aliments contenant des protéines

Protéines – une composante nécessaire de l'alimentation humaine composée de différents acides aminés. Ils sont les « blocs de construction » pour la construction et la rénovation du tissu musculaire, promouvoir la production d'enzymes dans le corps, les aliments contenant la protéine doivent être présents dans le régime alimentaire des enfants et des adultes. Le manque d'acides aminés est mauvais pour la croissance et le développement de l'enfant, et pour les personnes dont les professions sont associées à une activité physique accrue, vous avez besoin de l'apport de quantités suffisantes de protéines. Facilement protéines digestibles, lorsqu'il est ingéré immédiatement libéré dans la circulation sanguine. Besoin d'acides aminés est unique, cela dépend du poids, la hauteur, la charge et l'état général du corps. Il est particulièrement important est la présence obligatoire d'acides aminés essentiels dans le menu, car ils ne sont pas produits dans le corps, par opposition à la non-essentiels.
Protéines dans les aliments d' alimentation est divisée en haute qualité, ce qui est dans les produits animaux, et défectueux, provenant d'aliments d' origine végétale. La nécessité pour les différents types d'acides aminés est également différente. Dans certains pays de l' Est, les aliments contenant des protéines d'origine animale ont consommé un peu, mais la proportion de centenaires dans la population générale que dans les autres régions. Sur une journée moyenne dont vous avez besoin de 50 à 100 grammes de protéines, si vous divisez ce montant à trois repas, il devient clair que ce n'est pas tant. norme quotidienne comprend la pièce finie de la viande pesant 250 grammes. Végétariens pour réapprovisionner les acides aminés que vous devez manger plus de portions de volume comme dans les haricots, les fèves germées et caillé de protéines de soja est beaucoup plus faible, de plus, il est défectueux.
Quels aliments contiennent des protéines qui est essentielle pour le corps? Les acides aminés essentiels entrent dans le corps avec des fruits de mer, viandes diverses, fromages, fromage blanc, le lait et les œufs. Ils participent au développement des hormones, des enzymes et des anticorps, donnent de l'énergie, sans ralentir la régénération des organes et des tissus. protéines interchangeables ne contiennent pas toutes sortes d'acides aminés, mais ils peuvent être produits par le corps lui-même. De l'extérieur, ils viennent avec des haricots, des céréales, des différents types de noix et les huiles d'eux. Ils sont contenus dans les légumes à feuilles et tous les produits fabriqués à partir de soja. Considéré comme le menu utile qui comprend des aliments qui contiennent des protéines animales et aliments riches en glucides. Pas nécessairement à manger à la fois, vous pouvez l'utiliser comme un ensemble dans les différents repas tout au long de la journée.
Pour toute la journée sentir énergique et plein d'énergie, le matin, vous devez manger des aliments qui contiennent des protéines. Il pourrait être la nourriture, ne prend pas beaucoup de temps pour se préparer, mais fournir de l'énergie pendant une longue période. petit déjeuner complet peut être steak haché ou une tranche de jambon, un joli traditionnel bacon et des œufs et des œufs durs, une variété de salades avec du poisson ou de poulet. Si le temps pour le petit déjeuner un peu d'aide des sandwichs au fromage, fromage cottage et de la viande précuite ou du poisson. Jambon, saucisses, tranches de viande et de fromage, vous pouvez prendre avec vous pour travailler, manger à un moment opportun.
Il est intéressant de noter que la viande est préférable d'utiliser naturel, et non pas sous forme de saucisses, boulettes de viande et des hamburgers, nous savons tous comment cela est une terrible intoxication alimentaire tout le corps humain, le lait est bon de ne pas bouilli, l'adulte est préférable de le remplacer par des produits laitiers fermentés, comme, pour manger frais lait enzymes nécessaires que les adultes presque jamais produits. Riche en pâtes de protéines à partir de variétés de blé dur, et la bouillie est préférable de cuire des grains frustes, manger souvent du riz brun.

Si vous suivez toutes les recommandations ci-dessus, ou au moins certains d'entre eux, le corps répondra par le bien.