fruits utiles pour le cœur. Les légumes et les fruits pour le cœur et les vaisseaux sanguins: la liste

Le cœur doit être attitude prudente, qui repose sur une bonne nutrition. Manger certains aliments est souhaitable de limiter, voire de les exclure du menu. Mais les fruits et légumes frais doivent toujours être présents dans l'alimentation, il permettra de réduire le risque de crise cardiaque ou un AVC. Végétariens sont connus pour être beaucoup moins susceptibles de souffrir de maladies cardio-vasculaires.

En outre, les fruits et les légumes nécessaires pour le cœur, non seulement en tant que mesure préventive, mais aussi pour améliorer la condition humaine, qui ont déjà un problème avec cet organisme. Même après une crise cardiaque l'utilisation de ces produits pour éviter qu'ils ne se reproduise, et il est beaucoup plus efficace que le rejet de la viande et les produits laitiers.

avantages de la fibre

Les fibres aident à prévenir les maladies cardiaques et réduire le risque d'exacerbations. Il peut être une source de deux légumes et les fruits, et les légumineuses et les céréales. L'utilisation de ces produits contribue à réduire le cholestérol et favorise l'excrétion de graisse du corps. Il est préférable d'obtenir des fibres d'aliments entiers, pas de suppléments.

Quels fruits et légumes nécessaires pour le cœur

Dans l'alimentation humaine qui a des problèmes cardiaques, devrait prévaloir les produits qui sont riches en sels de potassium. Pommes de terre légumes utiles, le chou, la citrouille, qui améliorent le fonctionnement du cœur et contribue à apporter l' excès de liquide. Les fruits sont utiles pour le coeur et les vaisseaux sanguins, qui contiennent du potassium – est des bananes, abricots, pruneaux, abricots secs, raisins secs et autres.

Les sels de magnésium dilate les vaisseaux sanguins et prévenir leur spasme. Par conséquent, il est utile d'utiliser les betteraves, les carottes, la laitue, le persil, groseilles.
Tous les jours sur la table doit être des légumes présents et frais, des herbes et des fruits, qui contiennent des vitamines bénéfiques, minéraux, fibres. En raison de cette structure, ces produits purifient le corps et l'élimination du cholestérol. fruits et légumes crus contiennent beaucoup de vitamine C, ce qui renforce les vaisseaux sanguins.

Considérons ce que les fruits et les légumes sont bons pour le cœur, et quels sont leurs avantages.

Fruits pour « moteur »

Chaque fruit contient un ensemble spécifique d'oligo-éléments. Pour le muscle cardiaque de potassium et de calcium les plus utiles, ainsi que des vitamines des groupes A, C et B. Il est donc nécessaire de donner la préférence aux fruits, dont la teneur de ces substances que possible. Fruits pour renforcer le coeur sont disponibles à un prix qui ne peut que se réjouir. De plus, ils peuvent être achetés à tout magasin et sur le marché.

Les fruits ne sont pas seulement utiles à ceux qui sont préoccupés par le cœur. Vous devez les utiliser tous pour la prévention de ces maladies. Quels fruits pour bénéficier de coeur?

abricots

Le potassium dans la composition de ces fruits améliore la condition vasculaire, l'élimination des toxines du corps, et la normalisation de la pression artérielle. Répondant à la question ce fruit bon pour le coeur, les abricots peuvent être mis sur le dessus de la liste. Il est intéressant de noter que les fruits secs contiennent plus de potassium que frais. Les abricots secs améliore la circulation sanguine, bénéfique pour les nourrissons, les troubles du rythme cardiaque et d'autres problèmes.

pommes

Ces fruits pour renforcer le cœur sont les plus communs et abordables, ils sont faibles en calories et ne contiennent pas de substances nocives. Les pommes contiennent des fibres alimentaires et de la pectine, en raison de laquelle un grand nombre de corps sont dérivées des toxines, il n'y a pas de conversion des glucides en graisses.

Les pommes sont riches en vitamine C, de sorte que les parois du récipient sont renforcées, leur perméabilité réduite aux substances toxiques. Il est considéré comme la peau le plus utile du fruit. Il contient des substances qui exercent un anti-sclérotique puissants, anti-hypertenseurs et les effets anti-tumeur sur le corps.

bananes

Ces fruits exotiques doux pour le cœur sont très utiles. Ceci est expliqué par le fait que les bananes sont riches en potassium, ce qui contribue à renforcer le muscle cardiaque. Pour la prévention des maladies du cœur, une seule banane par jour. Et si le problème est déjà là, il est nécessaire d'utiliser ces fruits utiles pour le cœur et les vaisseaux sanguins avec du miel.

pêches

Les fruits mûrs contiennent des quantités élevées de potassium, de magnésium, de calcium et de phosphore et d'autres nutriments. Manger des pêches utiles pour les personnes qui ont déjà des problèmes cardiaques. Il est recommandé de boire un demi-verre de jus de pêche pendant une demi-heure avant les repas.

grenade

Ces fruits sont utiles pour le cœur des substances qui fournissent l'élasticité des vaisseaux sanguins. Le fer est une partie du fruit hémoglobine augmente. Le jus de grenade normalise la pression artérielle, protège contre les attaques cardiaques, empêche l'accumulation de mauvais cholestérol.

raisin

Pour le traitement et la prévention des maladies cardiaques sont particulièrement utiles raisins noirs. Les baies contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, des acides organiques, des huiles essentielles et de la cellulose. La consommation régulière de raisin a un effet positif sur l'état vasculaire, normalise la pression artérielle, renforce le corps dans son ensemble.

avocat

Avocatiers consommés dans sa forme pure, et dans le cadre de différentes salades. Ce fruit contient des acides gras poly-insaturés, qui empêchent le développement de maladies cardiaques. Le potassium dans la composition de l'avocat assure le bon fonctionnement du muscle cardiaque, augmente la résistance au stress. L'avocat est utile d'utiliser pour les personnes qui ont une pression artérielle élevée.

plaqueminier

Ce fruit est très utile pour ceux qui ont des problèmes avec le cœur et les vaisseaux sanguins. Vitamines dans sa composition pour réguler les activités du système cardio-vasculaire. De plus, l'utilisation de plaqueminier aide à renforcer les défenses de l'organisme et le système nerveux.

fruits secs

Essayer de déterminer quel fruit est bon pour le cœur, ne pas oublier les fruits secs. Il est recommandé d'utiliser les raisins secs, abricots secs, pruneaux, pommes, dattes et des figues. Il suffit à un quart de tasse de fruits secs, un jour pour le fonctionnement normal du cœur et la prévention de ses maladies.

légumes utiles pour le coeur

Les légumes sont moins utiles que les fruits pour le cœur. Ces produits contiennent de nombreuses substances précieuses qui sont nécessaires pour notre corps. Chaque légume a sa propre structure unique. La présence quotidienne de légumes dans le régime alimentaire est utile aussi bien pour les systèmes cardio-vasculaires et d'autres du corps. En ce qui concerne le fruit du cœur, et il est souhaitable d'utiliser des légumes crus. Dans le traitement thermique, la teneur en substances utiles est considérablement réduite.

carottes

Les scientifiques ont prouvé que le sexe plus juste qui utilisent des produits quotidiens avec une teneur élevée en bêta-carotène, réduit le risque d'AVC de 70 pour cent, crise cardiaque – jusqu'à 22 pour cent. Un manque de cette substance augmente considérablement le risque de maladies cardio-vasculaires.

tomates

Les tomates dans l'alimentation – une bonne prévention des maladies cardiaques. Les fans de ce légume est rarement des crises cardiaques se produisent en raison des propriétés antioxydantes du lycopène. Le corps absorbe mieux la substance de tomates, qui sont soumises à un traitement thermique. Les légumes, la couleur jaune et vert presque ne contiennent pas de lycopène, de sorte qu'ils sont moins utiles.

pommes de terre

Pommes de terre – un produit indispensable pour le coeur, car il contient des fibres, de la vitamine C, la vitamine B6, de potassium et de magnésium. Particulièrement utile dans ce produit sous forme cuite au four avec la peau.

Oignons et l'ail

Ces légumes contiennent volatils, qui élimine le mauvais cholestérol, la protection du cœur. En outre, ces produits contiennent des fibres alimentaires, de la vitamine C, l'acide folique. La consommation régulière d'oignons et de l'ail frais effet bénéfique sur le cœur.

poivron

Dans ce légume contient des vitamines B, C, l'acide folique, de la cellulose. Pour protéger le coeur doit manger poivre régulièrement tout au long de l'année.

brocoli

Cette variété de chou riche en vitamines, contient du potassium, du magnésium, du fer, du manganèse, du phosphore et de la fibre. L'utilisation de ce légume – bon entretien préventif est non seulement une maladie cardiaque, mais aussi le diabète.

concombres

jus de concombre contribue à normaliser la pression sanguine. Son utilisation est indiquée pour la maladie coronarienne, ainsi que pour améliorer le fonctionnement du muscle cardiaque. Un excellent outil pour les maladies du coeur est un mélange de jus de concombre et de la salade (1: 1), qui doit être pris sur un estomac vide un verre.

citrouille

Utile dans une forme quelconque. Il peut être bouilli, cuit au four, et même manger cru. En raison de la teneur en vitamines B, est assurée par la stabilité de la fréquence cardiaque.

Après avoir subi une crise cardiaque doit passer immédiatement à un régime végétarien, il aidera à arrêter la destruction des artères et même les restaurer. Les légumes et les fruits contiennent carotène légumes cœur sain et d'autres antioxydants qui aident à maintenir le bon état des artères.

Qu'il n'y avait pas un mauvais fonctionnement du cœur, vous devez prendre soin de la santé du corps. Votre alimentation doit être équilibrée, ne pas surcharger les produits du corps qui peuvent nuire à cœur et des vaisseaux sanguins. Il est nécessaire de limiter la consommation de frites, les aliments gras, afin de réduire la quantité de sel et de sucre dans le menu.

Les légumes et les fruits qui sont utiles pour le cœur sont publiques, certains d'entre eux peuvent se développer dans son jardin, et même sur le rebord de la fenêtre. alimentation riche en légumes et fruits est utile et qui normalise le poids, ce qui est important pour les maladies cardiaques.