Jogging – c'est comme? Quels sont ses avantages?

Probablement, tout le monde sait aujourd'hui que la meilleure façon de perdre du poids est le jogging. Il permet non seulement d'atteindre l'objectif souhaité, mais renforce également les muscles. Mais ne connaissant pas les règles de base du fonctionnement, vous pouvez nuire à votre corps.

Jogging – est en cours d'exécution comme simple, mais si blessé dans ces professions sont pratiquement éliminés, contrairement à lui, il a un effet beaucoup plus faible sur les os et les articulations du corps humain. Son principal avantage est la combustion des calories, conduisant à une réduction de poids, cependant, il convient pas pour tout le monde.

équipement de jogging

Chacun d'eux est important de savoir ce qu'il faut commencer à se livrer à une activité physique devrait être progressive. Toujours à l'écoute de votre corps et compter ses forces. La première fois une course ne devrait pas durer plus de 5-10 minutes, vous pouvez prendre des pauses et marcher le même laps de temps, puis continuer à courir. Le rythme devrait être modéré. En général, le jogging – c'est comme une promenade, juste un peu plus vite que le rythme normal. Assurez-vous avant l'entraînement et après une séance d'entraînement à faire – pour étirer tous les muscles et les articulations. Le meilleur moment pour courir – ce matin, environ une heure après le réveil. Il est également très utile de se livrer à la soirée, car il contribuera non seulement à se débarrasser de l'excès de poids, mais aussi soulager le stress accumulé pendant toute la journée de travail.

jogging Harm

Des problèmes tels que le déplacement des disques de la colonne vertébrale et l'apparition de fractures, lorsque vous faites du jogging peut se produire chez les personnes âgées ou ceux qui ont les articulations des jambes de la maladie. Plus les corriger assez difficile, on pourrait même dire, presque impossible. Par conséquent, dans ces cas, le jogging – c'est comme une bombe à retardement. Après un certain temps, les dommages causés par elle deviendra de plus en plus important. C'est ce qui le rend totalement interdit le sport pour les personnes, qui, à cause de celui-ci peuvent avoir des problèmes de santé.

Les avantages de jogging

Jogging – elle est traitée, si elles sont bien engagés. La plupart des avantages de base qui vous donnera une séance d'entraînement – il est:

• cuisses de tonalité, les jambes et les fesses;
• l'amélioration de la circulation sanguine;
• la stimulation de l'activité cardiaque et pulmonaire;
• la perte de poids;
• renforcer les os de la cheville et de la hanche.

Si vous avez sérieusement décidé de renforcer les muscles des jambes, alors vous être un excellent choix est le jogging. Afin de ne pas obtenir suffisamment de blessés pour être un peu plus que d'habitude. Ne pas oublier que la qualité de la formation dépend en grande partie des vêtements et des chaussures dans lesquelles vous êtes engagé. Le principal critère de leur choix – il est facile. Un facteur important est aussi l'endroit où vous allez courir. Il est préférable si elle est aussi loin des routes et des voitures. Il est recommandé de ne pas courir sur l'asphalte.

Les nouveaux arrivants doivent accorder plus d'attention à leur état. Si vous voulez commencer à courir pour perdre du poids, vous ne devriez pas attendre des résultats rapides. Tout d'abord, votre corps va se habituer à la charge, et seulement après quelques semaines, vous remarquerez les changements. Et nous devons nous rappeler que le jogging permet non seulement de se débarrasser des kilos détestés, mais aussi d'améliorer leur santé.