orteils exiguës? Pas de panique!

Probablement tout le monde va paniquer, quand vous vous réveillez au milieu de la nuit que les orteils exigus. personne endormie n'est pas immédiatement et de comprendre ce qui lui est arrivé, et surtout pas à comprendre comment se débarrasser de celui-ci. Et si ce phénomène désagréable et douloureux se répète avec une régularité enviable, assurez-vous de demander: « Pourquoi apporte orteils Que dois-je faire pour arrêter les crampes »

Panique, bien que son origine est claire, il n'y a rien de bon. Il ne devrait connaître quelques trucs simples, ce qui supprimera la répétition tension musculaire convulsive, ainsi que les causes probables de ce phénomène, afin de prévenir le développement de maladies graves.

Les causes des crampes dans les jambes doigts

Ainsi, Tout d'abord. Si vous conduisez vos orteils, les raisons peuvent être à la fois sans danger et tout à fait sérieux.

1. Il est possible que dans un rêve, vous avez pris une position inconfortable, avec le résultat qu'il n'y avait pas forte, mais une compression de longue date du tissu. Vos doigts type de signal est envoyé sous la forme de crampes, de sorte que vous pouvez changer la position du corps. Jour spasmes musculaires jambes peuvent être causées par un mode de vie sédentaire et l' obésité.

2. A cause plus grave de crampes dans les jambes des doigts qui peuvent se déplacer sur les muscles du mollet, – des troubles organiques de la circulation sanguine dans les membres inférieurs. Cela peut être les premiers signes de varices débutantes ou effet de ostéochondrose. Dans ces spasmes convulsifs se produisent habituellement régulièrement.

   

3. Si vous avez des orteils à l'étroit après une activité physique prolongée pendant la journée, ne devrait pas être immédiatement posé sur le canapé et prendre une position fixe. Souvent, les crises se produisent chez les personnes ayant un mode de vie actif, mais en raison de certaines circonstances, d'arrêter temporairement la formation. Bien que les causes de crampes orteils peut être plus prosaïque: chaussures inconfortables, talon haut et plat élémentaire.

4. Un rôle important dans l'apparition des crampes de la jambe jeux de doigts et de l'alimentation. La passion pour toutes sortes de régimes alimentaires, la consommation d'alcool et de micronutriments et vitamines insuffisantes conduisent à une déshydratation et un changement progressif dans la composition du sang.

5. Plainte orteils à l'étroit peuvent indiquer un manque de magnésium, le potassium, le calcium et la vitamine D. Pour la perte de ces substances peut provoquer l'utilisation des diurétiques et agents hormonaux, des injections d'insuline pour le diabète, les maladies rénales, la perturbation des glandes parathyroïdes et problèmes la digestion. La liste des maladies, comme vous pouvez le voir, un impressionnant et tout à fait sérieux. Bien qu'il y ait aussi une joie pour les femmes Condition: spasmes convulsifs peuvent se produire dans les futures mères qui sont déficients dans les minéraux ci-dessus.

Premiers secours pour les orteils saisies

Ces exercices simples devraient prodelyvat si les orteils à l'étroit:

• Le plus simple – une épingle pour piquer les doigts à l'étroit.

• La première position de chose sur un sol froid, il aidera un peu à soulager la douleur et soulager le stress. Attendez la pointe des pieds pendant 2-3 secondes, puis affaissé. Cinq fois est suffisant pour venir en secours.

• Tirez doucement sur vos orteils vers vous, puis faire un mouvement de rotation arrête. En règle générale, dans les 3 minutes convulsions retraite.

• Debout sur les talons de quelques secondes et continuer à prendre la posture normale peut également aider à surmonter la tension des muscles de la jambe. l'exercice devrait faire 5 fois, vous devez essayer de garder son équilibre.

recommandations générales

Et enfin – les recommandations, le respect qui vous sauvera d'une telle affliction désagréable:

• chaussures confortables;

• exercice adéquat;

• une bonne nutrition.

Clarifiez le dernier paragraphe des recommandations.

1. Une grande quantité de potassium contenu dans les légumineuses (pois, haricots), les abricots, les bananes et les algues.

2. lait riche en calcium et ses dérivés, les graines de sésame, les sardines et les amandes.

3. Enrichir la vitamine D corps de boîte en mangeant du poisson et des œufs.

4. Les grandes réserves de magnésium – dans le persil, les haricots, les épinards, les céréales, les bananes et pastèques.

Cependant, il ne faut pas espérer que par lui-même aura lieu, si vous avez régulièrement des convulsions. Dans ce cas, vous devez consulter un spécialiste et un examen complet.