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balle de tennis et son utilisation

Tout le monde connaît une petite balle jaune, qui est utilisé pour le jeu de tennis. Tout le monde a remarqué ce qu'il était dense et dur, mais il est absolument pas lourd. Il est idéal pour un jeu de tennis, mais il peut aussi être utilisé à d'autres fins. balle de tennis peut bien agir comme une coquille autonome à exercer à la maison. La principale chose – pour montrer une approche créative.

Comment une balle de tennis?

Cet objectif est difficile d'imaginer que l' équipement sportif, car il est extrêmement petite taille, il ne dispose pas de la flexibilité ou toute autre qualité qui pourraient être utiles dans la formation. Beaucoup peuvent se rappeler mes années d'école et de penser que cette coque peut être utilisé pour la formation de lancer, mais cela ne l'est plus. En outre, lancer du disque – plutôt une discipline hautement spécialisée qui ne convient pas à l'emploi en général, en particulier dans la maison. Étonnamment, la balle de tennis (entraîneur) devient utile dans la formation personnelle, précisément en raison de sa rigidité. Comment peut-on l'utiliser pour le développement de certains groupes musculaires?

muscles de la poitrine de formation

balle de tennis peut être la coquille parfaite pour les séances d'entraînement quotidiennes à la maison. Assurez-vous d'inclure des exercices avec lui dans sa charge ou un autre ensemble d'exercices. Utilisez – le pour refroidir au travail et à renforcer les muscles de la poitrine. Il y a plusieurs exercices. Les premières espèces doivent être une ligne droite, en plaçant vos pieds largeur des épaules, levez vos mains, chacun doit reposer sur une balle de tennis. Les coudes doivent regarder un peu sur le côté et brosse avec les boules – être dans la région des épaules. Afin de travailler sur les muscles de la poitrine, vous avez besoin de comprimer la balle, maintenir un rythme constant. Dans une autre variante d'exercices que vous avez seulement besoin d'une boule. La réception reste le même, mais cette fois la main doit être conservé dans la poitrine entre vos mains pour pincer la balle et compriment avec force. Ces exercices contribuent au développement des muscles de la poitrine et de le garder en bonne forme.

Exercices pour les cuisses

balle de tennis peut bénéficier lors de la formation destinée au développement des muscles de la hanche. Il y a un certain nombre d'exercices pour lesquels vous n'avez pas besoin quoi que ce soit, sauf la balle. Le premier exercice consiste à la fois les muscles des cuisses, et les muscles abdominaux. Pour sa mise en œuvre, vous aurez besoin de se coucher sur le sol, les mains se dissoudre dans la main et le mettre sur le sol et lever ses jambes pliées aux genoux, les hanches et le torse doivent former un angle de 90 degrés. Vous devez pincer la balle entre les genoux et les incliner d'un côté, tandis que l'autre envoyé à la tête et le torse. Il est important que la lame ne se détache pas du sol. La position résultante est nécessaire de fixer, maintenir quelques secondes, puis revenez à la position de départ et répétez l'exercice dans le sens opposé. Un autre exercice est beaucoup plus facile – vous devez vous asseoir sur une chaise et serrer la balle entre vos genoux. L'essence de l'exercice est de serrer les genoux de balle autant que possible et le maintenir dans cette position aussi longtemps que possible. Nous devons nous efforcer de ne pas, de faire un plus grand nombre de contractions et de faire en sorte que l'une compression aussi longtemps que possible. Vous pouvez utiliser des ballons d'exercice, mais des balles de tennis Head ont la plus haute qualité et la meilleure réputation.