – ne pas utiliser de façon incontrôlable tout son, en quantités excessives. Cela peut causer des problèmes avec une chaise, flatulences et même une maladie de l'intestin. Après avoir réduit la quantité quotidienne de son ou l'arrêt de ces problèmes disparaissent. Sous la dose recommandée ne peut pas avoir peur que le produit provoque le dommage corporel.

Bran et aide à perdre du poids

Pour être efficace, confortable et sûr pour perdre du poids, il est recommandé de ne pas rester sur un régime rigide. Il est bien connu que si vous vous limitez fortement à la nourriture, à mourir de faim, puis vidé kg reviennent rapidement, de sorte que même avec l'excès.

Lorsque la perte de poids est important pour faire face à l'appétit, pour assurer le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal, le nettoyage rapide du corps. Voilà pourquoi beaucoup de gens utilisent activement l'alimentation de son de lin. Ils contribuent à créer un sentiment de plénitude dans le corps, améliorer le péristaltisme intestinal, aider à se débarrasser des toxines et les impuretés, à savoir, la perte de poids, mais ne sont nullement une solution miracle, à cause de laquelle la masse fondue ces kilos supplémentaires.

Il est intéressant de propriété pour réduire son appétit. Une fois dans le corps, ils gonflent, depuis longtemps à digérer et à créer un sentiment de plénitude, sans être en même temps en calories. Ainsi, lorsque l'apport calorique quotidien utilisé est réduite, la quantité de l'apport alimentaire sans le jeûne et l'inconfort associé. En général, parmi tous les autres types de régime alimentaire est le mieux adapté son linge précisément. Les avis ont perdu du poids avec l'aide de leur peuple et les opinions des experts confirment.

Pour accélérer la perte de poids, le rendre plus efficace, vous pouvez organiser des jours de jeûne. Ils ne passent pas plus de 1 fois en 10 jours. Pendant la journée, utilisez uniquement des graines de lin son, qui sont arrosées avec de l'eau propre aéré ou du yogourt.

Y a-t-il des contre-indications lors de l'utilisation du son?

En dépit du fait qu'il est – un produit très utile, certaines contre-indications existent. Ainsi, en présence d'une maladie gastro-intestinale (ulcère, gastrite, etc.), l'endométriose, polykystiques, inflammation de la glande de la prostate ne devrait pas prendre son avec prudence ou pas du tout d'abandonner leur utilisation. Il est conseillé de consulter un médecin dans tous les cas.

Une autre interdiction s'applique dans les cas où une personne a besoin de prendre des médicaments. De son dans ce cas, il est nécessaire d'abandonner temporairement. Dans le cas contraire, les médicaments ne peuvent pas fournir à l'organisme les mesures nécessaires. De même pour les vitamines prenant – son de lin et de vitamines doivent être prises pour que les cours ne coïncident pas dans le temps.

Rarement, mais il y a des cas de produit individuel d'intolérance ou une réaction allergique. l'utilisation est également contre-indiqué dans ces situations.

Tel qu'il est utilisé dans le lin de son de la nourriture?

Nous avons déjà découvert que les matériaux sont riches et utiles que le son de lin. Comment les prendre correctement pour amener le corps à profiter au maximum?

La condition première et très importante – l'utilisation d'un nombre suffisant de boire de l'eau pure, au moins 1,5-2 litres par jour. Cela est dû au fait que le son retiré de l'eau du corps. Par conséquent, vous devez reconstituer en temps opportun et régulièrement ses réserves. Si vous ignorez cette règle, le produit ne sera pas apporter des avantages adéquats au corps. Bran peut simplement manger avec une cuillère et boire une quantité suffisante d'eau (au moins un verre d'eau 1 cuillère à soupe), ajouter dans les différents plats (salades, céréales, soupes, utilisé pour panure) ou des boissons – yaourt yaourt ou boire, lait, jus. Par exemple, le yogourt et le son avant le coucher peut être un substitut complet pour le dîner.

Les experts recommandent de suivre les cours de ce produit durant 2-4 semaines, après quoi vous avez besoin de faire une pause de plusieurs mois.

Ceux qui perdent du poids ou surveillent leur poids, souvent utilisé dans le son de linge de cuisine diététique. Les avantages de cette approche réside dans le fait que ce sont les ingrédients pour la préparation de délicieux desserts à faible teneur en calories. Avec la participation de son, il y a beaucoup de recettes pour biscuits diététiques, des muffins, des gâteaux et des bonbons. Nutritionnistes très favorablement à des plats similaires qui peuvent être un substitut complet pour les bonbons à haute teneur en calories.

Tarif par jour: combien?

Toute subtilité est important d'améliorer le corps en mangeant le lin de son. Avantages et inconvénients de la façon de prendre s'il n'y a pas de contre-indications. Et d'ailleurs, il est impératif de respecter les spécialistes de la dose recommandée. Pour un adulte en bonne santé, la dose quotidienne maximale est de 35-40 grammes. Ce montant est réparti uniformément en plusieurs fois, généralement 3-6. Le cours devrait commencer progressivement – dans les premiers jours ne doivent pas être prises à la fois plus d'une demi-cuillère à café, la dose est augmentée. Utilisation du produit ne doit pas apporter une gêne. S'il est venu, peut-être, la dose quotidienne individuelle doit être réduite. Temps recommandé de réception – pendant une heure et demie avant ou après un repas.

Acheter son de lin est souvent plus difficile que le blé, le seigle ou l'avoine. Ils peuvent généralement être trouvés sur les étagères des grands supermarchés dans les services alimentaires ou de la pharmacie. Stocker le produit est recommandé dans un récipient en verre muni d'un couvercle étanche.