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Matin Stretching mouvement 7 réveil qui vous aidera à commencer la journée

Stretching régulièrement présent dans votre vie, vous le faites tous les matins? Quelle que soit votre réponse, regardez la représentation suivante de la motion, qui sera un excellent début de votre journée typique sur le plan psychologique et le niveau physique.

Facile étirement en position assise

Asseyez-vous les jambes croisées, et gardez votre dos droit. Si vous croisez les jambes dur, alors vous pouvez vous asseoir sur vos talons. Asseyez-vous dans cette position pendant plusieurs minutes, tout en fermant les yeux. Prenez de grandes respirations. Ouvrez vos yeux seulement après que vous sentez prêt à le faire.

Pose de la tête de vache

Placez vos genoux un sur l'autre, comme on le voit sur la figure. Si vous ne pouvez pas faire cela, faire que ce qui est le niveau de votre capacité. Ne pas forcer votre corps à faire quelque chose qu'il est pas encore prêt. Dans une position confortable pour vous prendre quelques respirations profondes. Vous pouvez garder votre dos droit ou légèrement rempli à l'avance.

Il suffit de basculer sur le côté

Abaisser le bras au sol, plier au niveau du coude. Soulevez le bras opposé et imaginez si vous atteignez pour cela. Dans cette position, prenez quelques respirations profondes. Ensuite, répétez le même mouvement dans le sens opposé.

étirage vers l'avant

Lentement se pencher en avant, les mains sur le sol pas à pas jusqu'au moment où vous vous sentez une légère tension. Si vous ne pouvez pas plier, ne vous inquiétez pas, il suffit de rester dans la position dans laquelle vous autorisez maintenant votre corps. Prenez quelques respirations profondes et lentes.

il y a saluant

Penchez les doigts sur le sol derrière lui. Prenez une grande respiration et soulevez votre corps à partir d'une position assise. Au cours de l'exhalation placer à nouveau le corps sur le sol.

pose de chat

Obtenez sur les genoux pliés et les bras tendus. Prenez une grande respiration, tout en arc votre dos et le bas-ventre, en regardant vers le haut. Que vous expirez, arrondir le dos et regardez votre estomac. Faites quelques répétitions.

Muselière vers le bas Pose

Des chats poses en douceur aller à la bouche du chien pose vers le bas, en utilisant la force de leurs orteils et les mains. Détendez-vous votre tête, le cou et les épaules. Permettez à votre corps une balançoire beaucoup de côté à l'autre et en arrière. Restez dans cette position pendant cinq respirations profondes et longues.

Suivez ces exercices simples tous les matins – et très bientôt, vous remarquerez que votre corps est devenu plus flexible, et l'ambiance – plus positive.