Qu'est-ce que le simulateur « chaise romaine » et ce qu'il est utilisé

Si quelque chose ou un objet se sont révélées efficaces, il faudra très longtemps avant que les gens cessent de l'utiliser en raison du fait que le progrès technologique pourrait offrir quelque chose de plus sophistiqué. La même chose peut être dit au sujet de la salle de gym. L' un des exemples les plus clairs de c'est un simulateur, « chaise romaine » destinée à renforcer le dos et les abdominaux, qui, selon la légende, a été utilisé dans les vieux jours, les gladiateurs. La simplicité de la conception et la mise en œuvre efficace, il exerce en ce projectile un favori parmi un grand nombre d'athlètes. Si vous croyez que les histoires, les gladiateurs de presse est devenu si fort que je pouvais supporter même un des chars légers.

Comment la chaise romaine

Aujourd'hui, les fabricants produisent un grand nombre de modifications du simulateur. Néanmoins, ils sont tous les trois composants nécessaires: un cadre soudé pour une position stable et régulier du projectile, un siège étroit pour l'athlète et la butée (il peut y en avoir plusieurs) avec des rouleaux souples pour la fixation des pieds. Les modèles les plus avancés vous permettent de changer l'angle d'inclinaison et d'ajuster les sporstmen en hauteur du siège.

Comment utiliser la chaise romaine

La photo qui représente le projectile, parle pour lui-même. Une personne qui veut travailler votre presse, asseyez-vous sur un coussin d'appoint, fixer les pieds sous les rouleaux de sorte qu'ils sont placés sous la courbe du pied, obtient ses mains derrière sa tête et croise sur sa poitrine et commence la formation. Selon exactement qui muscles une personne veut développer, compilé un programme d'exercice personnel et commence à travailler sur l'amélioration du corps.

Des exemples de techniques pour le plan de formation personnelle

Comme on le sait, la presse humain se compose d'une partie supérieure des muscles abdominaux transversaux, muscles droits inférieurs et oblique latéral. Tout cet ensemble de personnes, bien sûr, est le même, mais la forme de cubes à tous différents, et affectent seulement leur dessin et la taille. Pour le développement des muscles transversaux devraient s'asseoir confortablement sur une chaise romaine et croisa les bras sur sa poitrine afin que ses mains ont touché les deltoïdes. L'exercice est l'abaissement du corps à angle droit (90 °) et repris avec un petit sommet de courbure momentanée. Le nombre de répétitions pour chacun sera différent, et devrait être guidée dans le sens de réduire l'apparence des muscles formés de l'abdomen. Surveillez la respiration: corps abaissement – inspirez, levage – expirez. Si vous avez besoin de travailler le boîtier obliques, la position initiale reste inchangée, mais la main droite doit être placé sur la tête, et la gauche – mettre sur l'estomac. Lorsque le corps est pris, essayez de toucher le coude droit de la jambe droite. Après avoir effectué le nombre spécifié de répétitions ont changé de mains. Pour augmenter la charge, vous pouvez essayer d'atteindre le coude à la jambe opposée (gauche à droite et vice-versa). Si votre presse est bien développé, et ces exercices sont faciles, vous pouvez utiliser la chaise romaine pour la formation avec des poids. Dans ce cas, il convient de noter que la charge sur le dos des augmentations, et si avant il y avait des blessures, l'utilisation du poids supplémentaire est préférable de s'abstenir. Comme une complication plus comme une crêpe régulière de la barre, ce qui est pratique pour presser ses mains sur sa poitrine. poids très lourd à participer n'est pas nécessaire, parce que dans ce cas, les muscles des cuisses commencent à prendre une partie de la charge sur lui-même, et le sens de certains exercices est perdu. Il reste à ajouter à quel point la chaise romaine. Le prix de cette coquille varie dans une plage très large, des options simples pour 160 $ et se terminant par la modification réglable, le coût peut atteindre 2 000 $.