Danse pour le ventre: pour les débutants cours de formation

La danse du ventre ressemble beaucoup et varié. Récemment, il est aussi une sorte de sport féminin, qui, cependant, n'est pas dépourvue de romance. Il combine à merveille le style, la beauté et le sentiment.

Au cours de cette danse bien renforce les muscles abdominaux, les fesses et les cuisses. Ce chez les femmes qui sont sujettes à la graisse corporelle est juste les plus problématiques « lieux ». Malheureusement, nous sommes ainsi faits que notre corps est capable d'accumuler facilement kilos supplémentaires.

ventre de danse pour les débutants peuvent maîtriser une fille, fille ou femme. Ceci est un mouvement de la main très belle et incendiaire et les différentes parties du corps. Cette danse peut apprendre sur leur propre à la maison.

Ainsi la danse du ventre: leçons pour les débutants

1. Réchauffez. A ce stade, il est très important de se préparer et réchauffer notre corps pour effectuer belle et sans danger pour la danse du ventre. Pour les débutants, la chose principale – ne reçoivent pas une entorse ou luxation. Échauffement se poursuit pendant 10 min.
2. Rocker. Ce mouvement de long, qui portait le bassin. Dans ce cas, mettre ses pieds la largeur des épaules, pliez vos muscles abdominaux.
3. Balancez ordinaire. Les pieds fixés largeur des épaules. Il faut faire de la randonnée jusqu'à la cuisse droite et tirez sur le côté, tout comme la gauche et, en même temps les muscles abdominaux détendus. Effectuer 10 fois.
4. La rotation des hanches. Pieds – la largeur des épaules. Nous mettons la chaussette droite, en même temps soulever la cuisse. Le poids total du corps est maintenue dans la jambe gauche. rotation de la hanche droite est à droite. Changer votre pied droit sur votre gauche. Faites pivoter vos hanches dans la direction opposée.
5. Pendule. Dans le cadre de cet exercice, secouait leurs hanches à droite et à gauche, la simulation d'un pendule. Vos pieds doivent être la largeur des épaules, le mouvement ne produisent que les hanches.
6. La rotation du bassin. Les mouvements doivent être tels que la torsion hulahup. Il est nécessaire de faire jusqu'à 10 rotations. Le mouvement du corps doit être statique.
7. L'abaissement du corps vers le bas. Vous devez tomber et toucher les talons. Dans ce cas, les muscles des fesses tendues fortement. Nous restons dans cette position pendant quelques secondes. Avec l'aide des muscles du bassin et des hanches, soulever le corps à son état. Exercice répéter 10 fois.
8. Sur les genoux. Aller en bas sur ses genoux, ses bras croisés sur sa tête. les pieds doivent être ensemble. Pour siroter en haut et descendre au talon. Fort forcer les muscles des fesses, et dans cette position est retardée jusqu'à 1 min. Effectuez chaque exercice 10 fois.
9. Cams. Serrer les poings et les tirer vers l'avant. Brosses effectuent un mouvement circulaire, ayant impliqué avec seulement eux.

Leçon « ventre de danse pour les débutants » dure environ une heure. Tous les éléments sont faits dans un rythme calme. Détails du cours enseignant et calmement expliqué la méthodologie de l'exercice et montre le mouvement. Tout d'abord, tous les éléments sont réalisés à pied plein, se préparant pour le début des cours dans les orteils, qui seront utilisés dans la deuxième étape de la formation.

Leçons « Danse du ventre pour les débutants » se compose d'éléments de danse que segment d'étude. Ensuite, les différentes parties sont réunies en un seul mouvement.

En conséquence, on peut noter que pour la danse du ventre pour les débutants implique l'étirement et l'entraînement musculaire, exercice, développer un sens du rythme, soulage le stress psychologique, donne confiance en soi.