Quelle est la valeur calorique des crevettes? Comment sont-ils utiles?

Comme beaucoup de fruits de mer, aujourd'hui les crevettes sont attirés non seulement l'attention des amateurs de friandises, mais aussi ceux qui cherchent à perdre du poids. Quelle crevettes calories? Qu'ils sont bons pour la santé?

régime de crevettes: avantages et inconvénients

Commençons par la première question. Selon la méthode de préparation, les calories contenues dans les crevettes sont contenues dans des quantités différentes. Les crevettes en conserve contiennent 81 kcal pour 100 g de produit, bouilli – 95, frais – 97, nettoyés et congelés – 60. Comme on le voit, les crevettes de calories évidente: ils ne sont pas beaucoup plus haute teneur en calories de fromage cottage faible teneur en matières grasses ou de pommes de terre. Un peu affecté dans ladite rangée de crevettes Far – il 134 kcal pour 100 g de produit. Pour le bénéfice de la crevette en tant que produit alimentaire, et dit assez faible en gras – seulement 7-8%.

Avant de commencer l'alimentation de crevettes, rappelez-vous que ce type de fruits de mer a ses contre-indications. Par exemple, les personnes souffrant de maladies du foie, de la thyroïde, l'asthme, la rhinite allergique, la conjonctivite ne vaut pas le risque. Cependant, même si vous ne comprends toujours pas malade ces maladies doivent consulter un médecin avant de commencer un régime.

Peu importe la façon dont les crevettes savoureux peut être, l'un d'eux un régime, bien sûr, ne peut pas être. Mangez des légumes – choux, carottes, tomates, concombres, laitue. Vous pouvez également utiliser des herbes fraîches, les oignons et l'ail. Mais les fruits se combinent avec les crevettes n'est pas recommandé – peut faire une exception à moins que les pommes vertes et citron. Les baies seront framboises utiles, les canneberges, les bleuets, les fraises, les bleuets. Il est également conseillé de boire au moins 2,5 litres de liquide par jour. besoin de corps pour le liquide peut étancher l'eau, du lait écrémé, jus. Bref, allez-y, et les crevettes en calories combiné avec les mêmes aliments faibles en calories vous aidera à perdre du poids.

En ce qui concerne les moyens de cuisson des crevettes, mais maintenant il y a beaucoup de recettes. Ils peuvent et cuire (toujours dans des coquilles), et les faire frire. Il est souhaitable d'utiliser en combinaison avec les crevettes de citron ou de jus de citron. Il va bien avec eux, et herbes – persil, l'aneth, salade. Ayant acheté les crevettes congelées, rappelez-vous qu'ils doivent être décongelées lentement – d'abord sur la tablette inférieure du réfrigérateur, puis à la température ambiante.

Les avantages et les inconvénients de crevettes

Quelle est la valeur calorique des crevettes, nous avons découvert. Maintenant, sur ce qui est l'utilité de la crevette. Ce genre de produits de la mer comprend une pluralité de micro-éléments et des vitamines, des acides gras oméga-3. Situé dans le silicium de crevettes permet de garder la peau jeune. Taurine maintient l'élasticité des muscles et des vaisseaux sanguins. Astaxanthine a des effets bénéfiques sur le développement des cellules et des tissus. La vitamine B6 aide à débarrasser le corps du cholestérol. Aussi les crevettes qu'il contient suffisamment d'iode pour assurer le fonctionnement normal de la glande thyroïde. Pour les crevettes comprennent points positifs le fait que leur corps digère deux fois plus vite que la viande.

Pour beaucoup, il est préoccupé par les informations contenues dans les crevettes est la plus grande quantité de cholestérol entre autres fruits de mer – 166 mg. Mais une teneur élevée en acides gras et une faible teneur en graisses saturées neutralisent son effet nocif. Et par rapport aux autres produits de la concentration de cholestérol dans les crevettes ne sont pas si élevé – autant que est contenu dans la viande de poulet.

Lorsque les crevettes utilisées, comme tout autre produit, la modération est importante. Le jour suffit à 350 g avec trop manger peut acheter non seulement des allergies, mais aussi nocifs pour les reins, causer des problèmes avec les articulations et le système nerveux central. Alors rappelez-vous que l'utilité de crevettes et de modération dans leur consommation est directement dépendante de l'autre. Tout est bon avec modération!