L'entraînement par intervalles sur un vélo stationnaire pour la perte de poids efficace

Pourquoi les gens vont à la gym? La question est plutôt rhétorique, parce que la réponse est connue de tous – pour former le corps pour être en bonne santé et vous maintenir en bonne forme physique. En fait, bien sûr, les objectifs sont différents: quelqu'un veut avoir une silhouette parfaite, et que quelqu'un veut se débarrasser de l'excès de poids. Dans le second cas, la situation est difficile, parce que la charge physique pour personnes à la diète est très, très différent.

Les clubs viennent aux gens de différents âges et différentes forme physique, et parfois même sans elle. Cependant, pour toute personne peut faire une routine d'exercice raisonnable. Si une personne est désireux de perdre du poids, puis un instructeur qualifié recommande nécessairement l' entraînement par intervalles sur un vélo stationnaire.

Le système d' exercice aérobie mentionné exercice a été prouvé longtemps un outil efficace pour la perte de poids. Quelle est la nature et contrairement à l'aérobic d'habitude?

mouvements lisses assez à un rythme modéré ou vif pendant 30-40 minutes avec beaucoup de consommation d'oxygène – c'est une pratique courante dans le groupe d'aérobic, que ce soit la danse ou du vélo sur des vélos d'exercice. Mais il y a des options: une personne peut longue pédale, simulant une promenade sur le vélo, ou se livrer à seulement 10-15 minutes, mais autre et très intense, et relativement peu de trafic.

C'est la formation d' intervalle. Sur le vélo stationnaire, elle se présente comme suit: d'abord, un pédalage très vigoureuse dans un court laps de temps, généralement moins d'une minute, puis il y a une transition vers une faible vitesse lorsque la personne est presque un repos. La période d'emploi est beaucoup plus courte que d'habitude.

L'alternance d'intervalles d'intensité variable a un effet très fort sur le métabolisme: il accélère dans un tel état est maintenu même pendant quelques heures – et a ensuite demandé qui souhaitent perdre du poids. Cependant, comme d'autres système d'activités physiques, l'entraînement par intervalles sur un vélo stationnaire nécessite régulièrement.

Cela ne signifie pas que plus une personne souches, plus vite il sera maigrissent. des personnes non formées font une grande erreur en pensant que la seule façon d'atteindre l'objectif – formation d'intervalle. Pour brûler les graisses ne suffit pas seulement de pédaler, mais il est important de maintenir le bon rythme le processus de formation.

intervalle de formation alternative recommandée sur un vélo stationnaire avec l'habituel: une semaine est assez 2-3 séances. Ensuite, le corps a le temps pour retrouver la force et la perte de poids se produit progressivement, sans nuire à la santé.

Les cours sont sur des vélos sont très populaires parmi les clients des clubs de fitness. course de vélo en place non seulement pour brûler efficacement les graisses, mais aussi former un beau corps. Même pour une personne à l'obésité et ses problèmes de santé préposé est la formation d'intervalle très recommandé sur un vélo stationnaire, mais avec une progressive (!) Augmentation de la charge.

Ceux qui sont engagés dans régulièrement, commencent très vite à ressentir les effets bénéfiques d'un tel programme sur le corps. Dans ce cas, les gens avec plaisir encore plus grand d'assister à la formation, car ils vous permettent d'atteindre l'objectif et de voir l'effet dans un temps beaucoup plus court.