7 raisons d'essayer le yoga le week-end prochain

Le yoga améliore votre esprit et votre corps. Les cours de yoga vous aideront à obtenir non seulement une bonne aptitude physique et une flexibilité. Vous pouvez également vous attendre à réduire le stress, augmenter la concentration et améliorer la posture. Avez-vous besoin d'une confirmation? Pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous devez faire du yoga le week-end prochain.

1. Absence de pression

Malheureusement, pour la plupart des gens, les exercices sont associés à une punition. Vous pratiquez sur le tapis roulant parce que vous avez mangé trop et que vous devez brûler des calories. Une telle attitude est inutile et malsaine. Le yoga est un excellent moyen de vous apprendre que, avec l'aide d'exercices, vous guérissez votre corps et ne le torturez pas.

2. Réduction du stress

Le yoga est un outil efficace pour réduire le stress et les maux de dos au travail. Dans l'une des études, les participants ont été divisés en deux groupes de 37 personnes: le premier à se consacrer au yoga pendant 50 minutes par jour pendant huit semaines et a également reçu un disque de 20 minutes avec des exercices pour les cours à la maison. Le groupe témoin n'a rien fait. Le groupe qui pratiquait le yoga ressentait beaucoup moins de tension, de douleur au dos, de mauvaise humeur et d'hostilité que le groupe témoin. Ils ont également déclaré qu'ils se sentaient plus confiants, attentifs et sereins.

3. Concentration accrue et motivation

Les études de l'American College of Sports Medicine ont montré que le yoga peut améliorer la concentration, augmenter la motivation et réduire l'anxiété après deux mois de formation. À la deuxième et neuvième semaine de l'étude, le niveau de concentration, de motivation et d'anxiété de ses participants a été mesuré. Selon les auteurs de l'étude, ses résultats peuvent être appelés «dramatiques». Mais cela ne devrait pas être surprenant, car le yoga est perçu comme une discipline sérieuse dans l'Est.

Une autre étude réalisée à l'Université de l'Illinois a montré que le yoga améliore la fonction du cerveau et sa capacité à se concentrer sur la tâche. L'étude comprenait 30 personnes. Un groupe a effectué des exercices aérobies (sur un tapis roulant), tandis que l'autre était engagé dans le yoga. Leurs exercices ont été réduits à de brèves méditations et à une bonne respiration. Ceux qui ont pratiqué le yoga ont montré une plus grande capacité de se concentrer, d'apprendre et de se rappeler de nouvelles informations.

4. Améliorer l'équilibre et la stabilité

Une étude publiée par le ministère des Anciens Combattants a révélé que le yoga améliore la fonction et l'équilibre du moteur après un accident vasculaire cérébral. Les trois quarts de toutes les personnes qui ont souffert d'un accident vasculaire cérébral souffrent de chutes (qui menacent les membres brisés), de sorte que ce bénéfice de yoga pour les personnes âgées n'est pas apprécié. Essayez le yoga pour les débutants, et vous pourrez vous déplacer avec plus de confiance.

5. Amélioration de la flexibilité

Un corps souple, capable d'effectuer toute la gamme des mouvements, est beaucoup moins sensible aux différents types de blessures. Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin de vous tenir sur la tête ou d'effectuer une «division». Pour commencer, essayez des exercices pour les débutants et augmentez progressivement leur complexité.

6. Confiance de la posture

Passer les jours assis devant l'ordinateur est un moyen sûr d'endommager votre posture (sans parler d'autres risques qu'un mode de vie sédentaire est encombré). Commencez à suivre des cours de yoga si vous voulez avoir une posture parfaite, et vous pouvez marcher avec votre tête haute.

7. Améliorer le sommeil

Les chercheurs du Département de médecine du sommeil (à la Harvard School of Medicine) ont observé l'influence du yoga sur les patients souffrant d'insomnie. Ils ont pratiqué des cours de yoga et de méditation de 45 minutes le soir pendant huit semaines. Les participants ont signalé des données statistiquement importantes telles que l'amélioration de l'efficacité et de la durée du sommeil, le temps de veille total et la qualité du sommeil. Il a été prouvé que certaines poses dans le yoga contribuent à s'endormir rapidement et à mieux dormir. Mais cela se reflète dans la qualité de la vie humaine. Commencez le yoga et un bon sommeil est garanti.