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Plats de lentilles Minceur multivarka: recettes, photo, avis

Sur les propriétés bénéfiques des lentilles aux personnes , il est connu depuis longtemps. Mais pas tout le monde sait que cela aide dans la lutte contre le surpoids. Que faire cuire des plats de lentilles pour la perte de poids? Les prescriptions et recommandations décrites dans l'article.

La composition et la teneur en calories

Renfermant le représentant de la famille des légumineuses. Les personnes engagées dans sa culture depuis les temps anciens. Dans un premier temps, les lentilles pouvaient se permettre que les gens riches. Il peut souvent être trouvé sur les tables des Pharaons et nobles. Maintenant , nous préparons un plat de lentilles pour la perte de poids dans multivarka. Et plus tôt parce qu'il a fait la soupe, des bonbons et même des saucisses.

Dans le cadre de lentilles contient:

  • protéines digestibles;
  • hydrates de carbone (50 g pour 100 g de produit);
  • les acides gras oméga-3 et oméga-6;
  • divers oligo-éléments;
  • l'iode, le cobalt, le phosphore et autres nutriments.

Avant de parler de quoi préparer un plat de lentilles pour la perte de poids, vous devez vous concentrer sur des produits en calories. Ceci est particulièrement important pour les personnes à la recherche d'une figure. Les lentilles peuvent être consommés dans l'alimentation. Dans sa forme sèche teneur en calories (100 g) est de 310 kcal. Cependant, ce chiffre peut être réduit de 3 fois. Vous avez juste besoin de faire cuire les lentilles.

propriétés utiles

Aujourd'hui, nous savons de l'existence d'une douzaine d'espèces de lentilles. Chacun d'eux a ses propres caractéristiques et un ensemble de fonctionnalités utiles. les lentilles haricots peuvent se développer dans un environnement. Ils sont considérés comme respectueux de l'environnement car elle ne s'accumule pas lui-même les radionucléides et les toxines.

Les médecins recommandent de manger des lentilles pour les personnes qui ont des problèmes avec le système urinaire. Et il contient des isoflavones empêchent le développement du cancer du sein.

Kashi de la farine de lentilles aide à la dermatite et des brûlures. Déjà des rougeurs et des démangeaisons sont réduits en quelques jours. Pas mal d'une expérience éprouvée et d'autres plats de lentilles. Minceur manger des soupes et des salades avec l'ajout d'ingrédients différents. Pour obtenir des résultats visibles, il est nécessaire de suivre strictement la recette.

Contre-indications

Tout le monde peut manger des repas de régime de lentilles. Cela vaut particulièrement pour les personnes souffrant de la goutte et les maladies des articulations. Dans la forme aiguë des maladies génito-urinaires de manger des lentilles et des repas hors de lui, aussi, est de s'abstenir.

Contre-indications incluent également: la maladie de l'intestin, l'estomac et la vésicule biliaire, les hémorroïdes, et des problèmes rénaux.

les plats principaux: alimentation lentilles

Est-ce que vous voulez faire plaisir à leur famille soupe nourrissante saine? Nous vous proposons deux recettes simples.

soupe aux lentilles

ingrédients:

  • 3 céleri;
  • Ail – 2 clous de girofle;
  • un oignon;
  • 400 g de tomates en conserve;
  • verts;
  • 2 c. l. huile d'olive;
  • 1 lentilles de coupe;
  • Lavrushka;
  • yogourt faible en gras;
  • 1 c. l. le jus de citron.

Partie pratique:

1. Pour gagner du temps, vous pouvez préparer des repas de régime de lentilles en multivarka. Photos attachées à une prescription, il sera plus facile de comprendre comment il devrait ressembler à la soupe terminée. Mais nous avons choisi la manière traditionnelle. Prenez une casserole profonde et chauffer l'huile en elle. Nous posons l'ail écrasé et les oignons. Laisser mijoter les légumes jusqu'à ce qu'ils ramollissent.

2. Ajouter pré-tomates pelées et hachées, le céleri et les lentilles, ainsi que l'aneth haché et lavrushku. Verser 8 verres d'eau. soupe cuire 1,5-2 heures, la fixation d'un petit feu. Quand le plat est un peu de perfusions et refroidi, le mettre dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce que la purée. Ajouter le jus de citron. Avant de servir chacun servant à décorer avec des feuilles de menthe et le basilic. Assurez – vous de mettre une cuillerée de yogourt faible en gras.

soupe aux lentilles

Liste des produits:

  • ½ céleri-rave;
  • deux ampoules;
  • 6 cuillères à soupe. l. lentilles;
  • 1,5 litre d'eau;
  • un oignon;
  • épices;
  • 30 g de pâte de tomate;
  • l'huile d'olive.

préparation

Prenez pot, versez dans l'eau et ajouter les lentilles. Alors qu'elle cuit, il est nécessaire de couper les céleri, les oignons et les carottes (de préférence en cubes). Nous les frire dans une poêle avec l'ajout d'huile d'olive. Ensuite, mettre dans la soupe. Ajouter la pâte de tomate, un peu de sel et d'épices. Porter à préparer et décorer avec les herbes hachées. soupe parfumé et délicieux peut être versé dans des bols.

salade tiède

jeu alimentaire:

  • 300 g de lentilles;
  • Ail – 2 clous de girofle;
  • 30 g d'huile d'olive;
  • ciboulette;
  • 1 c. l. vinaigre de vin rouge;
  • poivrons doux;
  • un peu de fromage.

Comment faire une salade chaude?

Etape numéro 1. Faire bouillir les lentilles de bouillon de poulet. En seulement quelques minutes avant la préparation ajouter l'oignon haché et l'ail. Assaisonner avec le sel.

Etape numéro 2. Jeter le liquide. La masse résultante a mis verser le vinaigre de vin et d'huile.

Etape numéro 3. Couper les poivrons et cuire séparément. Envoyez ensuite aux lentilles. Il reste à mettre une poignée de fromage émietté. Profitez de votre repas!

bouillie de lentilles

ingrédients:

  • une carotte;
  • 250 g de variétés de lentilles vertes;
  • oignon moyen.

La partie pratique

Faire tremper les lentilles dans l'eau. Laisser pendant 3-4 heures. Laver les haricots à plusieurs reprises. Ils devraient gonfler. Nous envoyons les lentilles dans une casserole, remplir d'eau et mettre le feu. Préparation de la bouillie pendant environ 40 minutes. A la fin nous avons mis l'oignon, rôti avec des carottes. Sur demande, nous ajoutons des épices et du sel.

lentilles Compote avec des légumes

Liste des produits:

  • poivre;
  • un oignon;
  • 250 g de lentilles;
  • carotte moyenne;
  • épices.

préparation

Versez les lentilles dans un bol, verser l'eau froide et laisser une nuit. Et les carottes déchiqueter Nettoie, les poivrons et les oignons. les Passeruem jusqu'à coloration dorée. Prenez une casserole profonde, mettre les lentilles et légumes. Verser la quantité d'eau nécessaire. Fermez le couvercle. Laisser mijoter jusqu'à cuisson complète. grains devraient adoucir Lentil. Le plat fini sur des plaques se décompose. Comme décoration, vous pouvez utiliser des herbes fraîches.

plats à base de viande de lentilles pour la perte de poids

La première recette – avec l'anchois. Nous avons besoin de porc shpikachki (6 pièces). Nous les frire avec quatre tranches de bacon jusqu'à croustillant. L'ajout de ce poids 300 g de lentilles (pré-imprégnée). Verser 2 tasses d'eau. plat Stew, la fixation d'un feu lent. 5 minutes avant la fin de la cuisson, il est nécessaire de mettre dans une casserole une branche de thym et les oignons hachés. Sel et poivre au goût. Ce plat se marie bien avec les pommes de terre en purée.

La deuxième recette – hamburgers. Faire bouillir les lentilles vertes (200 g) et faire bouillir jusqu'à ce qu'il se transforme en une purée. Nettoyer et broyer l'ail et les oignons. Nous les frire avec le poivron rouge haché. Ajouter une pincée de cumin et 2 cuillères à soupe. l. la farine. Le mélange résultant est refroidi. Faire de ses petites galettes. Faites – les frire jusqu'à coloration dorée, en utilisant l' huile d'olive. Galettes Lentil prêts à être servis avec sauce chili ou de crème sure.

La troisième recette – boulettes de viande. Faire bouillir les lentilles. Après cela, il est nécessaire de faire tremper le pain dans l'eau. Bonne presse et ajouter aux lentilles. Dans le même bol envoyer le beurre, la farine, l'oignon et l'ail haché pilé avec du sel. Il peut être un peu de poivre. Bien pétrir la masse. Nous formons des petites boules. Ils doivent rouler dans la chapelure et placez sur le plateau chauffé. boulettes de viande Une fois brunis, nous les passer dans la casserole. Top verser la sauce tomate ou crème. Laisser mijoter 5 minutes, mettre le feu lent.

Maintenant que vous savez ce que vous pouvez faire cuire un plat de lentilles pour la perte de poids. Avis sur les personnes qui détiennent un tel pouvoir, positif, et même enthousiaste. Après tout, pour réduire le poids, ils ne doivent pas mourir de faim. Tous les plats décrits dans cet article, reconnu non seulement utile, mais aussi incroyablement savoureux.