B5 (vitamine): mode d'emploi, une description de

Il est difficile de surestimer l'importance des vitamines afin de maintenir notre santé. L'un d'eux – B5 – une vitamine qui a un effet favorable sur l'ensemble du corps dans son ensemble plutôt que ses processus individuels. Qu'est-ce si utile, quelles sont ses fonctions et où le trouver? Nous apprenons ensemble!

B5 – vitamine ce nom les pharmaciens et les médecins « acide pantothénique ». Il se trouve dans presque tous les produits, que ce soit des légumes, des fruits, des baies ou des haricots. Pas étonnant que « pantoten » en grec signifie « omniprésent ». Jetons un coup d'oeil à cette vitamine plus utile.

pantotena d'ouverture

La découverte de l'acide pantothénique a eu lieu en 1933 et appartient au chercheur Roger Williams. analogue synthétique de la vitamine B5 a été synthétisé dans le milieu 40-s du siècle dernier. Il est une substance plastique jaunâtre, qui fond à une température de 77-80 degrés Celsius. Pantoten parfaitement soluble dans l'eau et de l'éthanol, mais perd immédiatement toutes les propriétés à haute température ou de contact avec l'environnement acide et alcalin.

vitamine B5 naturelle pénètre dans notre corps par l'absorption par l'intestin grêle. De là, il obtient directement dans le sang, les globules rouges sont cueillis et transformés en vitamine A. coenzyme Remains B5 se déplacer librement dans tout le corps, répartis uniformément dans tous les tissus.

B5 miraculeuse

B5 – une vitamine qui est impliqué dans le métabolisme des glucides, acides aminés, les lipides, le cholestérol, l'hémoglobine et d'autres substances. La fonction la plus importante réalisée par B5 – stimule la production d'hormones surrénales, ce qui protège le corps contre les maladies graves telles que les allergies, la colite, la crise cardiaque et l'arthrite. Avec l'aide du corps de pantotena produit activement des anticorps et une immunité à diverses maladies, en particulier le SRAS. De plus, cette vitamine miracle ralentit le vieillissement et prolonge la vie.

Quand une quantité suffisante de l'acide pantothénique corticosurrénale génère des glucocorticoïdes dits. Il est une hormone qui aide le corps à faire face à toutes sortes de processus inflammatoires plus rapides, ainsi que le protéger contre les surcharges, les infections, et les germes de surtension.

Cette vitamine B5 génère un certain nombre d'enzymes, ainsi que la participation à ces processus dans le corps, tels que:

• améliorer le bilan énergétique;
• renforcer le système immunitaire;
• la régénération de la peau, la cicatrisation des plaies et égratignures;
• amélioration de la mémoire et de la concentration;
• la stimulation de bon fonctionnement du muscle cardiaque.

Par ailleurs, l'activité du cerveau dépend en grande partie de cette vitamine importante: B5 activement impliqué dans la synthèse de substances, en raison des impulsions électriques sont transmises entre les neurones. Ces produits chimiques sont appelés neurotransmetteurs. Sans eux, le cerveau ne serait pas en mesure de recevoir des commandes de ces sens que le toucher, l'odorat, l'ouïe, la vue. Le manque de vitamine B5 peut provoquer une perception de la diminution des saveurs et des odeurs, et les échecs d'apparence de danger dans la mémoire.

Soit dit en passant, pantoten des anticorps qui protègent la synthèse de notre cerveau contre les effets négatifs de l'alcool et la nicotine, donc les gens de fumer, surtout si elles boivent de l'alcool, la vitamine B5 est vital.

En garde harmonie

Les gens qui surveillent leur poids ou le bâton à un régime pour perdre du poids, il est nécessaire de savoir que B5 – une vitamine qui est impliqué dans la normalisation du métabolisme des lipides. En d'autres termes, il aide à décomposer les graisses et les convertit en énergie. Il est particulièrement efficace en combinaison avec la choline, la vitamine C, riboflavine, niacine et de vitamine D. Ces vitamines en association pour aider dans la lutte contre l' obésité.

Un, deux, trois, quatre, cinq – je vais chercher B5!

Juste il y a quelques décennies, les carences en vitamine B5 associées à une carence dans le corps, rarement rencontré grue. Les gens mangeaient des aliments biologiques et ainsi composés pour le nombre de pantotena. Quels aliments contiennent les plus grandes quantités de vitamine B5?

1. Produits laitiers: lait, fromage cottage, fromage.
2. Viande: boeuf, veau, porc.
3. Les œufs de poule.
4. Poissons: truite, le saumon, le saumon rose.
5. Champignons: shiitake, chanterelles, champignons et pleurotes;
6. Fruits: bananes séchées, kakis, figues, les avocats, les dates, les abricots, les kiwis, les pruneaux.
7. Légumes: tomates séchées, le brocoli, les patates douces, chou-fleur, l'ail, les pommes de terre, panais, artichauts et topinambours.
8. Céréales et grains: riz, avoine et de son de blé, le maïs, le sarrasin.
9. Graines et noix: graines de lin, les pistaches, les arachides, les graines de tournesol, noisettes, avelines, noix de cajou, noix, graines de citrouille, amandes.
10. Légumineuses: haricots, haricots mungo, les pois, le soja, chechvitsa, pois chiches.
11. Algues: algues, l'agar-agar, nori, spiruline.
12. Épices, herbes: origan, poivre noir, menthe, basilic, paprika, persil.

Déficit B5

Dans nos jours, lorsque la puissance d'un grand nombre d'entre nous est composé de produits semi-finis, et la majorité des produits contenant des OGM, de la vitamine B5 dans les produits et se trouve, les très petites quantités. se manifestent souvent en raison d'un manque d'acide pantothénique comme suit:

• fatigue chronique;
• découragement, dépression, irritabilité;
• l'insomnie;
• diminution de la performance, le manque d'énergie;
• maux de tête, des nausées;
• perte d'appétit;
• des douleurs musculaires, de lourdeur dans les jambes;
• engourdissement des doigts;
• douleurs à l'estomac, la diarrhée.

De plus, une carence en vitamine B5 conduit à un système immunitaire affaibli, ce qui réduit la défense de l'organisme contre les infections diverses.

Un autre fait intéressant est que l'acide pantothénique aide à produire des acides aminés spéciaux, qui réduisent de manière significative les effets secondaires de divers médicaments.

Jamais trop?

Est-ce que hypervitaminose arrive, c'est une surabondance de la vitamine B5? Cela peut se produire que si bien d'injections destinées. Hypervitaminose manifeste par une diarrhée et la pâleur de la peau. L'offre excédentaire de la production par les voies urinaires.

La vitamine B5 est mesurée en milligrammes. Pour les adultes, le pantotena tarif journalier est de 10 à 12 mg pour les femmes enceintes et l'allaitement – 15-20 mg, et pour les enfants – 2-4 mg. Une consommation accrue de vitamine B5 est nécessaire pour les personnes qui ont subi une intervention chirurgicale, sont blessés, ils sont engagés dans une activité physique intense ou ont des problèmes digestifs.

Qui a besoin pantotel?

Normaliser besoin du corps pour l'acide pantothénique est possible. assez Poprinimat comprimés de vitamine B5. Rappelez-vous que l'automédication peut entraîner des conséquences indésirables, donc avant de prendre des médicaments devraient consulter un médecin!

Sous ce témoignage devrait prendre des comprimés de vitamine B5?

• violations des divers processus métaboliques;
• les maladies neurologiques;
• des éruptions cutanées, telles que l'eczéma;
• la bronchite aiguë et chronique, l'asthme;
• le rhume des foins;
• réactions allergiques;
• la dermatite atopique;
• brûler condition;
• ulcères trophiques;
• la tuberculose;
• les maladies du tractus gastro-intestinal et le foie;
• toxémie de la grossesse.

Une seconde pensée …

Dans la dose à utiliser la vitamine B5? Mode d'emploi, en règle générale, est dans l'annotation au médicament et est imprimé sur le revêtement. En règle générale, la dose quotidienne est 40-80 mg pour un adulte, et 10-40 mg – pour les enfants.

Cependant, en dépit de ces doses, le nombre de comprimés peut varier en fonction des besoins du médecin traitant.

Je ne suis pas peur des injections

Dans certains cas, au lieu d' un médecin de comprimés peut prescrire de la vitamine B5 dans des flacons pour injection intramusculaire. Soit dit en passant, l'introduction de B5 liquide est très douloureux, mais cette méthode invasive permet de remplir le déficit pantotena le plus rapidement possible. Les ampoules rare pur vitamine B5. Mode d'emploi contient généralement des informations sur les autres membres des vitamines liquides injectables B.

Gage de cheveux de luxe

Il faut aussi mentionner les avantages que la vitamine B5 donne aux cheveux. Pas pour rien parce que presque toutes les bouteilles avec les shampoings annoncés et des masques est marqué « contient de la vitamine B5. » Ce qui est-il si bon et quelles mesures? Le fait qu'il stimule la croissance des cheveux, ainsi que des retards dans leur humidité, ce qui réduit leur fragilité. Pour cette raison vitamines cheveux sont restaurés après l'échec des manipulations de coiffure comme le blanchiment ou perming. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, les cheveux B5 devient plus brillante et luxuriante. Très bien ensemble vitamines B5 + B6: ce « tandem » renforce les cheveux et empêche la perte de cheveux, ils deviennent lisses, soyeux et forte.

Recettes de beauté

Pour aider les cheveux vitamine B5 est nécessaire dans des ampoules. Les comprimés, même rastolchonnye en poudre, ne donnera pas le même effet que liquide huileux. Où et combien d'ajouter de la vitamine B5? L'instruction est simple:

1. Cast nécessaire pour laver le montant de votre capacité de podohodyaschuyu shampooing favori.
2. Ajouter quelques gouttes de solution d'huile de la vitamine B5.
3. Appliquer le shampooing sur cheveux bien humide, faire mousser bien, laisser pendant 3-5 minutes et rincer.
4. Si nécessaire, une procédure similaire peut être répétée avec un baume ou un masque de cheveux.

Une telle utilisation de la vitamine B5, surtout si elle sera régulièrement, d'améliorer considérablement l'état des cheveux, les ajouter à la douceur et la brillance, éliminer friabilité, entraver la section de la pointe, nourrir leur vitalité et de la santé.

Le cours sur la préservation de la santé et la longévité

Pour être en bonne santé et vivre aussi longtemps que possible, écouter attentivement votre santé. Si vous remarquez les symptômes ci-dessus de la carence en vitamine B5, allez à votre médecin pour consultation. Peut-être que vos craintes sont confirmées, et vous aurez un traitement. Déjà quelques semaines après le début de la réception de la vitamine B5, vous vous sentirez sûrement l'amélioration de son état.

Pour maintenir l'équilibre de la vitamine B5 manger des abricots et pruneaux secs, offrez-vous un poisson avec des épices et essayer de ne pas trop longtemps pour faire cuire les légumes. Et si le médecin vous prescrira encore de l'acide pantothénique, rappelez-vous que B5 – vitamine, que l'instruction nécessite pas dépasser le taux indiqué il. Et puis la santé ainsi que la longévité sera assurée!