régime riche en protéines pendant 10 jours: avis, menus, photos, résultats

Minceur sujet soulevé si souvent qu'il semble, nous savons déjà tout. Chaque femme est à un certain âge, il devient un véritable expert, qui est facile à vous lire une conférence sur les aliments nuisibles et utiles et l'indice glycémique, calories, les produits combinés et incongrus. Cependant, la base de connaissances ne sont pas une garantie que nous allons débarrasser de l'excès de poids pour de bon. Et si avant les vacances que vous avez remarqué que votre robe préférée vous convient est pas, comme elle le voudrait, vous pouvez aider une protéine de régime alimentaire pendant 10 jours. Les réponses à ce sujet est différent, mais pour la plupart très bien, parce que le stand est pas difficile, et les résultats qu'il fournit sont superbes. Aujourd'hui, nous voulons parler plus en détail sur la façon dont le régime alimentaire affecte le métabolisme des protéines et nous perdons ainsi le poids supplémentaire.

Caractéristiques régime riche en protéines

Aujourd'hui, il est l'un des moyens les plus populaires pour amener la figure dans l'ordre, et ce n'est pas surprenant. régime riche en protéines pendant 10 jours (évaluations dont au plus svoei positif) permet de se débarrasser de 5-8 kg, tout en alimentant une assez variée et délicieuse. Ce n'est pas un régime, mais un vrai rêve. Déjà bien établi qu'une forte baisse de la consommation d'hydrates de carbone provoque le corps à un état de stress, à la suite active la combustion de graisse sous-cutanée et la protéine protège contre la destruction du tissu musculaire. Cependant, il y a des pièges, que nous qualifions avant de passer à l'alimentation.

Pourquoi ne peut pas exclure complètement les hydrates de carbone?

Pour le processus de perte de poids est allé rapidement, beaucoup de femmes commencent à utiliser une version abrégée de l'alimentation, soit 5-7 jours exclusivement sur le poulet, le poisson et les œufs. Un tel régime ne peut pas être appelé en bonne santé et utile. Tout d'abord, régime riche en protéines doit être équilibré, même pour obtenir le résultat devra prolonger le cours pendant 7-10 jours, mais il ne vous fera pas de mal. Nous allons brièvement vous parler des conséquences d'un tel régime, afin que vous puissiez faire vos propres conclusions. L'absence totale de glucides et de grandes quantités de malbouffe conduit au fait que le développement cétose, à savoir l'empoisonnement des corps cétoniques, les produits de désintégration. De plus, ce régime conduit à la rupture du comportement alimentaire, une personne est utilisée pour avoir de grandes portions, quelle que soit la faim. Par conséquent, très souvent après l'achèvement des sous-évalués kgs revenir. Pour éviter cela, vous avez besoin de la protéine de bonne alimentation pendant 10 jours. Avis nutritionnistes disent que, sous réserve de la rédaction d'une alimentation équilibrée, vous pouvez obtenir de bons résultats sans nuire à la santé. Cependant, 10 jours – un minimum de ce que vous pouvez vous attendre, donc à penser sur le régime alimentaire avant les vacances dont vous avez besoin à l'avance.

principes de régime

Cette option pour la perte de poids est bon pour ceux qui ne peuvent pas imaginer alimentation quotidienne sans viande et de poisson et n'est pas prêt à passer au végétarisme. Il est l'occasion de manger des aliments d'origine animale, et contribue au fait que le choix de beaucoup d'hommes et de femmes deviennent régime riche en protéines pendant 10 jours. Les avis suggèrent que ce régime ne cause aucun inconvénient, il est copieux et nutritif, donc vous ne serez pas le sentiment que vous êtes sur un régime, mais la perte de poids est actif.

ration

régime alimentaire régime alimentaire consiste principalement aliments riches en protéines, il ne faut pas oublier que vous ne devriez jamais renoncer à la nourriture en glucides. Les glucides remplissent des fonctions importantes dans le corps, et leur absence provoque le stress. Le régime quotidien devrait inclure au moins 100 grammes de glucides, ou développe une carence de ces éléments importants, ce qui menace de troubles métaboliques. Mais avec une quantité limitée d'hydrates de carbone et la consommation élevée en protéines juste observé une réduction efficace de l'excès de poids. Ce régime peut être suivi pendant plusieurs semaines, voire des mois, avec la détérioration de la santé, en règle générale, n'est pas observée. Cependant, dans ce cas, la chose la plus importante – ce n'est pas exagéré. Si vous trouvez qu'il est difficile de calculer votre alimentation, vos assistants deviennent tableau connu avec la quantité de protéines, de graisses et d'hydrates de carbone, que le corps obtient du produit. Afin de perdre du poids en toute sécurité, comme cela a été dit, vous avez besoin de manger environ 40 grammes de glucides complexes, qui agissent comme des céréales ou pain de grains entiers. À la fin du cours devrait à nouveau augmenter ce chiffre à 100 grammes par jour. De plus, notre poids dépend non seulement de ce que nous mangeons, mais à quelle heure de la journée, il se produit. Manger n'est pas recommandé pendant 30 minutes après le réveil et le dîner doit être au plus tard 2 heures avant le coucher. De plus, si vous célébrez dans leur fatigue, le manque de concentration et de la performance, l'irritabilité, vous devez augmenter votre consommation de glucides. Mais assez de théorie, nous allons examiner ce qui constitue une alimentation riche en protéines pendant 10 jours. Menu, chaque cours offre son propre, mais il y a certaines règles qui régissent tout régime riche en protéines.

Autorisé et Produits interdits

Sur la partie du régime alimentaire semble être très nutritif et varié, donc au début, il semble à l'homme que de s'y tenir très facilement. En fait, le régime est assez monotone, vous avez donc besoin d'obtenir immédiatement connaissance avec ce qui est un régime riche en protéines pendant 10 jours. Le menu devrait être composé de protéines de poulet et de boeuf, le poulet et le poisson, la salade et les tomates, les pains à grains entiers. Vous pouvez donc régler ce type de produit à manger d'abord, et ce que – le second.

Complètement interdit le lait et tous ses dérivés, seulement qu'il est permis de manger – il est des produits laitiers sans matières grasses. Il est interdit d'utiliser des produits de pain et de la farine, des bonbons et des boissons gazeuses et des substituts de sucre. Les huiles, le beurre d'éliminer, le jus de citron peut être utilisé pour les sauces à salade. Tout alcool sur le régime tout interdit.

Il est sur ces principes et alimentation riche en fibres construit pendant 10 jours. Les avis et les résultats nous donnent des informations importantes que le régime alimentaire est tout à fait unique. La nourriture est autorisé à manger les aliments qui suivent un régime sont généralement évités. La viande et le poisson, y compris gras et ses variétés, des œufs, des saucisses et même la graisse. En même temps, les nutritionnistes ont besoin de protéines pour l'alimentation nécessairement fait séparément des hydrates de carbone, ils expliquent l'absence de restrictions sur l'utilisation de la même matière grasse, sans pain, il est impossible de manger beaucoup. Dans ce cas, le régime peut être complété par des aliments à faible teneur en calories sous forme de céréales, de légumes et de fruits. Cependant, les bananes douces, les pêches, les poires et les fruits secs devraient être exclus du menu.

règles fondamentales

Ainsi, il a été décidé, demain attend régime riche en protéines pendant 10 jours. Menu Avis appelé tout à fait doux et simple, mais, depuis ce temps que vous avez à préparer des aliments sans ajouter de matières grasses. Norm est de 35 grammes de matières grasses par jour, à savoir environ 2 cuillères à soupe d'huile végétale. Il est conseillé d'utiliser tous les aliments riches en glucides jusqu'à deux heures de la journée. Cela peut être le sarrasin et l'avoine, mais ne doit pas dépasser la partie 7 cuillères à soupe. Manger exige six fois par jour à des intervalles de 3-4 heures. Après chaque prise de nourriture doit être de 30 minutes, prendre une marche.

menu régime riche en protéines, petit-déjeuner

Certes, vous vous demandez exactement comment manger pour perdre du poids a eu une chance de manière significative. De tous considéré comme le régime riche en protéines la plus efficace pendant 10 jours. Les avis et les résultats confirment pleinement que quel que soit l'âge, la réussite sportive et de la santé, vous aurez certainement obtenir un bon résultat. Pour ce faire, vous devez adhérer au régime, dont nous allons discuter maintenant. Tout d' abord , nous vous apportons dix de petits – déjeuners, qui sont nécessaires pour alterner entre eux. Il peut être un thé sans sucre avec deux biscuits, thé avec du lait caillé avec un faible pourcentage de matières grasses, juste une tasse de thé le quatrième jour, encore une fois, vous pouvez vous permettre de thé avec deux biscuits, vous trouverez un café noir avec l'ajout de lait à faible teneur en matières grasses, le thé lendemain avec caillés puis à nouveau avec deux biscuits thé, café faible avec deux biscuits. Neuvième jour vous donnera thé sans sucre et lait caillé. Enfin, le dixième jour, vous pouvez boire du thé avec des biscuits.

Le régime de base – le déjeuner

Les prix les plus importants de la nourriture que vous souhaitez préparer soigneusement. Ce qui nous donne alimentation riche en protéines pendant 10 jours? Les avis et les résultats (photo maigri se trouve en grande quantité dans des forums spécialisés) disent que, après un petit déjeuner modeste que le repas est attendu avec une grande impatience. Il est de ce repas est la principale source de protéines. Dans un premier mode de réalisation sert préparé salade du sein et de la tomate poulet. Le lendemain, vous pouvez faire cuire des variétés à faible teneur en matières grasses à soupe de salade de poisson et le chou, vêtus avec de la mayonnaise. Le troisième jour, se divertir boeuf bouilli et laitue et mayonnaise de la betterave. Le quatrième jour, préparer 2 œufs durs, salade de carottes râpées avec de l'huile végétale. Le lendemain – boeuf bouilli et salade de chou. Vient le temps du premier cours, vous trouverez le bouillon de bœuf et salade de betterave. Le lendemain, préparer le ragoût de poisson avec des légumes et ajouter à son tofu. Le huitième jour, les auteurs, le poulet bouilli avec salade de carottes, le neuvième jour – salade de soupe et le chou, et le dernier jour – poitrine de poulet bouilli et salade de tomates.

collation et dîner après-midi

On dirait que ce matin. Lorsque cela est autorisé à compléter le régime alimentaire d'une ou plusieurs petites cuillères pain céréales, cuit dans l'eau. En même temps, il toléré le régime est facile, grâce à ce qu'on appelle « un régime riche en protéines merveilleux pendant 10 jours. » Les avis disent que la faim ne se sentait pas du tout, alors il n'y a aucune gêne, vous ne serez pas tenté. Voyons voir ce qui va ravir la fin de la journée. Le premier jour, l'après-midi, vous trouverez deux pommes vertes, et pour le dîner – chou braisé et un morceau de poisson cuit. Le lendemain, offre un pamplemousse et une tasse de yogourt avec du pain noir. Le troisième jour est très agréable pour les fans d'agrumes. Vous pouvez avoir un nombre illimité d'oranges, légumes cuits à la vapeur, et boire un verre de kéfir. Le quatrième jour – deux pommes, le tofu et le ragoût de poisson avec des légumes. Le cinquième jour, en sautant le déjeuner et le dîner et un verre de lait caillé. Cependant, le lendemain un peu plus facile dans l'après-midi peut être deux pamplemousse, et pour le dîner – sein bouilli avec des tomates. Avant d'aller dormir, ajouter une tasse de yogourt. Le septième jour, les pommes peuvent être sans restrictions et salade de légumes avec une tranche de pain noir. Le lendemain – deux oranges, trois œufs durs avec des tomates et une tasse de yogourt. Le prochain jour la décharge, que peut légumes en quantités illimitées. Le dernier jour, il peut être deux pommes, le chou en sauce avec du poisson et un verre de kéfir. C'est ce qui passe régime riche en protéines pendant 10 jours. Les avis, photos, qui montrent que, dans une période aussi courte, vous pouvez réduire le poids de 8, 10 ou même 12 kilos se trouvent très souvent, certains seront donnés dans cet article. ils disent tous que la seule condition qui est difficile à réaliser, est l'absence totale de bonbons, même recommandé de boire du thé sans sucre.

Protéines régime alimentaire pendant 10 jours de Elena Malysheva

En fait, étant donné une option – il est non seulement l'utilisation de régime riche en protéines pour la perte de poids. hôte populaire offre glucides alternative et jours de protéines, obtenant ainsi des résultats exceptionnels. Il est conçu pour 10 jours, en plus de cela, chaque jour devrait être consommé au moins deux litres d'eau propre. Dans les jours de protéines pour le petit déjeuner, vous pouvez manger un oeuf, vous pouvez le compléter avec un concombre. Ensuite, il y a le poulet dans la quantité de 800 à sel n'a pas besoin d'être pendant la journée. Le jour est recommandé de manger un hydrate de carbone 1-1,5 kg de légumes. Une meilleure option serait salade de chou cru, la betterave et les carottes. Il est nécessaire de manger 1 tasse toutes les heures. Nous devons commencer un régime avec le jour de protéines. Dans ce cas, la nourriture devrait être consommé en petites portions, de sorte que la faim ne soit pas tourmentée. Ainsi va régime riche en protéines « rayé » pendant 10 jours. Les avis de malyshevoy disent que ce sont les « swing » surmonter lorsque la perte de poids et ne cesse de changer d'avis. De plus, l'alternance de jours pour éviter la tentation de jeter un régime à cause de sa monotonie. Pendant 10 jours, vous pouvez perdre environ 5 kilos.

Protéines régime Dukan

Tous les nutritionnistes tiennent un regard sur le processus de perte de poids. En particulier, tous partagent le point de vue que la perte de poids efficace est alimentation riche en protéines pour 10 jours. Avis sur Ducane connus, ils sont souvent cités comme un exemple. En premier lieu, il dit qu'un taux effectif de perte de poids ne peut pas être court. L'ensemble du parcours se divise en quatre étapes. Origine dure de 3 à 10 jours, en fonction du nombre de kilogrammes supplémentaires. A ce stade, le régime alimentaire se compose de viande, poisson, œufs, lait et produits laitiers complètement à saturation. Mais il faut éviter les aliments végétaux.

La deuxième phase de l'alimentation – est une alternance de protéines et de glucides jours. Dans lequel le rapport de départ 1: 1, puis 2: 2, 3: 3. Et si vous avez besoin de perdre plus de 10 kg, la formule recommandée de 5: 5. La troisième phase renforce le résultat, nous recommandons qu'il y a 50 grammes tous les jours de son et de fruits. Un jour de protéines en alternance avec 2 alimentation normale. La quatrième étape – de l'alimentation, ont besoin de manger tous les jours 60 grammes de son, et un jour par semaine serait la protéine.

Commentaires et résultats

En fait, seulement cela dépend de vous que l'alimentation en protéines efficace pendant 10 jours. Les avis maigri disent que c'est l'option quand vous pouvez manger et perdre du poids. C'est exactement ce que les rêves et la plupart des gens peuvent perdre du poids confortablement, sans douleur. Cependant, il faut rappeler que la limite plus stricte, la plus courte devrait être la période de régime. Si vous retirez de l'alimentation tout sauf protéine pure, un tel cours ne devrait pas durer plus de 3-5 jours. Mais la protéine et glucides jours alternance donne la possibilité de prolonger le cours et obtenir les meilleurs résultats. Standard 10 jours de l'alimentation vous permet de perdre 8-10 kg. Cependant, avant le début du cours est nécessaire de consulter un nutritionniste.