Comment perdre du poids? Conseils

À ce jour, il y a beaucoup de régimes efficaces et pas très différentes et les régimes qui promettent une perte de poids rapide dans un temps relativement court. Cependant, beaucoup d'entre eux assez épuisant, difficile d'y adhérer, et si à cause d'eux et réussissent à perdre du poids, il est assez souvent dès le retour possible. Que faire? Comment perdre du poids?

Tout d'abord, vous devez savoir pour être efficace de perte de poids, pas assez pour perdre kilogrammes marqués. Nobhodimosti garder les résultats que vous avez obtenus. Ni régime ne garantit pas les résultats à long terme si vous changez l'image de sa vie, et qui est ce que vous devez faire en premier lieu sur la voie à une silhouette mince et belle.

Comment commencer à perdre du poids droit? Pour votre poids est dans la plage souhaitée, il est nécessaire de changer leurs habitudes, et surtout – système d'alimentation. recettes universelles dans ce cas n'existe pas, parce que chaque corps est différent. Au fil du temps, vous trouverez un système qui est bon pour vous. Comment perdre du poids? Vous devriez commencer par quoi exclure de votre alimentation certains aliments qui ne devraient pas être consommés en aucun cas. Ceux-ci comprennent:

– diverses boissons gazeuses;

– sucre, ainsi que tous les produits (sucettes, bonbons, gelées);

– pommes de terre frites;

– divers produits semi-finis industriels, y compris les croustilles et du maïs soufflé – en raison des grandes quantités de sel et de divers agents de conservation;

– la restauration rapide et une variété d'aliments gras;

– fumé.

Il ne faut pas penser qu'il vous limiter grandement dans le choix des aliments. Au fil du temps, vous vous rendrez compte que l'élimination de la malbouffe de votre alimentation, vous pouvez facilement le remplacer avec de la nourriture utile et tout aussi savoureux. Il est également nécessaire de réduire la quantité de nourriture. Pour ce faire, il y a un conseil simple. Avant chaque repas pendant 5-10 minutes, boire un verre de negazirovanoy d'eau propre. Cela vous aidera à être satisfait avec moins de nourriture.

Est-il possible de perdre du poids en changeant la nourriture rapidement sans augmenter l'activité physique? La réponse est négative. Si vous êtes vraiment préoccupé par où commencer à perdre du poids et viser un résultat positif, il faut se rappeler qu'il est également nécessaire de changer leurs habitudes en matière d'activité physique. Très souvent, il y a un poids supplémentaire en raison de la faible mobilité. Choisissez un sport que vous êtes intéressé, inscrivez-vous dans la section ou tout simplement payer tous les jours de 30 minutes à 1 heure pour effectuer des exercices physiques. La chose principale – ne pas oublier la constante. Si vous ne pouvez pas passer une heure, 20-30 minutes par jour, vous trouverez en aucun cas. Pas superflu sera également l'habitude de marcher sur le pied. Ceci est un excellent exercice pour le système cardio-vasculaire. La marche vous aide également à préparer le corps pour une plus grande activité physique.

Comment perdre du poids? Rappelez-vous qu'un corps sain – une habitude saine. Si vous voulez vraiment perdre du poids, la première chose que vous devez changer votre style de vie et les habitudes, et un beau corps et mince ne sera pas un rêve mais une réalité.