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Les exercices de respiration pour l'estomac minceur: quel programme choisir?

Exercices de respiration – c'est un ensemble spécial d'exercices, ce qui implique un travail spécial. Pas besoin de courir, sauter et faire des sautes intenses vers le bas, il vous suffit de vous asseoir et de respirer. Beaucoup sont traités avec mépris pour ces activités « calme » signifient. Mais cela est trompeur! En plus de la santé en général, des exercices de respiration capables de brûler les graisses à un rythme rapide dans un domaine difficile pour la perte de poids, comme l'estomac.

Pourquoi les exercices de respiration pour maigrir l'estomac si efficace?

Une bonne respiration aide tous les tissus et organes obtenir suffisamment d'oxygène – une substance contribuant à la jeunesse. Ceci est particulièrement important pour l'intestin grêle, ce qui consomme plus d'oxygène que d'autres tissus, et en fait, il est responsable de la fourniture d'un vaste ensemble de nutriments dans le corps. Les cellules reçoivent tout ce dont vous avez besoin. Augmente la vitesse de leur travail, et parce que la perte de poids dépend non seulement de la bonne quantité de calories, mais aussi sur la rapidité avec le corps est capable de les convertir en énergie. De plus, la respiration profonde vous permet de supprimer plus efficacement les toxines qui ont tendance à accumuler dans les cellules adipeuses. Enfin, la saturation en oxygène permet de réduire le niveau d'hormones de stress qui contribuent souvent à une augmentation de l'appétit. Ainsi, des exercices de respiration non seulement aide à se débarrasser du poids existant, mais aussi pour prévenir sa restauration.

Les exercices de respiration pour l'abdomen minceur Bodyflex

L'auteur de cette technique – Grir Chaylders, une femme au foyer américaine qui a trois enfants et en même temps posséder une figure magnifique. Elle a créé son programme de perte de poids pour il y a plus de vingt ans. Marina Korpan – connu qui a réalisé également en Russie Bodyflex adepte, des résultats étonnants (-20 kg), amélioré et complété le programme original. Bodyflex comprend des exercices de respiration, un régime alimentaire spécial et un ensemble de classes spéciales sur les étirements et le renforcement des muscles. La charge sur les zones à problèmes, combinée à la respiration diaphragmatique peut donner une perte de poids vraiment impressionnant. Les classes ne nécessitent pas beaucoup de temps et d'efforts, il suffit seulement 20 minutes par jour, mais il est important les exercices corrects et systématique.

Les exercices de respiration pour l'abdomen minceur tszyanfey

Il comprend trois respiration classiques exercices: grenouille, lotus vague. Ils résolvent toujours plusieurs problèmes de personnes ayant un excès de poids. Ce sont des exercices très simples que vous pouvez facilement faire à la maison, soulager le stress, améliorer le métabolisme et réduire considérablement l'appétit. Dans le cadre de la normalisation de l'offre de tels exercices peuvent donner les premiers résultats en quelques jours, et le chiffre sera beaucoup plus mince dans deux mois.

Les exercices de respiration pour la perte de poids oksisayz

Une autre technique minceur, créé par l'auteur américain. Dzhil Dzhonson a sorti son livre sur le nouveau programme « Oksisayz! » en 2005, soit beaucoup plus tard que Grir Chaylders. Une série d'exercices pour les femmes au foyer deviennent encore plus pratique. Le programme oksisayz pas besoin d'effectuer des exercices sur un estomac vide et ne les accompagnent pas nécessairement des sons forts, que la plupart des observateurs provoquent des crises aiguës de rire. En même temps oksisayz beaucoup d'expérience « utilisateurs » semble plus compliqué que Bodyflex, car il est nécessaire de respirer en même temps et faire les exercices. En ce qui concerne l'efficacité, il est impossible d'arrêter au hasard, il est nécessaire de choisir eux-mêmes et leurs propres besoins à l'un de ces deux programmes. Et le choix dépendra du type de figure, l'expérience de l'activité physique, d'une femme prend des antidépresseurs ou le contrôle des naissances ou non.

Les exercices de respiration minceur ventre Strelnikova

Cette méthodologie a été développée en Russie dans les années 70 du siècle dernier en tant que système de bien-être et de prévention contre une variété de maladies telles que l'asthme, la sinusite, l'obésité et bien d'autres. Il peut même être utile pour ceux qui veulent arrêter de fumer. Ce type d'exercices de respiration n'est pas combiné avec d'autres types d'exercices similaires, en particulier ceux qui pratiquent le yoga (comme il est bien connu, et Bodyflex oksisayz basée sur ces sessions). Gymnastique Strelnikova est particulièrement bon pour ceux qui veulent améliorer en premier lieu, de la santé, par exemple, pour récupérer de la bronchite, mais la figure mince sera alors nécessaire de bonus. Qu'il suffise de rappeler que l'auteur d'une technique à la vieillesse était en pleine forme, malgré le menu de taille défavorable.

Bien sûr, il est important de suivre systématiquement le programme choisi. Même tszyanfey – un des exercices de respiration très simples pour perdre du poids, commentaires dont très peu nombreux, peuvent être extrêmement efficaces. Les membres ont noté le deuxième jour du cours, une perte importante de l'appétit. En ce qui concerne l'un des programmes ci-dessus, leurs études devraient être entreprises avec prudence. Par exemple, sur le fond des commentaires positifs sur Bodyflex il y a un certain nombre de négatif, ce qui indique qu'elle contribue au développement de l' hypertension en raison de son exercice, contrairement à l'auteur – Grir Chaylders, se composent principalement de retenir sa respiration. Autrement dit, le corps ne soit pas saturé avec de l'oxygène et le dioxyde de carbone. Voilà pourquoi Bodyflex peut causer des étourdissements, des palpitations cardiaques. Cependant, le programme Marina Korpan développé uniquement sur la base de la technique originale et contient déjà d'autres exercices. Ainsi, le choix des exercices de respiration pour l'estomac minceur doit être guidé par le principe universel: à long hésiter à décider, mais si elle est acceptée, ne vous arrêtez pas.