Quels sont les avantages pour la santé de l'exécution?

Chaque personne de l'enfance sait que l'éducation physique est toujours bon pour la santé. Qui que vous étiez un athlète ou une personne ordinaire, faire des exercices le matin ou le jogging la nuit, et croyez – moi – il ne fera pas mal.

Je voudrais rester sur la course depuis Il est le moyen le plus efficace pour maintenir l'excellente forme physique. Les avantages de la course est très élevé. L'avantage de ce sport athlétique est de renforcer les muscles, exercer le cœur, améliorer la circulation sanguine du corps et de la coordination. Si vous avez un travail mental et votre tête « bourdonnement » après le travail une dure journée, puis le jogging pour vous aider, parce que ce qu'il fera un bon repos des soins et se détendre. Les avantages de la course est si efficace qu'il est utilisé dans sanitaires et la gymnastique industrielle, ainsi que la physiothérapie.

En fait, si vous le souhaitez, vous pouvez exécuter individuellement. Vous pouvez effectuer ce processus dans le près du stade ou dans le parc. Si très serré avec elle, le jogging quotidien, qui sont les plus efficaces, car il est un fonctionnement renforce les ligaments et les articulations, peut être effectuée directement dans la chambre. L'appartement, en règle générale, ne pas toujours assez de marge de manœuvre, afin de faire le meilleur sur le site, élever vos genoux haut et respirant régulièrement. Si vous êtes très loin de ce sport, vous pouvez lors de la marche normale accélérez périodiquement, ce qui est aussi un exercice utile.

Il a longtemps été prouvé que les prestations de santé en cours d'exécution hors de tout doute, si, bien sûr, toute la bonne chose à faire. , Vous devez d'abord consulter un médecin, qui devrait vous permettre de transférer l'exercice, parce que problèmes cardiaques existants, le cas échéant montrer, peut conduire à des situations désastreuses. Cela est particulièrement vrai des personnes de plus de trente ans. Et d'autre part, la règle la plus importante, surtout pour les débutants – pas peretruzhdaetsya votre corps. De quoi faire du jogging sur 13-15 minutes 3-4 fois par semaine. Il y a des cas où une personne allume le jogging et la première session de formation elle-même très épuisant, mais le matin le lendemain ne pouvait pas se lever à cause de la douleur dans les muscles. le désir de poursuivre la poursuite disparaît immédiatement. Pendant le jogging est recommandé de vérifier périodiquement le pouls pour surveiller l'état physique. Il est important de suivre la séquence et des procédures claires. Si vous décidez d'exécuter le lendemain, ne pas essayer de faire des ajustements à leur horaire individuel. Et suivre le principe de progressif, parce que cela vous permettra d'augmenter la charge.

Il est clair que l'entraînement physique comprend une gamme d'exercices différents, qui, dans leur propre influence sur le corps humain. Et que l'utilisation est en cours d'exécution? Pour répondre à cette question, il est sûr de dire qu'il était en cours d'exécution aide à perdre du poids, ce qui est aujourd'hui problème urgent, mais aussi réduit considérablement le risque de maladie, qui sont associés à une augmentation de la pression artérielle. Il améliore la fonction hépatique et il y a un renforcement de l'activité motrice de l'intestin, ce qui est un bon moyen de lutter contre la constipation. Les avantages de la course est aussi évidente dans la prévention de l'apparition de l' hypertension, varices sur les jambes, la colite spasmodique , et même, dans certains cas, le diabète.

Courir à l'extérieur l'été, vous êtes sûr se demander s'il est possible d'engager dans le même hiver. Bien sûr, vous pouvez. Dans un premier temps, ce qui rend l'hiver une course, assurez-vous de laisser votre corps se habituer à de telles pressions. Workout souhaitable de le faire avant de sortir et court à l'air libre, essayez de ne pas arrêter, car le risque de maladie augmente au repos. Et exhorte les coureurs d'hiver – ne pas courir sur la glace, car le glissement, vous pouvez vous causer des blessures graves. Ici, bien sûr, il y a des avantages et des inconvénients, mais s'ils « pèsent », aucun temps ne sera pas un obstacle pour vous de faire une autre course.