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Nutrition sportive pour les débutants. Évaluation de la nutrition sportive

De plus en plus, les athlètes s'intéressent à la nutrition sportive pour les débutants. Des mots tels que le sport et la nutrition ne peuvent que provoquer des émotions positives, mais ce qui cache ce terme? Malgré le fait que ce type de stimulation a été reconnu partout dans le monde depuis longtemps, certains individus restent encore, ce qui est le plus sceptique à propos de ce phénomène. Il est clair que souvent ces déclarations proviennent exclusivement de personnes qui ne disposent pas d'informations suffisantes et sont clairement loin de commencer à accepter la nutrition sportive.


Nutrition sportive – Qu'est-ce que c'est?

Il vaut la peine de dissiper toutes sortes de mythes à ce sujet et de signaler une fois pour toutes que la nutrition sportive n'a rien à voir avec le dopage, ni avec les stéroïdes, et beaucoup moins avec n'importe quelle chimie. Cela est dû uniquement à des matières premières organiques ou naturelles.

La nutrition sportive pour les débutants est souvent des nutriments, qui ont été obtenus grâce au traitement de haute technologie, en utilisant uniquement des produits naturels d'origine naturelle.

Pour quoi et qui a besoin de prendre de la nutrition sportive

Afin de déterminer ce que la nutrition sportive pour les débutants est nécessaire, il faut d'abord prioriser, car le mode de vie ordinaire est quelque peu différent du sport. Une fois qu'une personne a décidé de franchir cette ligne, il n'y aura pas de retour, car les résultats ne seront pas atteints. Afin de porter fièrement le titre d'athlète, vous devez faire beaucoup d'effort.

Naturellement, les changements les plus importants concerneront le régime, car c'est la clé du succès. En raison de cela, tout d'abord, les résultats dépendent entièrement de la nutrition et de l'ensemble de l'industrie du sport dans son ensemble.

Raisons d'utilisation

Répondant à la question sur ce qui est nécessaire pour la nutrition sportive pour les débutants, nous pouvons immédiatement noter que l'objectif principal est de fournir à l'athlète tous les minéraux nécessaires, les vitamines et les nutriments dont il a besoin en raison d'une formation intensive. Mais certains peuvent argumenter que tous les éléments nécessaires au corps peuvent être obtenus directement à partir de l'aliment qu'une personne utilise tous les jours, mais en fait, il est peu probable que le même effet soit atteint pour plusieurs raisons:

  1. Le corps n'est pas capable d'absorber autant de nourriture pour obtenir au moins 3000, voire 6000 calories par jour. Dans le même temps, certains produits ne peuvent tout simplement pas être assimilés à 100%, et la nutrition sportive signifie des concentrés de nutriments facilement assimilés qui fournissent toutes les vitamines nécessaires, mais ne pas surcharger le corps.
  2. Il existe une liste spécifique de produits qui contiennent les composants nécessaires pour l'athlète, mais en raison du fait qu'ils ne sont pas adaptés à la forme de l'athlète, vous devez immédiatement acheter un ensemble complet de nutrition sportive pour les débutants. Par exemple, protéines de lactosérum et de la créatine.
  3. Grâce à la nutrition sportive, vous pouvez affecter efficacement vos coûts financiers, car un régime sportif signifie beaucoup de déchets.
  4. Tous les fabricants qui créent de tels produits, tout d'abord les enrichissent avec des composants spéciaux, grâce auxquels tous les additifs alimentaires sont absorbés beaucoup plus rapidement.
  5. La nutrition sportive n'a presque pas de matières grasses, par conséquent, ces produits seront pertinents pour les personnes qui ont des problèmes d'excès de poids.

Ainsi, la nutrition sportive pour les débutants peut maximiser la productivité et l'efficacité. Mais vous n'avez pas besoin de mettre de grands espoirs sur ce produit, car ce n'est pas une panacée. Grâce à ce produit, vous ne pouvez compléter votre alimentation, mais certainement pas complètement le remplacer. Avec une application correcte et correcte, elle peut vraiment aider à obtenir de grands résultats sportifs.

Nutrition sportive pour débutants bodybuilders

Il convient de noter que tous les sports de puissance qui visent à améliorer la figure et à renforcer la masse musculaire, nécessitent un régime spécial et un développement minutieux de celui-ci. C'est pourquoi la musculation (débutants et professionnels) est très importante pour la nutrition sportive.

Des charges intenses doivent nécessairement s'accompagner d'une récupération maximale possible. Les diététistes qui s'engagent dans des athlètes, garantissent que pour une croissance et un développement normaux des muscles, un kilogramme de poids corporel devrait être consommé en moyenne de 2 à 4 g de protéines. Grâce à des calculs arithmétiques simples, toute personne pourra calculer la norme quotidienne des protéines, ce qui correspond à son poids. Ensuite, il sera possible de comprendre qu'une telle quantité de nourriture par jour est tout simplement impossible à accepter. Cette situation peut être tracée non seulement avec des protéines, mais aussi avec d'autres substances nécessaires.

Ainsi, la nutrition sportive pour powerlifters et bodybuilders est tout simplement nécessaire.

Évaluation de la nutrition sportive

En fait, il est nécessaire de comprendre qu'il existe un nombre suffisamment élevé d'additifs différents, certains peuvent mieux aider, d'autres sont pires, mais dans une certaine mesure ils peuvent tous être nécessaires pour l'athlète. Pour ce faire, vous avez besoin d'une note de nutrition sportive, qui comprend les éléments suivants:

– La protéine reste le complexe principal et le plus efficace, nécessaire pour construire la masse musculaire, dans la ration de tout athlète qu'elle occupe, bien sûr, la place principale. De tels additifs sont devenus pertinents il y a plus de 10 ans et ont gagné leur popularité rapidement grâce à l'assimilation instantanée. Le leader parmi ces médicaments est Iso Sensation Ultimate Nutrition, qui est unique en raison de sa formule, qui comprend le colostrum, qui pénètre dans le corps avec le lait maternel et aide à cultiver et à renforcer l'immunité.

– La deuxième place est prise avec confiance par la créatine. En ce qui concerne cette substance active, c'est une sorte de carburant pour la contraction musculaire, plus elle pénètre dans le corps, plus elle devient musculeuse. Par conséquent, pour une formation efficace, il est également indispensable. Au fait, récemment, au cours de la recherche, il est apparu clairement que les suppléments de créatine s'avéraient beaucoup plus utiles que prévu. C'est pourquoi il est inclus dans presque tous les suppléments de sport alimentaire. Parmi les meilleurs produits pour les sports de puissance, on trouve Mesomorph APS, qui a pu collecter toutes les technologies uniques.

– Les BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) sont consommés dans une large mesure pendant l'exercice et la formation, de sorte qu'ils nécessitent une substitution. C'est à cause de cela que BCAA reste populaire et en demande en raison de ses fonctions irremplaçables. Au fait, ils ont l'un des rôles clés dans la réaction des protéines dans les muscles. Ainsi, le résultat sera corrigé. La société Optimum Nutrition a publié BCAA 5000 Powder, qui reste la plus populaire en raison du manque de soja, de la digestion instantanée. Il peut également être acheté en capsules, ce qui est tout à fait pratique.

– Les microéléments et les vitamines sont également très nécessaires, car tout athlète comprend que le travail ininterrompu du corps ne peut être fourni qu'avec le soutien des substances utiles et saturées. Tout le même leader Optimum Nutrition produit un complexe multiminéral et multivitamine unique appelé Opti-men, qui présente de très bons résultats en raison de la forte concentration.

– Les brûleurs de graisse sont nécessaires pour l'athlète pendant la période de séchage musculaire et pour lutter contre les cellules adipeuses. Le produit le plus fort de cette gamme s'appelle Lipo 6 Black Nutrex, qui utilise une technologie multiphasée et n'a pas seulement un effet long mais rapide.

– Les additifs alimentaires, qui se distinguent par leur digestibilité maximale – sont des geyners. Ils ont un pourcentage accru de glucides, de protéines et d'autres substances essentielles. Mass Effect Revolution SAN NEW est un leader irréfutable, créé pour les athlètes professionnels, grâce à sa formule unique, il est facile de cultiver sa masse.

– Les amplificateurs de testostérone sont un certain nombre d'additifs actifs dont la principale tâche est de produire de la testostérone. De telles substances ne sont pas recommandées pour les personnes de moins de 22 ans, en raison d'un effet anabolisant prononcé. En ce qui concerne le stimulant le plus puissant, le choix est certainement pour HyperTEST Axis Labs, il régule les œstrogènes et augmente l'anabolisme musculaire.

La popularité d'un produit est due à sa rationalité et à son efficacité. À l'heure actuelle, il existe un grand nombre de médicaments différents que chaque athlète prend individuellement. L'efficacité de la nutrition sportive sera déterminée en fonction du dosage, de la systématique et de sa combinaison avec d'autres médicaments et produits. N'oubliez pas la qualité pour laquelle le fabricant doit être responsable, qu'il s'agisse de nutrition sportive pour les articulations ou pour tout autre but.

Dommage à la nutrition sportive: vérité ou mythe

Il semble que les arguments ne se termineront jamais. Les dommages qui peuvent apporter la nutrition sportive aux articulations ne peuvent être réalisés que si leur application est erronée et hors de contrôle, et dans tous les autres cas, c'est juste une déclaration de sceptiques qui n'ont aucune expérience, même pas de connaissances Dans la réception de ces produits.

Tout est connu en comparaison, et la voie vers le haut de la gloire est pleine d'erreurs. Pour obtenir des résultats professionnels, il est possible uniquement avec une étude approfondie de votre corps et la sélection d'un programme d'accueil pour lui. Il convient de rappeler que la nutrition sportive de qualité, produite par des leaders et des professionnels reconnus, fonctionne vraiment et contribue à atteindre le résultat souhaité.

L'industrie du sport moderne dicte de nouvelles règles en vigueur, donc les sportifs engagés dans le powerlifting et le musculation sont tout simplement obligés de les suivre.

Diététique de l'athlète

Naturellement, la diététique sportive s'intègre très étroitement au régime des athlètes, car seul le médecin pourra expliquer toutes les nuances sur la façon de pratiquer la nutrition sportive au détriment de sa santé. Cela se fait sur la base de l'examen et, le cas échéant, de tests communs sur le sang et les urines. Malgré le fait que la nutrition sportive est un produit non seulement des athlètes professionnels, lorsque vous développez un complexe pour votre corps, vous devez toujours contacter le spécialiste approprié pour obtenir de l'aide. Après tout, toute charge implique un régime spécial, qui ne vous aidera pas seulement à obtenir des résultats, mais cela peut aussi nuire à votre santé, donc vous devez prendre une alimentation sportive très prudente. Ce qui est préférable de choisir, devrait indiquer exactement le nutritionniste.

Pourquoi avez-vous besoin de ces produits dans un régime sportif?

La créatine – augmente la croissance de la force.

Acides aminés – décomposer la protéine. Il est très important que l'athlète reçoive un complexe complet d'acides aminés essentiels.

Gainers sont des additifs alimentaires qui favorisent la croissance de la matière sèche. Les principaux composants sont les protéines et les hydrates de carbone.

Protéines – aide à brûler l'excès de graisse et augmente le poids corporel. Le composant principal est la protéine – le matériau de construction de base du corps.

Les brûleurs de graisse – comme cela ressort clairement du nom lui-même, contribuent à détruire les tissus adipeux et à accélérer le métabolisme.

Énergie – maintenir un haut niveau de force en raison du contenu du fructose et du saccharose pour la formation.

Multipack est une forme complexe de la drogue, qui contient beaucoup de suppléments sportifs.

Il convient de noter que l'une de ces substances est un élément nécessaire à la nutrition sportive intégrée.

Les principales conditions de la nutrition sportive efficace

Avant de prendre de la nutrition sportive, vous devez comprendre plusieurs principes:

  • Le régime doit être individuel et conçu par un diététicien ou un médecin.
  • Utilisez uniquement les produits qui contribuent au développement physique.
  • Conformité à l'alimentation.
  • Formation régulière.
  • Réception complexe de la nutrition sportive et leur qualité impeccable.

Pour qu'un nouveau venu puisse obtenir des résultats à l'avenir, qui méritent d'être professionnels, il est nécessaire de choisir exactement les produits qui méritent les champions. Les produits doivent être brevetés et recommandés par des spécialistes et des formateurs professionnels.

Un corps fort et beau témoignera que vous êtes fort et fort dans l'esprit. Grâce à la formation quotidienne, vous pouvez créer une base solide non seulement pour votre carrière sportive, mais aussi pour une bonne santé, où la nutrition sportive servira de matériel pour cette fondation.

Que choisir de commencer

Il est important de se rappeler que seulement avec le repos, la formation et la nutrition complète peuvent prendre et la nutrition sportive. Les recommandations pour les débutants de différents spécialistes sont les suivantes. Il est nécessaire de commencer à recevoir une bonne protéine et un complexe minéral-vitamine. Dans ce cas, le début de la formation sera dû à une collecte assez rapide de la masse musculaire, et il ne faut pas se référer à des additifs spécialisés. Mais dès que le processus commence à ralentir, il vaut la peine de commencer à utiliser des complexes spéciaux. Il faut se rappeler que la nutrition sportive pour les débutants devrait avoir dans leur composition un minimum de toutes sortes d'additifs.

Ainsi, pour un athlète débutant, il est important de respecter strictement le programme de formation tout au long de l'année, en conjonction avec un régime naturel (équilibré). Dans ce cas, la nutrition sportive devrait être introduite graduellement, en commençant par les vitamines, qui supportent simplement le corps, après quoi progressivement passer à des complexes protéiques.

En ce qui concerne les femmes (selon Evgenia Isidorova – entraîneur personnel, MS), la nutrition sportive pour les jeunes filles devrait contenir une grande quantité de guarana et de L-carotène. Ensemble, ils sont capables de donner beaucoup d'énergie et de brûler les graisses aussi rapidement que possible. Ce sont les principaux composants qui devraient idéalement interagir avec le reste des additifs.