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vitamines efficaces pour adultes mémoire. Quels médicaments améliorer la mémoire

Mémoire – un mécanisme complexe et plein de mystères. Merci à elle, l'humanité a droit à l'avenir. La mémoire est capable de stocker tous les souvenirs des événements. Elle est due à un phénomène similaire se installe et les gens d'expérience. Dans la vie quotidienne, la mémoire de tout sujet est toujours en fonctionnement. Les personnes souffrant d'amnésie (perte de mémoire), sont incapables de percevoir les leçons de la vie. Chaque jour, ils doivent tout recommencer, ce qui rend encore et encore les vieilles erreurs. vitamines Manger pour mémoire, les adultes et les enfants peuvent améliorer les performances d'un tel mécanisme complexe.

Les principaux composants

Une telle fonction du cerveau dans le cas de l'optimum de ses travaux se compose de trois éléments: la capacité d'origine, l'état statistique et de remise en forme. Si l'alimentation en quantité suffisante inclus vitamines pour la mémoire, un adulte est beaucoup plus facile de faire face à de nombreux problèmes.

  • capacités initiales – est l'étoffe du cerveau humain donné par la nature. Il est intéressant de noter que chacun d'entre nous à des degrés divers, ils ont.
  • état de la mémoire statistique – un autre composant détermine le potentiel des caractéristiques du cerveau. Selon les experts, les possibilités de notre « matière grise » est presque sans limites. Le montant total des neurones dans le cerveau – 14 milliards (en dépit du fait que le nombre d'interconnexions entre eux simplement impossibles à quantifier). Statut d'un tel organisme est déterminé par de nombreux facteurs. Son fonctionnement affecte les tempêtes magnétiques, l'état physique et émotionnel d'une personne, occupation et ainsi de suite.
  • mémoire Natrenirovannosti. Sous cette expression est généralement compris que les efforts réguliers de type psychophysiologique, d'améliorer le fonctionnement du cerveau. charge systématique peut augmenter de manière significative cette possibilité humaine. Il ne faut pas oublier qu'il ya des vitamines efficaces pour améliorer la mémoire. En collaboration avec la formation, ils permettent d'obtenir des résultats élevés.

Le travail de mémoire pendant le sommeil et l'éveil

Pendant le reste des processus cérébraux sont effectués, ce qui impliquait neurotransmetteur le plus important (un composant à établir entre les neurones transmettent le nerf envoie) GABA. Dans le cas d'une activité corporelle nedosypanija chimique spécifiée est considérablement réduite. De plus, le cerveau humain a été initialement mis au rythme naturel du sommeil et de se réveiller, mais parce qu'il est fait tous les processus de récupération pendant la nuit en elle. la privation de sommeil constant affecte le cerveau. Dans de tels cas, souvent ne contribuent pas même des vitamines pour la mémoire. Les adultes devraient être clairement compris que le sommeil réparateur – la clé pour un fonctionnement optimal du cerveau.

L'activité physique peut aussi avoir un effet bénéfique sur les travaux de « matière grise ». mode de vie actif, courses systématiques et des promenades dans l'air frais – tout cela profitera au-dessus des corps.

régime

Quelles sont les vitamines sont nécessaires pour améliorer la mémoire? Cette question beaucoup de gens demandent périodiquement. De manière surprenante, optimiser l'activité du cerveau dans un état de bonne nutrition. S'il vous plaît être conscient que les produits uniformes peuvent souvent conduire à des processus dégénératifs dans le cerveau. Malheureusement, un tel résultat n'est pas immédiatement détectée. Après un déficit de nutriments dans le corps, il apparaît progressivement et est cumulative. Il est donc un régime sensible devrait inclure une variété de consommation utile et régulière d'aliments contenant des vitamines et des minéraux pour améliorer la mémoire, l'attention et l'intelligence. Et quel genre de composants, nous analysons plus en détail:

  • Les glucides. Du poids total du corps entier du cerveau humain est seulement 2%. Cependant, la quantité d'énergie consommée, ils atteignent souvent 20%. Comme vous le savez, la principale source d'énergie est toujours considérée comme des hydrates de carbone. La concentration des substances contenues dans les céréales le plus entiers, les fruits, les légumes, les fruits, le miel et ainsi de suite. Dans le cas d'une consommation insuffisante des substances spécifiées peuvent développer le cerveau de retard. Ces déclarations devraient écouter attentivement ceux qui pratiquent le régime riche en protéines.
  • Les protéines. Personne ne niera l'importance de ces éléments au corps. Ils sont les principaux éléments constitutifs des neurotransmetteurs et des cellules nerveuses qui prennent en charge la mémoire dans l'état adéquat. La protéine est déplacé et générer de l'énergie. En cas de pénurie de la condition physique de la personne commence à se détériorer, il se sentira déprimé et fatigué. la viande doit être consommée sur une base régulière afin d'éviter cette situation et de créer un environnement optimal pour le cerveau (au moins trois fois par semaine). Le plus précieux est le boeuf ici. a également de nombreux avantages du lait, le poisson, les œufs et le fromage.

  • Graisses. Ensemble avec les composants ci-dessus, ils permettent également le corps à approvisionner en énergie. Il convient de noter que les composants d'origine végétale sont plus bénéfiques que les « cousins » d'origine animale (à l'exception de l' huile de poisson). Le régime de la proportion des substances déterminées devrait pas être inférieure à 15%.

Les produits qui améliorent la mémoire

La meilleure option de bonne nutrition – une variété d'aliments consommés contenant les ingrédients et les vitamines ci-dessus pour l'esprit. Puissance de la mémoire doit être rempli avec la quantité maximum de nutriments, ainsi que leurs composés. Il convient de noter que ceux-ci sont trouvés dans presque tous les produits.

  • Banana – une excellente source de glucides digestibles. Il contient des acides aminés tels que la méthionine, le carotène, le tryptophane, ainsi que les vitamines C, PP, B1 et B2.
  • Les œufs – le produit optimal pour améliorer la mémoire. Le devrait être considéré le plus utile des œufs de caille. Ils contiennent des vitamines PP, B2, B1 et A. L'ensemble est constitué de la cystéine d'acides aminés, la lysine, l'acide glutamique, la méthionine et le tryptophane.
  • Les graines germées. Dans de tels produits, il y a le potassium, le phosphore, le manganèse, le magnésium et le zinc. Dans les cultures de céréales se produit également le calcium, le sélénium, le fer et le cuivre. Ensemble de vitamines ici et à tous vous impressionnera par son variété de biotine, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
  • Miel – un entrepôt d'hydrates de carbone. Il est composé de 22 des 24 oligo-éléments essentiels, qui sont dans le sang humain. Ce produit peut être remplacé en toute sécurité sucre.
  • Les poissons gras – le saumon, la truite, le saumon et le hareng. Il est plein d'oméga-3 (un type essentiel de la graisse).

Le plus important pour l'esprit et les vitamines mémoire

en particulier les vitamines B sont importantes pour la fonction cérébrale optimale B. Des études ont confirmé leur efficacité. Ces vitamines aident à améliorer l'attention des adultes mémoire et la pensée. En outre, ces substances sont bénéfiques pour le système nerveux. Avoir la capacité d'agir comme des antioxydants, ces vitamines peuvent créer un environnement protecteur pour le cerveau au moment de charges excessives. Ils donnent des cellules de molécules d'oxygène, ce qui empêche le processus de vieillissement du corps mentionné ci-dessus. Avec un manque de composants utiles personnes peuvent se sentir faiblesse, somnolence, nervosité, perte de mémoire, perte d'appétit et ainsi de suite. Regardons les vitamines pour la mémoire des adultes. Liste des produits dans lesquels ils sont situés, permettra de déterminer le régime optimal.

La liste des vitamines pour la mémoire et de l'esprit

Avez-vous déjà pensé à combien de nutriments dont le corps obtient les produits les plus classiques? Pensez à ce que des vitamines pour améliorer la fonction mémoire et cerveau personne peut tirer de l'alimentation.

  • Thiamine (B1). Cet élément est en mesure de créer un environnement approprié pour le développement des processus de mémorisation et cognitives dans le cerveau. Dans le cas de carence en thiamine dans le corps humain est bien lu synthèse excès d'acide urique qui affecte le cerveau. Compte tenu du fait que le traitement thermique peut détruire le composé, doit être consommé des fruits et légumes frais. B1 se trouve également dans les aliments comme le poisson, les œufs, les noix, la viande, la farine d'avoine, les pois et le sarrasin.
  • Riboflavine (B2). La tâche principale de cet élément – l'accélération des processus mentaux. La vitamine indispensable même dans le cas de travail physique et mental actif, car il fournit l'énergie au corps. Riche en riboflavine produits suivants: le chou, les pois, les amandes, les feuilles de navet, les haricots verts, la levure de bière, les tomates et ainsi de suite.
  • Niacine (B3). Cette vitamine est en mesure d'améliorer la condition de la mémoire, puisque l'énergie produit dans les cellules nerveuses. Ils sont riches en ces aliments: les noix, le lait, le poulet, le jaune d'œuf, les légumes verts, le sarrasin, le poisson.
  • pantothenate de calcium (B5). Cette vitamine est le type de stimulant de la mémoire à long terme. Il facilite la transmission entre les neurones influx nerveux. En plus de produire des enzymes pour résister aux effets négatifs de la nicotine et l'alcool, peuvent envisager des vitamines pour la mémoire. Les adultes apprennent de leurs produits: les pois, le foie, les œufs, les œufs, les noisettes. Il est également riche en sarrasin pantothénate de calcium, les produits laitiers, le chou.
  • Pyridoxine (B6). L'objectif principal de pyridoxine – pour améliorer les capacités intellectuelles. Augmenter le contenu de cette enzyme peut être au détriment des pommes de terre, les œufs, le chou, les noix, les bananes.
  • L'acide folique (B9). Cette vitamine est en mesure d'exercer un effet bénéfique sur la vitesse de mémorisation et de la pensée. Il a été sous son influence est décéléré et la stimulation du système nerveux central. Ils sont riches en produits laitiers, les noix, le fromage, les abricots, les courges, les légumineuses, la viande rouge.
  • Cyanocobalamine (B12). Une telle vitamine provoque l'activité quotidienne du corps humain et est responsable de la transition du sommeil à l'état de veille et vice versa. Trouvez B12 peut être dans les produits suivants: le fromage, la volaille, le hareng, le bœuf, le varech, et ainsi de suite.
  • L'acide ascorbique (vitamine C). Il est un puissant antioxydant qui protège le corps contre la surcharge mentale ou physique. Sources de vitamine C: les épinards, les agrumes, les groseilles, le poivre, le chou, les pommes, les abricots, les tomates.
  • Calciférol (E). Sa principale tâche est l'élimination des toxines du corps, améliorer le fonctionnement du système cardio-vasculaire, le maintien de l'activité cérébrale. Cette vitamine se trouve dans les aliments comme les noix, les huiles végétales, les graines, les légumineuses, la farine d'avoine, les œufs, le foie, et ainsi de suite.

Les minéraux qui ont un impact positif

Vous vous demandez à ce que les vitamines sont nécessaires à l'amélioration de la mémoire, il est important de comprendre que le corps a besoin, non seulement dans ce composant. Une grande influence et minéraux. Comme indiqué précédemment, une bonne nutrition peut optimiser le fonctionnement du cerveau.

  • L' iode. Il améliore la mémoire et régule le métabolisme. La concentration élevée de l'élément est observée dans le sel iodé, fruits de mer et le varech.
  • Sélénium. Elle stabilise les cellules du cerveau, améliore l'humeur, fournit une charge d'énergie. Figurant dans le sarrasin, fruits de mer, la viande, la farine d'avoine et de maïs.
  • Quelles sont les vitamines pour la mémoire d'un adulte? Pas moins utile que ce qui précède est le zinc. Il est directement impliqué dans la formation des cellules du cerveau humain, augmente l'attention. Ils sont riches en germe de blé, les viandes rouges, la levure de bière, les fruits de mer.
  • Fer. Favorise le transfert de l'oxygène aux cellules du cerveau, améliore la concentration augmente de l'état de la mémoire. Le fer se trouve dans les haricots, la viande, le sarrasin, les pommes, le maïs, ainsi que kakis.
  • Les acides gras oméga-3. Aider à améliorer l'intelligence, d'améliorer l'activité cérébrale. Figurant dans les poissons gras, huile végétale, les noix, les graines, le lin.

Les produits enrichis pour le développement de la mémoire

Malheureusement, dans la plupart des cas, l'homme moderne est incapable de surveiller en permanence votre alimentation. La question se pose de savoir où tracer les vitamines pour la mémoire des adultes. Les noms des médicaments, comme décrit ci-dessous, sont familiers à beaucoup. Ces complexes sont en mesure de fournir le corps avec vitamines et minéraux essentiels.

Ci-dessous nous listons les médicaments à améliorer la mémoire. Cependant, gardez à l'esprit que inofrmatsiya présenté ci-dessous est de caractère de familiarisation. Ne pas auto-médicamenter. Assurez-vous de consulter votre médecin.

Ainsi, les complexes contenant des vitamines pour la mémoire des adultes (la liste est loin d'être complète, que le choix d'une préparation appropriée est pour le spécialiste):

  • "Vitrum mémoire". Cet agent améliore l'activité intellectuelle, améliore la circulation sanguine dans le cerveau, améliore la concentration de la mémoire et l'attention.
  • "Aktiv Lécithine." Le complexe mentionné ci-dessus est en mesure d'améliorer une fonction de stockage du cerveau chez l'adulte. Il est utilisé pour renforcer les nerfs et améliorer l'intelligence. Dans sa structure il y a la lécithine et des vitamines du groupe B.
  • "Mémoire Forte". Ceci est le médicament le plus efficace et en toute sécurité. Utilisé dans une période de haut niveau intellectuel de stress, la détérioration de l'attention et de la mémoire, pour la prévention des changements liés à l'âge. Le complexe n'a pas de contre-indications.

produits pour bébés

Comme vous le savez, la carence en vitamine peut causer une variété d'anomalies dans la santé du bébé. Tout d'abord de tous les enfants souffrent de la détérioration du cerveau. Les signes de ce sont les sensations suivantes: la fatigue, le manque d' information d'absorption, la perte de mémoire, manque de concentration.

Les experts recommandent que les parents donnent à leurs enfants des vitamines pour la mémoire. Améliorer la mémoire chez les enfants après avoir reçu des complexes décrits ci-dessous observés par la majorité des mères. La principale chose – rappelez-vous qu'ils devraient être utilisés qu'après avoir consulté un pédiatre.

Nous passons maintenant à la principale. Voici quelques médicaments améliorent la mémoire des enfants:

  • « La Reine ». enfants d'âge préscolaire ont recommandé un médicament appelé « La reine d'oméga-3. » Il est produit sous forme de sirop. Dans le cadre des fonds sont des gras sains oméga-3, ainsi qu'un complexe de 10 vitamines.

  • "VitaMishki". Excellent outil pour améliorer le cerveau d'un enfant. La base de la préparation des jus inclus. « VitaMishki » ne sont pas seulement en mesure d'optimiser l'activité du cerveau, mais aussi pour améliorer le système immunitaire de l'enfant. Le médicament ne contient pas de conservateurs et de colorants.
  • "Junior Bi Vays." Cette préparation de vitamines et minéraux spécialement conçu pour soutenir le développement physique et mental du jeune organisme. iode disponible, le sélénium et de vitamines du complexe. Prévue aux enfants de moins de 6 ans. Le médicament n'a pas de contre-indications.

conclusion

Si vous êtes préoccupé par les problèmes émergents avec la mémoire, la première chose à faire – pour ajuster votre alimentation. Rappelez-vous, l'alimentation doit contenir toutes les vitamines nécessaires pour la mémoire. Les adultes et les enfants qui ont décidé de prendre des installations spéciales, assurez-vous de discuter de cette question avec votre médecin.