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Conseils sur la façon de pomper les fesses à la maison à une fille

Bien sûr, la chose la plus importante chez une fille n'est pas son apparence, mais son monde intérieur. Cependant, tout gars l'a d'abord attiré l'attention sur le personnage. Inventez les gars non seulement à la poitrine et aux jambes, mais aussi au prêtre. De notre article, vous apprendrez comment pomper les fesses à la maison à une fille, ce qui les rend non seulement intelligentes, mais aussi belles.


Où commencer

Si vous n'avez jamais fait de sport ou de sport, il faut d'abord savoir quels exercices vous devez faire. Il est important de maîtriser correctement la technique de leur mise en œuvre et de choisir le plus approprié pour vous le nombre de répétitions. Comment pomper correctement les fesses, vous pouvez informer un instructeur ou un entraîneur de conditionnement physique. Il convient de rappeler que la mauvaise performance des exercices peut entraîner des blessures, des étirements et de la volonté de s'entraîner.

Exercices de base

À l'extérieur

L'exercice le plus simple mais assez efficace est la séduction profonde. Effectuez-le complètement, de sorte que le parallèle soit inférieur à 90 degrés. Soit dit en passant, quand il y a une question sur la façon de pomper les fesses à une fille rapidement et qualitativement, il est recommandé de changer la position des jambes, de les mettre plus loin, puis déjà. Avec le temps, vous êtes sûr de trouver un stand confortable et pratique pour vous-même. Une fois que vous sentez que votre corps est prêt, vous pouvez ajouter une charge. Pour commencer et juste une barre de la barre. Il est nécessaire de veiller à ce que le dos soit pair, et lorsque vous vous levez, vos talons viennent du sol. Les squats doivent être effectués aussi lentement que possible, mais vous pouvez vous lever légèrement plus vite, et vous devez le faire uniquement au détriment de la jambe avant. Après avoir effectué 9-12 répétitions, faites un autre 2-4 de la même approche. Peu à peu, il est nécessaire d'augmenter le poids de la charge et le nombre total d'approches.

Squat

Puisque le pompage des fesses à la maison à la jeune fille est assez simple, vous pouvez l'atteindre dans votre chambre devant le miroir. Toutefois, si vous avez la possibilité d'aller à une salle de gym, utilisez-la nécessairement. Vous pouvez effectuer des squats ordinaires à la maison, mais leur nombre devrait être plus qu'avec une barre. De plus, cet exercice est très efficace si vous le faites, en vous appuyant le plus possible sur le mur. Après les premiers jours de formation, vous aurez beaucoup de douleurs musculaires, mais n'abandonnez pas la formation, sinon vous n'atteindrez pas votre objectif et obtenez le résultat souhaité.

Comment les exercices diffèrent-ils?

Il est clair que, à partir d'exercices différents, l'effet sera différent. Par exemple, l'excitation étend les petits muscles des prêtres et lui donne une belle forme, mais l'inverse, au contraire, ajoute de l'élasticité et vous permet de prendre du poids dans cette partie du coffre. Si vous avez une question, comment pomper les fesses à la maison à une fille, la première chose que vous devez comprendre est que la chose la plus importante est la formation constante. Rappelez-vous qu'il vaut mieux faire un peu, mais tous les jours. En général, cette règle est valable pour toute profession et entreprise.

Auto-étude à la maison

À la maison, vous pouvez faire des attaques avec des haltères, car la barre de la barre est seulement pour certaines personnes. Bien que, bien sûr, ces exercices soient moins efficaces en raison de leur faible poids. Après vos muscles "zabyutsya, vous pouvez réduire légèrement le nombre d'approches, car en raison de la douleur, il peut être douloureux de marcher simplement, mais surtout: n'abandonnez pas la formation! Et rappelez-vous, la question de savoir comment pomper les fesses à la maison à une fille n'est pas rhétorique, afin d'obtenir le résultat souhaité et de vous surprendre en admirant les regards.