régime brésilien pour la perte de poids à 7 ou 14 jours

L'une des plus belles femmes sont considérées comme du Brésil. Ils sont caractérisés par la peau foncée, cheveux épais, une taille fine, jambes longues et le luxe de la hanche. De nombreux modèles viennent du Brésil, frappent par leur beauté aux défilés les plus célèbres du monde. Cependant, ses lignes séduisantes ont reçu non seulement par les gènes, mais aussi un régime alimentaire spécial. régime brésilien, que nous considérons maintenant, permet peu de temps pour dire au revoir à quelques kilos en surpoids.

traits

durée de régime standard est de 2 semaines. Bien qu'il existe des variations hebdomadaires et mensuelles. régime brésilien ne concerne pas les plus strictes. Cependant, même ici il y a quelques limites. L'une des règles de base, comme, en effet, pour toute autre source d'alimentation en mode spécial, – boire beaucoup de liquides. Et on entend l'eau ordinaire au lieu du café, du thé et ainsi de suite. Régime alimentaire fait référence à un type de protéine. Soyez donc prêt que la quantité de glucides est considérablement limitée. Contre-indications s'applique naturellement surtout la grossesse.

régime brésilien implique les règles suivantes:

• J'ai souvent, mais lentement;
• exclure complètement les épices, les épices et l'alcool;
• aussi vous ne pouvez pas manger de la farine, la graisse et frites;
• dernier repas au plus tard 19.00;
• les légumes et les fruits consommés autant que vous voulez;
• la réduction des calories conduit à une diminution de l'estomac, mais lentement et ne pas nuire à la santé;
• Tous les produits sont peu coûteux, de sorte que le régime ne conduira pas à des coûts plus élevés.

Ce qui peut et ne peut pas manger un régime

Décider de faire un régime, il faut le temps de me interdire de manger du chocolat, les épices, la viande ou le poisson gras, frits, épicés, viandes fumées et, bien sûr, boire de l'alcool. Mais il est permis de se pencher poissons, légumes, fruits, fruits secs, de la volaille, les produits laitiers, les noix.

cuit à la vapeur des aliments, des plats bouillis et cuits. En raison de cela, il est clair que le régime brésilien ne donne pas le corps à mourir de faim.

Menu pour la semaine

Pensez à un régime alimentaire de l'échantillon pendant une semaine. Le menu, bien sûr, peut être modifié. Cependant, il doit donc être guidé par les restrictions communes qui sont imposées à la nourriture. Ceux qui ont besoin de perdre quelques kilos supplémentaires, se rapprochera le régime brésilien pendant 7 jours. Un régime de deux semaines devrait suivre pour ceux qui veulent se débarrasser de 5-6 kg, et le mois – d'oublier environ 10 kg et plus. Mais quel que soit le terme que vous avez décidé de rester à, souvenez-vous de boire beaucoup d'eau.

Lundi. Fruit mangé pour le petit déjeuner ou des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Au casse-croûte jus de boisson, le dîner se compose de poisson avec des légumes, des casse-croûte – fruits et boire un verre de kéfir et manger des pommes pour le dîner.

Mardi. La journée commence avec du yogourt. , Nous mangeons suivant le pamplemousse, le déjeuner poitrine de poulet avec des légumes. Deuxième collation est composé de 200 grammes de fromage cottage et le dîner – une pomme.

Mercredi. Pour le petit déjeuner, nous mangeons du yaourt puis boire du jus d'orange. Le déjeuner se compose de 2 œufs et légumes crus, casse-croûte – de salade de légumes, et le dîner – un verre de kéfir.

Jeudi. Le petit déjeuner se compose de fruits de votre choix, vous pouvez manger pomelos et demi. Pour le dîner de nouveau prêt à pêcher avec des légumes, déjeuner manger la moitié de pomelos, et pour le dîner que nous mangeons et le jus de pomme boisson.

Vendredi. boisson du matin kéfir, une collation de jus, les pommes et les carottes pour le déjeuner faire du poulet avec des légumes. Snack comprenant des salade de légumes avec le chou, le concombre et les verts et le dîner – un verre de kéfir.

Samedi. La journée commence avec le pamplemousse dure une pomme. Pour le déjeuner, nous préparons une salade avec œuf à la coque. Au déjeuner, nous mangeons du fromage cottage et pour le dîner – une salade de fruits.

Régime alimentaire dimanche répète le premier jour de l'alimentation.

Si le régime brésilien comprend 14 jours, nous considérons l'option de menu pour la semaine prochaine.

Lundi.

Petit-déjeuner – un oeuf et une tasse de café.

Snack – une pomme.

Déjeuner – œuf à la coque.

Snack – une pomme.

Dîner – oeuf et le thé vert.

Le mardi – la même puissance que celle du lundi.

Mercredi.

Petit-déjeuner – 2 œufs et café.

Snack – une pomme.

Déjeuner – boeuf, les épinards.

Snack – une pomme.

Dîner – manger un œuf, boire du thé vert.

Jeudi.

Petit-déjeuner – œufs.

Snack – une pomme.

Déjeuner – poisson avec des légumes.

Snack – une pomme.

Dîner – 2 œufs durs.

Vendredi.

Petit-déjeuner – œufs et café bouilli.

Snack – une pomme.

Déjeuner – 2 oeufs avec des légumes.

Snack – une pomme.

Dîner – poisson avec des légumes.

Le samedi, nous mangeons tout de même, il suffit de remplacer la viande de boeuf dîner avec le concombre.

Dimanche rappelle également d'autres jours, sauf le dîner, qui se compose de poulet et légumes.

résultats

En une semaine, facile à nettoyer jusqu'à cinq kilogrammes de poids excédentaire. Chaque semaine prochaine, le poids sera plus difficile avec une moyenne de trois kilogrammes. En raison du fait que le régime comprend des protéines, le poids est perdu non pas à cause des muscles, mais juste la graisse. hydrates de carbone légers et les produits laitiers contribuent à une meilleure performance de l'intestin. Et les vitamines et minéraux en grandes quantités comprises dans l'alimentation va aider vos cheveux, les ongles et la peau pour être en excellent état.

Même compte tenu du fait que chaque partie ne devrait pas être plus de 200 grammes, la sensation de satiété vient vite, et les régimes de perte de poids rapide du Brésil ne permettent pas.

avantages

Alors, pourquoi devrait choisir ce régime?

1. Sans nuire à la santé fourni un excellent résultat.
2. petites portions, mais fréquentes de l'estomac est réduit, de sorte que, après quelques jours qui ont faim beaucoup moins.
3. Une alimentation variée.
4. Selon les nutritionnistes repas fréquents cinq fois par jour et plus est à la base d'une alimentation sûre.
5. De nombreuses célébrités latino-américains promus aux masses est le régime brésilien, dont tout le monde commentaires que positif. Et il est pas surprenant. Après tout, ils sont superbes.

Comment sortir de l'alimentation

Chaque femme pense du fait que la chose la plus importante dans toute alimentation est-elle pas elle-même, comme le droit chemin. Après tout, si vous revenez à une alimentation normale dès que, ou pire encore – « célébrer » la fin du déjeuner copieux ou le dîner, le résultat est tout simplement pas descendre à « non ». Le poids peut être augmenté encore plus.

Pendant et après le régime est très important dans le sport, sinon la peau peut se faner et étirer. Ainsi, le jogging régulier, la formation dans la salle de gym, la natation et d'autres bénéfique sur le poids et la santé globale.

Daily douche se traduisent également par tonus de la peau. Si, il est conseillé dans certains endroits des problèmes visibles pour y faire un masque spécial.

Et plus, plus d'eau. Très utile le matin pour ajouter le jus de citron en elle. Deux litres par jour est suffisant pour saturer le corps.

lacunes

menu régime brésilien est telle que pas au goût de tout le monde. Par exemple, il implique l'utilisation du café. Mais pas tout le monde aime cette boisson. Par contre, comme cela est le cas avec d'autres régimes spéciaux peuvent être attribués au fait que l'on doit éviter son utilisation. Une fois tous les six mois, est généralement suffisant.

La variation du régime alimentaire de Adriana Lima

modèle connu Adriana Lima a eu le temps d'essayer de nombreux régimes. Mais à la fin, elle a choisi sur le régime brésilien. En même temps, elle utilise à sa manière.

Pour le petit déjeuner, le modèle préfère granola aux raisins secs et du miel, de protéines brouillés et du café sans sucre déjeuner – poulet avec des légumes. Le thé est composé de salade de fruits, et le dîner – d'un légume.

De plus, elle aime courir le matin, et 3-4 fois par semaine engagés dans la boxe. Pour rester en forme, Adrian recommande beaucoup de sommeil, boire de l'eau, ne buvez pas d'alcool ou de la fumée. Elle aime aussi le miel, ce qui renforce immunnitet.

conclusion

Ainsi, la norme est le régime brésilien pendant 14 jours. Commentaires de ceux qui étaient assis dessus, généralement positif. Certaines femmes parviennent à perdre jusqu'à 10 kilos en deux semaines. Bien que ce soit l'exception plutôt que la règle. Après le poids disparaît rapidement que dans les premiers jours du régime. Ensuite, chaque kilogramme nous devons nous battre, parce que le corps se habitue à un tel régime. Mais le résultat dépend aussi du poids de la femme, sa constitution corporelle et de nombreux autres paramètres.

La chose principale est que le corps n'a pas été affaibli, en particulier les maladies gastro-intestinales. Bien qu'aucun des effets néfastes de l'alimentation ne seront pas respectées.