Exercice pour le ventre de perte de poids: travaux de printemps sur une

Le printemps est déjà en pleine venir dans notre monde et souverainement règne dans la nature – il est temps de commencer une vie orageuse, amusant, imprévisible, plein d'impressions et de nouvelles connaissances. Mais que faire si la figure dans les longs mois d'hiver et d'automne a perdu la forme, et appuyez sur tourné à plat dans un ventre mou? Bien sûr, chaque femme rêve de la vague de la main pour se débarrasser de ces problèmes, ou, dans des cas extrêmes, commence à se débattre avec leurs propres défauts, ce qui fait un équilibre et des exercices d'amaigrissement l'abdomen.

Beaucoup de sexe juste estiment que beaucoup de rides qu'ils peuvent par la presse sautes régulières et persistantes. Je tiens à souligner à la fois – ce n'est pas une option. Renforcement des médias renforceront les muscles, et, à leur tour, à la disparition complète de la taille. La formation doit être modérément stable, mais sans fanatisme: pour se débarrasser de l' excès de graisse sera suffisante pour réaliser des exercices d'amaigrissement l'estomac deux fois par semaine. A un moment deux ou trois exercices, dans le but, d'abord, au pompage des muscles rectus peut effectuer la presse, et seulement après que – oblique. Et le meilleur de tous, si ces cours auront lieu sous la supervision d'un entraîneur professionnel pour vous aider à calculer la charge et avec leur technique.

Et si vous pensez que le chiffre de votre commande complète, mais je voudrais au printemps un peu « remonter le moral » pour se détendre et devenir muscles flaccidité, il est encore plus facile – pas besoin d'exercices spéciaux d'amaigrissement l'abdomen, et il est seulement nécessaire d'effectuer tous les exercices du matin, par exemple, comme décrit ci-dessous.

Exercice numéro un – est destiné à pomper les droites muscles abdominaux. Il faut: se coucher sur une surface dure et fermement pressée à son bas du dos et les jambes à un coude à angle droit au niveau des genoux et de se reposer. Les mains en ce moment infestent la tête, les coudes et envoyés aux parties. Inhalent – tête et lame se détachent de la surface – exhalent – le corps retourne à sa position initiale. Ceci et des exercices similaires d'amaigrissement de l'estomac doit être répété 15-20 fois, puis vous pouvez passer à la suivante.

Exercice numéro deux – tout est le même que dans le premier, mais l'inspiration de la surface non seulement déchiré les lames et la tête, mais le bassin.

Exercice numéro trois – la montée du corps entier. Il faut: se coucher sur une surface dure (sur le sol), de se plier et se reposer les jambes, les bras derrière la tête départ. Le souffle – corps se détache de la surface et monte les genoux pliés – exhale – sa position initiale.

Exercice numéro quatre – levage des jambes, assis sur une chaise. Nécessaire: asseoir sur une chaise et se pencher sur le bord de ses mains. Inspirez – jambes serrées fortement au corps – expirez – revenir à sa position initiale. Effectuez ces exercices est assez difficile de perdre du poids estomac, donc il n'y a pas de chiffres précis – faire, combien ont la force.

Exercice numéro cinq – pour les muscles abdominaux obliques. Nécessaire: asseoir sur une chaise et tourne brusquement pour effectuer l'ensemble du corps. En principe, à ce stade, vous pouvez répéter toutes les techniques précédentes, en les combinant avec rebondissements. La seule chose à retenir – soyez prudent et mesuré à des mouvements brusques inutilement de ne pas nuire à votre colonne vertébrale.

La réalisation d'un tel complexe quotidien (vous pouvez parfois se permettre, et en un jour), vous vous sentirez immédiatement la facilité et la flexibilité, la disparition des sensations désagréables dans le dos et la difficulté en mouvement. Surtout si l' exercice du matin se terminera avec une douche froide ou une procédure agréable et utile, comme le massage abdominal pour perdre du poids et renforcer les muscles. De plus, l'exercice peut être combiné avec une activité active – danse aérobie et accès à la piscine – cette thérapie est non seulement les plis des manches inutiles de la taille, mais aussi à « affûter » la figure, lui donnant l'importance dans les bons endroits.