Menu régime japonais pour 7 jours: critiques et résultats

Nous avons décidé de perdre du poids et ne savent pas comment se comporter et où commencer? Pour commencer par les changements de régime. Et la meilleure option – un régime de sept jours japonais. Asseyez-vous sur – et être sûr d'obtenir le résultat souhaité. Dans cet article, vous trouverez non seulement le menu régime japonais pendant 7 jours, mais se comporter correctement, que les kilogrammes de dumping ne sont jamais revenus.

Variétés de l'alimentation japonaise

Le régime de ce régime implique un rejet complet de l'utilisation des épices et du sel. Aussi aucun produit à base de farine et de sucre. Ce système d'alimentation ne vous prendra pas plus de 14 jours. Plus il est nécessaire de respecter, comme le corps est fatigué, et il est assez difficile à supporter la charge de ce genre. Ce japonais a inventé le régime alimentaire, et aujourd'hui, il a acquis une grande popularité.

perte de poids

Avant de considérer le menu régime japonais pendant 7 jours, nous allons voir, en raison de laquelle il y a une diminution du poids corporel.

• Un certain nombre de repas, des collations complètement exclus.
• Une alimentation avec une faible teneur en calories, dont le nombre ne dépasse pas 1100, et parfois pas plus de 600 kcal. Au cours des processus cataboliques dans le corps par une carence en énergie se produit, en conséquence la masse corporelle diminue.
• La présence de la protéine dans une quantité suffisante pour empêcher la perte de la masse musculaire. Sur l'absorption et la digestion des protéines du corps dépense beaucoup d'énergie, ce qui conduit à une amélioration du métabolisme.
• En perte de poids est bénéfique coupé la quantité d'hydrates de carbone, car ils sont transformés en excès de graisse corporelle.

principes de base

• Une séquence claire. Menu régime japonais pendant 7 jours, est conçu non seulement à la perte de kilos supplémentaires a été progressive, mais aussi pour la conservation à long terme du résultat. Et surtout, il ne tolère pas les changements de régime. Il est strictement interdit de jours d'échange et le menu du déjeuner, le petit déjeuner et le dîner.
• régime japonais pour le menu 7 jours comprend le strict respect du régime alimentaire. Ne peut pas être remplacé par des produits de substitution offerts. Remplacer les épinards permis de fumer seulement chou blanc et les tomates jus de tomate, ou vice versa.
• Le manque de sucre. Il est strictement interdit doux, la farine, les aliments et le miel doux.
• L'absence de sel. Ce système d'alimentation est destiné à éliminer l'excès de liquide du corps, de sorte qu'il peut prendre environ 30% en surpoids.
• Une quantité suffisante de liquide. Le jour est recommandé de consommer au moins deux litres d'eau sans gaz. Ce montant ne comprend pas le café et le thé.

• Après avoir connu le menu régime japonais pendant 7 jours, les femmes laissent les commentaires de nature affirment que recommandation et il est efficace, tout type. En même temps, les nutritionnistes recommandent un bon penser et de décider quelle option est la plus appropriée pour vous. Si vous avez une petite quantité de l'excès de poids, il est tout à fait suffisant, et 7 jours. Si vous avez un buste sérieux, puis coller à ce régime pendant 14 jours. Dans ce dernier cas, la perte de poids d'environ 10 kg, dans le premier – jusqu'à 6 kg.
• Augmentation en termes de l'interdiction. En raison du danger pour le corps plus de 14 jours pour continuer comme régime alimentaire ne peut pas.
• l'entrée et la sortie progressive de l'alimentation. Le régime japonais pendant 7 jours (commentaires et les résultats nous convaincre) effet significatif sur ceux qui ont pré-image de puissance n'a pas été un régime. Et la pire performance parmi ceux qui ont été transférés au système des autres régimes. Avec la pleine puissance à la veille recommandé d'organiser jour de jeûne, par exemple, la pomme ou le kéfir. Ou vous pouvez faire un dîner léger – riz brun bouilli et des légumes frais. Lorsque vous vous quittez besoin d'introduire progressivement des aliments de tous les jours, quelque part dans une semaine.

avantages

Avant d'appliquer à vous-même le menu régime japonais pendant 7 jours, et les résultats des examens devraient être explorées, ainsi que de se familiariser avec ses avantages et ses inconvénients.

Tenez compte pour le début des avantages de ce régime:

1. Selon des critiques, cette méthode de perte de poids permet de se débarrasser des 6 kg supplémentaires. Tout dépend de la quantité de l'excès de poids – si elle est beaucoup, puis, respectivement, et de perdre du poids peut être beaucoup plus important.
2. Ce régime, selon certaines revendications, aidera non seulement à perdre du poids non désirée, mais aussi de changer les mauvaises habitudes alimentaires, et de normaliser les processus métaboliques.
3. Un autre facteur positif est que pour asseoir sur un tel régime est assez facile. Déjà après quelques jours, le corps est utilisé pour le nouveau système de pouvoir, presque aucun sentiment de faim.
4. En outre, le régime japonais pendant 7 jours (commentaires et les résultats après l'application) a suggère tout à fait effet durable. Si, après son achèvement ne va pas pour la nourriture, il est vite perdu du poids est peu susceptible de revenir.

lacunes

1. Faible teneur en calories. Ce régime implique des glucides minimum. Certains jours, à condition que l'utilisation de pas plus de 600 calories. Par conséquent, les nutritionnistes ne recommandent pas à un usage fréquent – plus d'une fois par an.
2. Contre-indications. D'après les critiques du régime japonais, cette méthode de perte de poids ne doit pas être utilisé pour les personnes qui souffrent de maladies cardiaques. Étant donné que le besoin quotidien de boire du café noir naturel, qui est susceptible d'affecter le système cardio-vasculaire.
3. Le régime japonais 7 jours, ce qui suggère un repas de menu, a un énorme revers du point de vue des nutritionnistes, étant donné que les experts conseillent de manger des petits repas 4-5 fois par jour.
4. Non recommandé pour asseoir un régime de allaitante et les femmes enceintes. Dans ce cas, peut-être les conséquences les plus imprévisibles.

Le régime japonais pendant 7 jours: le menu, la table

De la première à la sixième jour pour le petit déjeuner besoin de boire 200 ml de café noir naturel. Le septième jour, le café doit être remplacé par le thé vert. Les œufs, le poulet et le bœuf devraient être consommés que bouillie, le poisson a permis de faire rôtir à l'huile végétale ou de cuisson. Il est également autorisé à utiliser le yogourt 1% et les fruits comme les oranges, les poires et les pommes.

Le régime japonais pendant 7 jours (menu grammes) suggère que le régime suivant:

Les ajouts au menu

• L'eau potable devrait être de 30 minutes avant le repas et après 2 heures après.
• La meilleure façon de cuisiner est un traitement à la vapeur, suivie d'une cuisson, la cuisson et la torréfaction prend la dernière place.
• Il est important que les repas étaient en même temps.
• Dans le cas de contre-indications ou si vous ne voulez pas le café, il peut être remplacé par le thé vert.

principe de sélection des produits

• Café. Cette boisson est favorisée accélération du métabolisme. La consommation de celui-ci dans le meilleur effet optimal revient sur le système cardio-vasculaire. En raison des propriétés antioxydantes, il protège parfaitement les cellules des radicaux libres mortels. café noir naturel est autorisé à remplacer le thé vert.
• Chou. Il contient le nombre minimum de calories – 100 grammes comptes pour environ 30 kcal. Il y a aussi une vue à digérer que le corps de chou beaucoup plus d'énergie dépense qu'il reçoit. Le grand nombre de filaments de fibres contribue à accélérer non seulement la digestion, mais réduit également le poids des graisses nocives qui entrent dans la circulation sanguine. De plus, le chou contient beaucoup de vitamines B et C, A, U, et des oligo-éléments (manganèse, potassium, zinc).

• Les carottes. Il est riche en vitamines A, B et carotène. Ce contenu aussi élevés de manganèse, de molybdène et de cobalt. La vitamine B protège contre les influences stressantes et soutient le bon fonctionnement du système nerveux central. Bien que la vitamine A effet bénéfique sur l'état des cheveux, des ongles et de la peau, améliore la vision.
• Les légumes sont une source pour le corps de vitamines, de l' eau et de fibres. Et surtout, ils sont impossibles à obtenir des matières grasses. Servir la salade dans le menu pour être très sensible.
• Le poulet et le bœuf sont les leaders sur la teneur en protéines, contenues dans 100 grammes. Dans ce cas, la graisse dans ces aliments le minimum. Dans la protéine animale contient de nombreux acides aminés essentiels nécessaires pour une bonne santé et un fonctionnement optimal de l'organisme dans son ensemble.
• Le poisson est considéré comme un fournisseur indispensable d'acides gras poly – insaturés qui sont nécessaires pour des cheveux forts, la peau souple, améliore l' activité cérébrale. Le phosphore, ainsi que sa combinaison avec d'autres éléments, favorise l'accélération des processus de pensée et d'amélioration de la mémoire.

Résultats et commentaires

Un certain nombre de femmes ont choisi pour eux-mêmes comme un moyen de perdre du poids le menu régime japonais pendant 7 jours. Les avis et les résultats (photo ci-dessous montre les) témoignent de son efficacité. Au fil du temps, un régime, vous pouvez perdre 8-9 kg. En fait, le nombre de kilogrammes décédés dépendra de plusieurs facteurs:

• Etat du système nerveux.
• L'activité physique.
• poids initial.
• état métabolique.

En se concentrant sur les nombreux témoignages de ceux qui ont adhéré à ce régime, on peut conclure que la perte de poids est généralement pas moins de 5 kg. Alors que le style de vie mobile et un grand poids peut laisser les 10 kilogrammes.

Cependant, le régime alimentaire peut résister à pas tout: un manque de motivation, et une personne ne volonté. Souvent, avec une finition presque passer le déclenchement de la douleur dans la vésicule biliaire ou de l'estomac. Ceux qui ont réussi à survivre à la fin, dire que la partie la plus difficile a été de survivre les deux premiers jours, alors pensez à la nourriture est pas si souvent.

Et il un problème majeur tissés: beaucoup de femmes ont un poids revient dans un court laps de temps. Pour éviter cela, vous devez sortir de la bonne alimentation.

chemin

Enfin terminé avec le disque de régime japonais 7 jours (menus, produits en grammes à ce strictement suivi)! Les résultats ont plu, mais pour combien de temps? Dans ce cas, la réponse est simple: si vous revenez immédiatement à un régime alimentaire normal, vos efforts ne sont que deux semaines sera réduit à zéro. Que le poids ne revenait pas, elle doit être juste de se retirer du régime.

Principes de base de la sortie

• Durée de sortie ne doit pas être inférieure à 14 jours. On peut si on le souhaite étendre.
• Essayez de coller à dîner la composition approximative, en ajoutant progressivement des aliments pour les collations, le déjeuner et le petit-déjeuner.
• Vous n'avez pas besoin de réduire la quantité de protéines.
• Toutes les sorties est souhaitable d'étendre la limite de temps de sel.

Il est nécessaire d'introduire progressivement de nouveaux produits pour augmenter la teneur calorique et rapport de niveau des glucides, des protéines et des graisses.

Fitness et alimentation

Si vous êtes habitué à certaines activités physiques (par exemple, Pilates 3 fois par semaine), il ne faut pas augmenter de manière significative l'intensité et la fréquence de la formation. Ce système d'alimentation assez stricte, et votre santé dans le processus d'exercice peut aggraver (assombrissement des yeux, des vertiges et ainsi de suite. D.).

Ne pas oublier les exercices du matin tous les jours, remplacer l'ascenseur de l'ascenseur pour les escaliers, marcher au moins une heure par jour, ne soyez pas paresseux pour se détendre activement pendant le week-end.

au lieu d'un épilogue

En conclusion, je voudrais vous rappeler que le régime japonais 7 jours (menus, des critiques ont été donné plus tôt) a deux points positifs et négatifs. Il devrait donc y avoir recours que après avoir pesé tous les avantages et les inconvénients. Après l'échec à la fin de non seulement pourrait faire face à un gain de poids significatif, mais aussi de graves problèmes avec le tube digestif, tandis qu'une transition incorrecte au système d'alimentation normale retournera tous vos kilos sous-évaluées. Si vous suivez tous ces conseils, et surtout, de se conformer aux règles du régime, le résultat ne sera pas long, et l'effet sera long.