Combien de protéines dans le fromage cottage, la viande et le poisson

Alors, qui et pourquoi il y a une protéine qui est la base d'une alimentation correcte et saine? Par exemple, pour les athlètes, il est un élément essentiel qui contribue à la croissance musculaire. Les gens qui ne sont pas impliqués dans le disque, la protéine sport maintient le corps en bonne forme. Constamment dames minceur besoin pour supporter le poids. Pour les enfants et les adolescents – un matériau de construction qui est utilisé pour la croissance active et le développement. De plus , les protéines améliorent le système immunitaire, contribuent à la formation de connexions vitales et contribuent à l'absorption des vitamines, des minéraux, des glucides et des graisses.

Calcul du nombre d'aliments contenant des protéines

Contrairement aux glucides et les graisses, les protéines ne sont pas en mesure d'accumuler dans le corps. Mais le taux de consommation quotidienne moyenne pour un adulte humain sain est g 60-70 (ce qui est un taux de 1 g à 1 kg. Poids). Affaiblissement du corps (pendant la maladie ou après), il est nécessaire d'augmenter la quantité de protéines consommées par moitié, soit de 100 à 120 g par jour, et pour un régime spécial, qui est prescrit dans certains cas, ces chiffres atteignent 130 grammes ou plus. Il est donc important d'organiser un aliment correctement: la protéine doit entrer le montant requis tous les jours. Prenez soin.

Riches en protéines des produits naturels ne sont pas beaucoup, ils sont relativement faciles à retenir. Nous ne décrirons pas au gramme sous forme de protéines dans le fromage cottage, viande ou poisson – toutes sortes et la nature de ces produits a sa propre quantité de cet élément. Nous listons juste et les décrire brièvement.

La principale source de protéines est la viande: veau ou bœuf, agneau, lapin. Riche en cet élément, et le porc, mais en raison de sa teneur en matières grasses, il est préférable de l'exclure de l'alimentation. Lors de la sélection des produits, faites attention à la méthode de leur préparation. Par exemple, les saucisses, fumé plus de mal que de bien. Et les appeler une source de protéines, il est à peine possible. Mais la volaille, comme le poulet, oie ou de canard, de reconstituer parfaitement les réserves de cet élément dans votre corps

Le poisson a la deuxième plus haute teneur en protéines. Énormément de celui-ci dans le hareng de la viande, la truite, le saumon, la morue, le thon, la plie. D'autres fruits de mer tels que les crevettes, le crabe ou le homard, aussi, sont pleins de cet élément. A l'utilisation de ces aliments est également intéressant de prêter attention à son mode de préparation: poisson fumé n'apporte aucun avantage, mais bouilli ou cuit au four, non seulement utile, mais aussi à faible teneur en calories.

Combien de protéines dans le fromage cottage et d'autres produits laitiers

Les produits laitiers sont très utiles pour le corps humain: ils favorisent une bonne digestion et sont une source de calcium. Cette liste s'applique au lait, crème, yogourt, yaourts naturels. Mais dans aucun d'entre eux ne contient pas cet élément autant de protéines dans le lait caillé. parmi les produits laitiers produits qu'il détient le championnat sur le contenu de cet oligo-élément. Cette nourriture est recommandé de boire avec des fruits frais: il est ce tandem apportera maximum d'avantages pour le corps. Une attention particulière devrait être accordée au fromage à pâte dure et le fromage. Dans sa composition, ils appartiennent à un groupe neutre, mais la teneur en protéines dans les plages de 5%. Par conséquent, les produits de fromage à faible teneur en matières grasses doivent être présents dans votre alimentation au moins 2 fois par semaine.

Protéines – il est probablement le seul oligo-élément qui ne peut être obtenue en prenant des complexes minéraux et vitamines. La seule façon de reconstituer ces stocks dans le corps – produits naturels qui contiennent. Alors rappelez-vous la quantité de protéines dans le fromage cottage, les œufs, le poisson et la viande, et utiliser ces connaissances au profit d'eux-mêmes et d'autres.