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Les exercices les plus efficaces dans la piscine pour la perte de poids

Certes, il n'y a pas de secret pour personne que nager dans la piscine est très bénéfique pour le travail de tous les organes. Résistance à l'eau contribue à renforcer l'ensemble du muscle squelettique humain. Si vous compromettez la posture, la meilleure façon de restaurer est juste une baignade. Mais peut-être pas tout le monde sait que c'est un exercice très efficace dans la piscine pour la perte de poids. Avec leur aide, vous pouvez perdre rapidement et activement poids, enlever la graisse de l'abdomen et les cuisses. baignade moyenne dans la piscine ne sera pas brûler beaucoup de calories dans votre corps. Nous devons nager activement, alors seulement bénéficier. Pour les cellules musculaires brûlent habilement la graisse, vous devez fréquence cardiaque varie 130-160, et cela est possible seulement avec le mouvement actif dans la piscine. Si vous nager dans la piscine avec une impulsion de 130 à 150 battements par minute, vous pouvez pendant une heure pour se débarrasser de 600 à 1300 calories. La consommation d'énergie dépend de ce que le style de la voile vous choisissez ce que votre poids.

exercices de piscine pour la perte de poids pour vous aider à acheter une silhouette mince, et vous aurez toujours l' expérience du plaisir de ces activités. Pour effet minceur a été le meilleur, pensez à votre propre plan de bain. Alternant les styles et l'intensité, vos muscles, vous pouvez maintenir le mode, vous permet de manière efficace et rapide à brûler les graisses. Le style le plus approprié pour la quantité d'énergie consommée est le crawl. Il est le meilleur de l'ingénierie du trafic. Une demi-heure dans la journée à nager dans ce style vous aidera à vous débarrasser rapidement de l'excès de poids.

Découvrons quel genre d'exercices de piscine pour la perte de poids sont les plus efficaces? Tout d'abord, il est en cours d'exécution dans l'eau. Cet exercice vous aidera à perdre du poids rapidement et d'améliorer le tonus corporel global. Rattraper avec des amis, vous pouvez organiser un concours, vous serez donc plus de plaisir à faire du jogging dans la piscine. Deuxièmement, bon brûle les graisses nage longue distance. ces exercices très efficace dans la piscine pour la perte de poids, comme la circumnavigation. Pour commencer à faire une séance d'entraînement. Devenir où assez peu profond et d'effectuer un mouvement, qui nous aidera à étirer les muscles. Par la suite, nager quelques longueurs dans le style que vous aimez le plus. Ne surestimez pas votre force, dans le cas où vous êtes fatigué, il vaut mieux arrêter et se reposer un peu.

régime de la piscine – l'un des meilleurs endroits où vous pouvez facilement vous débarrasser des kilos détestés de l'excès de poids. L' un des moyens les plus efficaces pour brûler la graisse dans la piscine est la natation pour de courtes distances à la vitesse maximale possible. Ainsi, vous pouvez brûler beaucoup de calories. S'engager dans un sprint dans la piscine, nager dans son chemin avec la plus grande vitesse, vous êtes en mesure de développer au cours du voyage.

Pour être mince, vous pouvez faire de la gymnastique dans la piscine. Par exemple, prenez quelques sauts, squat accroupi dans l'eau, puis sauter brusquement de l'eau. Imaginez que vous êtes un dauphin. Poussez avec les jambes de force du côté ou profiter de volley-ball de l'eau, une grande aide dans la lutte contre l'excès de poids.

Très populaire aquagym aujourd'hui. Avec son aide, vous pouvez devenir plus flexible, en plastique, se débarrasser de la graisse et apporter, sous la forme de la figure.

Les classes dans la piscine pour la perte de poids est très efficace non seulement dans le style d'exploration, mais aussi dans le style papillon et brasse. papillon Style – c'est un bain rapide sur l'estomac, lorsque les deux parties du corps font des mouvements symétriques simultanément. Avec la course d'une main puissante le corps est soulevé au-dessus de l'eau, et les jambes et le bassin se déplacent dans les vagues. Laiton – un grand style de la natation dans la poitrine comme bras et les mouvements des jambes sont réalisées dans un plan parallèle à la surface de l'eau. Ceci est le plus lent de style, mais il est assez compliqué en termes techniques.