Non seulement le café: Ces 20 produits vous aideront à augmenter votre productivité

Il y a toujours beaucoup à faire, mais parfois il ne fonctionne pas à faire face. Comment devenir plus productif? Snack! Il se trouve qu'il ya des aliments qui peuvent augmenter votre énergie. Si la musique dynamique et les réseaux non-sociale ne suffit pas, une bonne alimentation peut vous aider à augmenter la productivité et à stabiliser l'humeur. Si vous utilisez constamment ces produits, vous serez toujours en mesure de fonctionner de manière plus efficace.

myrtille

Bleuets ne tombe pas accidentellement dans toutes les listes de produits utiles pour le corps. Plein de petits fruits antioxydants vous protéger contre les maladies, réduire les ballonnements et de réduire les fringales pour des aliments malsains, en plus, ils améliorent la capacité cognitive. Les chercheurs ont observé la mémoire et la prise en charge des enfants après l'utilisation d'additifs sur la base de bleuets. Il a été constaté que la capacité cognitive améliorée de manière significative.

fraises

Fraises – une collation parfaite lorsque vous avez besoin de se concentrer sur. Pourquoi? Ces baies sont beaucoup fizetina. Ce flavonoïde, qui améliore l'activité du cerveau et améliore la mémoire. Des études ont montré que manger plusieurs portions de fruits par semaine offre une amélioration significative de la mémoire à long terme.

épinards

Ce vert non seulement aide à développer les muscles, mais ralentit la détérioration des capacités cognitives avec l'âge. De plus, les épinards aide à apprendre et à développer leurs habiletés motrices.

chou frisé

Ce chou est devenu très populaire, et non par accident. Ceci est un produit incroyablement nutritif qui a plus de calcium qu'un verre de lait. De plus, le chou riche en fibres et est un excellent carburant pour le cerveau. Dans une partie – un mille pour cent de la valeur quotidienne de vitamine K, nécessaire à la promotion de l'activité mentale.

avocat

Avocatiers – est un produit qui doit être présent dans votre alimentation. Les chercheurs croient que la consommation d'acides gras mono-insaturés aide à protéger les cellules du cerveau et fournit une bonne circulation sanguine.

tomates

Il y a tellement de façons d'intégrer ce produit dans votre menu. Les tomates sont très utiles, ils améliorent la capacité de se concentrer et d'augmenter la productivité avec le lycopène. Il est un antioxydant qui combat les radicaux libres. Une fois dans le corps sont des processus inflammatoires, nous nous sentons l'anxiété, la dépression, nous ne pouvons pas recueillir mes pensées. Tout cela ne vous aide pas la productivité. De plus, le lycopène aide à se débarrasser de substances toxiques, causant une maladie cellulaire.

aubergine

Assurez-vous de manger les aubergines avec la peau. Il est là que contiennent les nutriments du produit. Aubergine contribue à améliorer la communication entre les cellules du cerveau, ce qui est mis en évidence par de nombreuses études.

amandes

Lorsque le sucre dans le sang commence à baisser, vous vous sentez la fatigue. Vous vous réveillez l'appétit, vous trouvez qu'il est difficile de contrôler les pensées, les mains commencent à trembler. Des études montrent que cela peut interférer avec la normale à percevoir l'information. Mangez quelques noix d'amande. Ceci est un excellent carburant pour le cerveau, ce qui maintiendra votre glycémie à un niveau stable, aidera à se concentrer et travailler de façon productive.

graines de tournesol

Nous savons tous que le manque de sommeil est souvent aggrave jour. Si vous les graines de tournesol casse-croûte, vous pouvez faire face à un terrible sentiment de somnolence et l'irritabilité. Les graines contiennent du tryptophane, cet acide aminé est rapidement converti en sérotonine – un neurotransmetteur qui est responsable du niveau d'énergie et un sentiment de bonheur.

noix de pécan

Ces délicieuses noix peuvent vous aider à obtenir un ventre plat en raison de teneur élevée en magnésium, en plus, ils ont beaucoup de choline. Cette vitamine améliore la mémoire et améliore les niveaux d'humeur et de l'énergie.

graines de lin

Les graines de lin sont riches en graisses bénéfiques, qui stimulent le cerveau. Mangez leur porridge, pâtisseries, composé de cocktails fruités.

noix

Il est impossible d'atteindre une productivité après une nuit sans sommeil, ce qui provoque des sautes d'humeur. Le salut des aliments riches en sérotonine. Par exemple, une grande partie de la substance dans les noix, ce qui améliore l'humeur et aide à l'appétit.

Rosbif

Devrait rester à l'écart des demi-finales, mais la viande cuite au four vous est très bien. Des études ont montré que le manque de fer dans le corps interfère avec la perception normale de l'information. Le boeuf contient beaucoup de fer. Mangez quelques morceaux au déjeuner pour recueillir l'énergie pour le reste de la journée.

thon

La portion de thon contient près de soixante – dix pour cent de la dose quotidienne de vitamine B _6. Selon les données scientifiques, cette vitamine contribue à augmenter la motivation. Le manque de ce fait un sentiment de dépression. Dans ce cas, il est difficile de maintenir la productivité. Il y a d'autres avantages. Cette vitamine aide à faire face aux problèmes de concentration, l'impulsivité et l'hyperactivité.

bœuf biologique

Le boeuf est riche en fer. Les scientifiques ont constaté que les femmes ayant des niveaux de fer suffisantes dans le corps à mieux faire face à l'activité mentale.

yaourt grec

Ce produit contient Tyrosine – un acide aminé qui produit la dopamine et la norépinéphrine. Ces neurotransmetteurs aident à améliorer l'humeur.

lait au chocolat

Si vous voulez vous offrir le dessert, boire après la séance d'entraînement. Une série d'études montrant que le lait au chocolat potable contribue à restaurer les muscles et une meilleure adaptation au stress.

grains entiers

collation de grains entiers non seulement pour vous fournir vous aider à perdre du poids, la fibre, mais aussi remplir votre corps avec des vitamines, par exemple, l'acide folique. En outre, les grains entiers présentent également la vitamine _B12 nécessaire à la capacité de se concentrer.

thé vert

Il est la boisson étonnamment utile. Il accélère le métabolisme, ce qui rend la peau rayonnante, la combustion des graisses et aide à se concentrer.

café

Le café contient non seulement la caféine, mais aussi la dopamine. Dopamine – un produit chimique qui améliore l'humeur et aide à maintenir un mode de vie sain. Il aide l'activité du cerveau et améliore la mémoire.