Buvez suffisamment d'eau? Ces 17 produits ajouteront à sa déficience dans le corps

Vous avez probablement déjà entendu dire que vous devriez boire huit verres d'eau par jour. En fait, la science n'est pas confirmée: une personne a besoin de liquide d'aucune sorte, non seulement l'eau. Si vous transpirez beaucoup sur une base régulière, vous avez besoin de boire plus. Si vous mangez beaucoup d'aliments contenant de l'eau, vous pouvez boire moins. Pénurie de liquide – est un gros problème. L'eau aide à contrôler le poids, nettoyer le corps des toxines, aide la fonction rénale. Des études montrent qu'il est encore nécessaire pour une bonne concentration. Néanmoins, il est important de savoir: un cinquième du volume de liquide pénètre dans le corps de la nourriture. Mangez des aliments riches en eau pour humidifier le corps.

concombre

Le concombre contenu liquide impressionnant – environ quatre-vingt-cinq pour cent. De plus, ce légume beaucoup de potassium, qui aide à prévenir une crise cardiaque. Concombres contiennent également des substances anti-inflammatoires qui sont utiles pour la santé du cerveau. concombres de casse-croûte, les ajouter à une salade ou tout simplement mélanger avec les tomates, l'huile d'olive et le vinaigre balsamique pour les plats les plus simples. Ceci est un moyen très pratique pour ajouter du liquide à votre alimentation!

courgette

Il est un grand légume qui est encore approprié comme une alternative aux pâtes sans glucides et les calories supplémentaires. Il quatre-vingt quinze pour cent de l'eau, il est donc très bon produit hydratant. Dans ce cas, les courgettes peuvent être ajoutés même dans la cuisson. Juste expérimenter et de trouver la recette qui vous conviendra parfaitement.

melon d'eau

Melon d'eau vous aide à maintenir parfait sur une journée chaude, un niveau d'hydratation adéquate. Il était quatre-vingt douze pour cent est constitué d'eau, d' ailleurs, il est plein de nutriments tels que les vitamines A, _B6, C et le lycopène et des antioxydants. Melon d'eau peut être utilisé et pour aromatiser l'eau et pour la préparation de la glace de fruits utiles. Quand la saison commence melons, assurez-vous de profiter de cette occasion pour remplir le corps de liquide!

céleri

Céleri aide bien dans la lutte contre le cancer, en plus il contient quatre-vingt quinze pour cent de l'eau. Lutéoline, une substance contenue dans le céleri, peut arrêter la croissance des cellules cancéreuses, en particulier dans le pancréas. Apigénine peut arrêter la croissance des cellules cancéreuses dans le sein. De plus, le céleri est riche en fibres, qui offre une longue sensation de satiété.

carottes

Les carottes nonante pour cent d'eau, en plus, il a beaucoup de fibres. Les carottes sont très bons pour les yeux. Augmenter sa quantité dans l'alimentation, les carottes coupées et en ajoutant à la salade. Vous pouvez également prendre une collation avec les carottes houmous ou guacamole. Un tas d'options, dont l'un quelconque sera utile pour vous.

radis

Ce légume est quatre-vingt quinze pour cent d'eau. Vous pouvez en toute sécurité radis casse-croûte! Ce produit aide à refroidir le corps: il aide à faire face à la gravité de la chaleur excessive. En outre, le radis est une source de vitamine C, du phosphore et de zinc, des minéraux essentiels et des antioxydants qui protègent les cellules et l'alimentation du tissu. Ajouter un tel composant dans les salades, les sandwiches, à la recherche de nouvelles recettes – votre corps vous remerciera seulement.

kiwi

En général, tout le monde sait seulement que les oranges sont une excellente source de vitamine C. Dans le kiwi cette vitamine plus en plus, ils sont quatre-vingt cinq pour cent d'eau et contiennent autant de potassium qu'une banane et moyenne. Dans un faible indice glycémique kiwi, ce qui donne une augmentation lente du taux de sucre dans le sang. Ces fruits tropicaux enchanteront la dent sucrée et compléter parfaitement une salade. La vitamine C est important de combiner avec le zinc pour renforcer le système immunitaire pendant la saison des rhumes.

pêches

Ces fruits contiennent quatre-vingt huit pour cent du liquide, au même qu'ils sont incroyablement délicieux. Ils sont capables de prévenir les maladies d'obésité associées, comme le diabète et les maladies du système cardio-vasculaire. Souvent manger des pêches. Avec ce fruit sucré dans l'alimentation des desserts nocifs ne veulent même pas!

pommes de terre

Les pommes de terre contiennent quatre-vingts pour cent d'eau, est aussi une bonne source de potassium, un minéral essentiel pour la tension artérielle saine. Variété avec la peau rouge contient plus d'eau. Faire cuire les pommes de terre dans leur peau, pour garder l'intérieur du potassium, et puis manger avec du brocoli, du fromage, des haricots ou des protéines à faible teneur en matières grasses. Ceci est un excellent plat que les avantages et les garanties de satiété pendant une longue période.

brocoli

Ceci est l'un des légumes les plus utiles. Le brocoli contient des phytonutriments, antioxydants, fibres, vitamines, minéraux, en plus, il est quatre-vingt onze pour cent de l'eau. Essayez souvent d'ajouter ce composant dans différents plats: salades, des soupes à la crème, des omelettes. Il vous apportera le goût précieux et très agréable.

melon cantaloup

Ceci est un bon ingrédient pour la salade de fruits, mais juste un melon et le fromage est délicieux à manger. Il nonante pour cent du liquide, ainsi que le bêta-carotène et de la vitamine C. Il est délicieux et très polehno, essayez donc d'oublier ce produit dans la préparation de leur régime alimentaire.

aubergine

Aubergines sont une pluralité de couleurs et contiennent environ quatre-vingt-neuf pour cent de l'eau. Assurez-vous d'inclure les produits à faible teneur en calories dans leur alimentation. la source Aubergine est le cuivre, les vitamines B, de magnésium, de la vitamine K, et le potassium. Tous ces nutriments soutiennent le métabolisme sain, renforcer le système immunitaire et cardiovasculaire. Ne pas faire frire les aubergines, mieux cuire ou utiliser comme une alternative à la viande. Vous pouvez même utiliser la pizza aubergines – fines tranches au lieu d'utiliser les bases du test.

jicama

Ce rare légume différent texture croquante et son goût sucré. Jicama quatre-vingt dix pour cent d'eau, il contient beaucoup de vitamine C, de fer et de potassium. Dans les rues du Mexique vendu salade de fruits avec jicama, assaisonné de jus de lime et de la poudre de chili. Il est délicieux, mais aussi étonnamment utile.

tomates

Les tomates presque quatre-vingt cinq pour cent d'eau, il est l'une des options les plus hydratantes. A côté d'eux beaucoup de nutriments. Ils sont une riche source de lycopène, une substance connue propriétés anti-cancer, et contiennent également des vitamines A et C. Vous pouvez même faire cuire les tomates sur le gril, les arrosant avec de l'huile d'olive. Ils conviennent à tant de plats, de sorte que votre corps sera rempli de liquide sans aucun effort supplémentaire.

fraises

Ces baies – alternative naturelle aux bonbons. Les fraises contenaient quatre-vingt douze pour cent du liquide, ce qui en fait le plus berry hydratant. Ajouter les fraises dans l'eau avec des feuilles de menthe, pour obtenir une délicieuse boisson, faire une salade ou tout simplement manger les baies sans aucun ajout.

Salade « Iceberg »

Cette salade est considéré comme le moins nutritif, mais il a beaucoup d'eau. Il était quatre-vingt seize pour cent est composé de liquide, en plus il est faible en calories, assez gras de vitamines A et C. Une salade dans des sandwichs ou des petits pains, pour leur donner une belle texture croquante.

chou-fleur

Si vous pensez que ce produit ne suffit pas de goût, vous devriez changer votre point de vue. Chou-fleur peut absorber les saveurs des produits pour le compléter dans un plat, il est donc parfait pour les soupes et les plats au fromage. Cependant, elle a quatre-vingt-deux pour cent est l'eau. Dans une autre portion et trois et demi grammes de fibres, ce qui apporte également une grande utilité pour le corps.