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La vitamine F, son rôle et son importance. Quels aliments contiennent de la vitamine F

Les avantages de cette vitamine, comme F, ne sait pas tout le monde. Après tout ce matériel est presque jamais entendu. La vitamine principale considéré A, C et E. Il convient de noter que F ne figure pas dans la liste des composants qui sont considérés comme vitaux. Il est donc important ou non?

Le problème est que la vitamine F a été ouvert il y a peu. On pourrait dire qu'il est le composant le plus jeune. Bien sûr, des études ont été réalisées substantiellement plus tard et à un certain point de la substance est des qualités bénéfiques ne sont pas connues. Mais aujourd'hui, une crème spéciale est basée sur le composant. La vitamine F, qui passe en revue la plupart positives, dans de nombreux aliments.

Qu'est-ce que cette vitamine

Pour comprendre comment la substance affecte notre corps, il devrait être de savoir quel genre de vitamine. Tout d'abord, il est un acide gras insaturé – arachidonique, linoléique et linolénique. Toutes ces substances sont regroupées sous un seul nom, qui vient de la langue anglaise – faf. Traduit en russe, cela signifie « gras ». Les vitamines du groupe F sont indispensables. Ils ont juste besoin non seulement de préserver l'attrait et une excellente apparence, mais aussi pour le fonctionnement normal du corps.

Dans quels produits contiennent cette substance

En général, la composition de la vitamine F est compréhensible. Il reste à comprendre ses avantages et ce qu'il contient. D'abord tous les acides gras insaturés se trouvent en grande quantité dans les huiles végétales: l'arachide, le maïs, graines de lin, d'olive, de tournesol, de soja et d'autres. En outre, la vitamine F font partie de toutes les graisses animales.

Quelle huile contient le composant plus utile

Il est pas un secret que vous pouvez utiliser la vitamine F pour le visage composé de différents masques. Ce composant est également utile dans la composition des salades légères, vêtus de beurre. Mais quel produit est le meilleur choix? Après tout, la teneur en vitamine F dans les huiles complètement différentes. Bien sûr, aucun de ces produits utiles. Cependant, la plupart des acides gras poly-insaturés est dans l'huile, la matière première pour laquelle il a été cultivé dans les latitudes nordiques. Par conséquent, le choix du produit, devrait accorder une attention particulière au pays où il a été produit.

La composition du colza, le soja et l'huile de lin entre dans plusieurs de ces composants qui ont un effet positif sur l'état de la peau. Cependant, il est considéré comme le tournesol le plus utile. Dans cette huile le plus de vitamine F. Même dans le soja et l'arachide considérablement moins.

Comment un manque de vitamine F

En règle générale la carence de la substance est l' acné manifeste et d' autres troubles de la peau, y compris l' eczéma. Bien sûr, ces maladies peuvent difficilement être appelés à la vie en danger. Mais si nous commençons à comprendre les causes de ces problèmes, il est clair que tout est beaucoup plus grave qu'il n'y paraît.

Après tout, la peau reflète toute la maladie cachée. En d'autres termes, lorsque le corps accumule une énorme quantité de toxines, il commence à les jeter vers l'extérieur. Dans ce processus impliqué et la peau.

Vitamine F: propriétés utiles

Tout d'abord, les acides gras insaturés sont capables de normaliser les taux de cholestérol sanguin. Ceci assure la prévention de l'athérosclérose. L' acide linoléique participe activement à la synthèse des prostaglandines, ce qui pourrait conduire à une pression artérielle normale.

La vitamine F est importante pour la peau et les vaisseaux sanguins. Il convient de noter que ce composant permet d'éviter la formation de caillots. Cette vitamine fluidifie le sang naturellement. Lorsque cette substance est un effet positif sur le système cardiovasculaire dans son ensemble.

De plus, ce composant réduit l'inflammation. La vitamine F peut éliminer l'enflure et la douleur, soulager l'hypertension – dans cet état, l'un des corps est rempli de sang, mais son débit ne se produit pas en temps opportun.

Lorsque vous mangez des tissus de troubles, leur approvisionnement en sang, ainsi que le métabolisme des lipides commencent à développer des maladies du système musculo-squelettique. Pour ces raisons, le développement de l'arthrite rhumatoïde, la lombalgie et la sciatique. Il est dans ces maladies est basée sur une carence en acides gras poly-insaturés.

S'il y a une pénurie constante de vitamines F, le corps commence à se désintégrer lentement. Ce processus commence non seulement dans les cellules, mais aussi dans les organes et les tissus. En conséquence, il réduit considérablement la durée de vie.

Il est intéressant de noter que la vitamine F joue un rôle important dans la reproduction. Sur cette base, nous pouvons dire que le composant est tout simplement vital pour l'être humain.

Comment la peau de la vitamine F

Récemment, sur les tablettes de nombreux magasins autour de la crème pour bébé avec de la vitamine F. La popularité de ce produit peut être facilement expliqué. Les vitamines du groupe F, l'effet anti-inflammatoire. En raison de cette structure parfaitement guérit diverses blessures et des ulcères, stimule les processus métaboliques et les étapes de la régénération de la peau. Comme la biotine, de la vitamine F est une composante de la beauté. Avec une pénurie de matériel en premier lieu est la peau souffrance. Dans certains cas, peut apparaître de petits ulcères, et parfois – nécrose. En outre, il y a une violation de la pigmentation de la peau. Voilà pourquoi une crème spéciale a été créée. La vitamine F permet de résoudre parfaitement tous les problèmes avec la peau.

Lors de l'achat des produits cosmétiques anti-vieillissement devrait accorder une attention particulière à la composition. Les crèmes doivent être présents en vitamine F. Pour ce composant améliore la barrière lipidique de la peau. Par conséquent, il est préférable de retenir l'humidité.

masques spéciaux avec de la vitamine F

Les experts recommandent d'utiliser une variété de masques à base d'huiles végétales. Après de telles compositions permettent de rendre la peau plus hydratée. En outre, le masque aux huiles ont un effet rajeunissant. Gardez le maquillage sur son visage seulement besoin d'environ 20 minutes Retirez le masque à l'eau tiède est préférable, ne pas appliquer le savon.

Dans le cadre du masque peut être complètement différents composants. Mais la principale d'être que l'huile de cuisson. Vous pouvez mélanger ce composant avec pomme râpée. Eh bien affecter le masque de la peau est en pilé avec de l'huile de jaune miel et oeuf. Une telle composition peut également ajouter un peu de jus aronia. En outre, la peau du cou et le visage, vous pouvez lubrifier le jus de l'argousier ou son huile.

Pour la nutrition et l'hydratation, vous pouvez utiliser un masque, préparé à partir des feuilles de laitue. Pour ce faire, ils ont besoin de broyer et mélanger avec le jus de citron et l'huile. Il convient de noter qu'une telle structure permet de se débarrasser des rides.

Crèmes avec la vitamine F

Ce matériau bénéficie non seulement la peau, mais contribue également à améliorer certains processus dans le corps. Principalement la vitamine F est un must pour construire les membranes cellulaires, car aucun d'entre eux ne sont pas en mesure de mettre à niveau sans acides gras poly-insaturés. Mais ils usent rapidement. effet particulièrement négatif sur les membranes cellulaires de la façon moderne de vie et les conditions environnementales. Bien entendu, la peau peut également être mis à jour indépendamment. Il est pour cette raison, de nombreux fabricants ont commencé à produire de la crème. La vitamine F, inclus dans sa composition, améliore l'état de la peau, non seulement d'éliminer les processus inflammatoires, mais aussi la plaie de guérison.

qualités importantes de vitamine F

Ce matériau permet d'assimiler rapidement les autres éléments importants. Vitamines K, E, D et A sont utilisés dans les produits cosmétiques uniquement en combinaison avec la vitamine F. Ces compositions sont capables de bien mieux protéger la peau contre les facteurs défavorables de l'environnement et, bien sûr, le vieillissement.

Il convient de noter que les acides gras poly – insaturés empêchent la formation de vaisseaux sanguins dans les parois des dépôts de cholestérol il. Cela permet d'éliminer les rides, améliore considérablement le teint. peut être obtenu un résultat similaire en utilisant des crèmes spéciales et de manger des légumes frais, assaisonnés avec de l'huile végétale.

La capacité protectrice de l'organisme

Lorsque les propriétés de barrière de la peau afin, ils sont beaucoup mieux retenir l'humidité. Dans ce cas, ne peut pas pénétrer dans les bactéries et les toxines. Le corps est presque complètement protégé de nombreux facteurs agressifs, y compris les effets des rayonnements ultraviolets. Il les acides gras poly-insaturés prennent en charge cette fonction de la peau en bon état, l'aider à retenir les jeunes et la santé.

Les propriétés médicinales de la vitamine

La capacité la plus unique qui a la vitamine F, – est la capacité de réparer les tissus musculaires, l'application de cette très gras. Cette propriété rend la substance est tout simplement irremplaçable. Tout le monde sait que le tissu musculaire est constamment réduit, si la plupart du temps les gens passent assis ou couché. , La graisse apparaît à la place. Sur le fond affecte le plus fortement à savoir l'acide linoléique. Sous l'action du composant gras est converti dans le tissu musculaire. Vous n'êtes pas obligé de vous épuiser avec toutes sortes d'exercices.

Si vous utilisez des produits cosmétiques pour les soins, dans lequel il y a la vitamine F, les cheveux arrêté de tomber. En ce qui concerne les ongles, ils deviennent plus forts et ne se cassent pas.