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Tie-bo – quel genre de sport est-ce?

Ce n'est pas si lointain, les défenseurs d'un mode de vie sain ne peuvent faire du sport qu'en faisant du jogging matinal. Dans les cas extrêmes, faites des exercices à la maison. Pendant un an, la demande donnait naissance à une proposition. Commencé à apparaître des bandes vidéo avec des notes de cours d'aérobic, pour ouvrir des gymnases sportifs.


Ces dernières années, bien sûr, beaucoup a changé. Il est apparu un grand nombre de courants et de directions qui permettent de garder dans le corps non seulement le corps, mais aussi l'âme. Avec les écoles de sport classiques, il existe une grande sélection de sports nouvellement créés.

La principale difficulté pour les amateurs de sport ordinaires est de choisir le bon type de conditionnement physique. Après tout, quelqu'un doit rapidement perdre du poids, quelqu'un au cœur de la masse musculaire, assez pour développer sa flexibilité. Comment dans toute cette diversité de comprendre ce qui en profitera, et cela – juste un projet commercial, qui ne fait pas mal?

Nous parlerons aujourd'hui de l'un de ces nouveaux sports .

Tai-Bo – combat unique ou forme physique

La mode pour ce sport nous est venue relativement récemment. Et pourtant, tai-bo, qu'est-ce que c'est – un combat unique ou une forme physique? Jurez par vous-même.

L'idée de créer tai-bo est venue à la tête du champion mondial des arts martiaux, qui a lui-même confirmé son titre sept fois, et les stars d'Hollywood pourraient enseigner cette science. Sa tâche principale était de combiner le combat avec la santé du corps.

Qu'est-ce que tai-bo

Il est basé sur plusieurs types d'arts martiaux, tels que: boxe, karaté, teikvando. Et pour obtenir une nouvelle condition physique, et pas seulement un autre type de lutte, Bill Blanks, le créateur même, l'a dilué avec de l'aérobic de base et des exercices qui aideront à développer la force.

En étudiant tai-bo, vous pouvez développer la réaction, la force et la maîtrise de soi du boxeur, comme un combattant qualifié, et tout cela sous des rythmes de danse vigoureux.

Pour travailler et grandir

La première question que les femmes demanderont est: "Est-ce que le tai-bo est adapté pour perdre du poids?" Essayons de le comprendre.

Les entraîneurs qui connaissent ce type de condition physique, considèrent qu'il s'agit d'un exercice universel. Les exercices sont conçus avec une telle considération que, à la fin, vous pouvez obtenir un corps magnifique, tout en brûlant à la même formation d'environ 1000 Kcal. Et ce résultat pour une leçon ne peut être obtenu dans tous les types de conditionnement physique.

Un autre aspect positif de tai-bo est qu'il n'y a pas besoin de réduire considérablement la quantité de calories consommée. D'accord, il y a moins, c'est le plus difficile dans la lutte contre l'excès de poids.

Quelques recommandations

Tie-bo – quel genre de sport, nous avons découvert, découvrons maintenant comment aborder correctement les cours.

Comme mentionné précédemment, ne réduisez pas trop la teneur en calories des aliments. Un minimum de 200 à 300 kcal est suffisant.

Ne poursuivez pas le résultat, faites tous les jours. Trois fois par semaine – c'est l'option la plus optimale pour perdre du poids, puis revenir à la normale.

Classes de départ, n'attendez pas les résultats rapides. Bien sûr, après la première formation, vous pouvez comprendre que la glace a commencé, mais il est préférable de se tenir debout sur une échelle d'un mois. Le résultat d'un minimum de 4 kilogrammes vous attendra déjà.

Tie-bo, aérobic – appel, comme vous le souhaitez, est toujours accompagné de musique très rythmique, donc ce ne sera pas ennuyeux en classe.

Quel est le secret de l'efficacité?

Tai-bo (aptitude physique, en d'autres termes) vise non seulement le résultat physique, comme il se pourrait que cela paraisse à première vue. Un rôle important ici est joué par le développement de la paix d'esprit et l'illumination de l'esprit.

En faisant du tai-bo, vous pouvez obtenir non seulement un magnifique soulagement musculaire, mais aussi développer la flexibilité et améliorer les performances du système cardiovasculaire.

Un marathon pour un corps magnifique et la santé sous le nom de tai-bo peut devenir n'importe qui, quel que soit son âge et sa forme physique. Même les futures mères avec son aide peuvent surveiller leur poids. Mais peu importe comment tout va bien, vous devez obtenir la permission du médecin avant le début de la formation, néanmoins, tout le monde ne travaille pas vraiment.

De plus, en faisant du tai-bo pour la perte de poids, des témoignages d'athlètes sur des témoins, vous gagnerez en confiance en vous-même et dans vos forces. Après tout, en plus des formes magnifiques, vous deviendrez propriétaire de compétences dans plusieurs types d'arts martiaux.

Rapports de témoins oculaires

Alors, après tout, le tai-bo est-il adapté pour perdre du poids? Les commentaires de ceux qui sont impliqués dans ce sport vous aideront à décider:

– Formation très efficace, la sueur répand la grêle, le visage est rouge. Immédiatement, vous sentez que tous les muscles fonctionnent. Le principal est de ne pas exagérer, sinon les muscles vont commencer à se développer autour de la taille, et cela deviendra invisible.

– Le résultat est, surtout, de pratiquer régulièrement (trois fois par semaine et au moins une heure). Si vous avez une préparation physique faible , n'essayez pas de faire de nombreux exercices au début.

"Vous vous suderz très vite, cependant, tai-bo peut être pratiqué pendant une demi-heure, le reste du temps, vous pouvez consacrer à vos exercices de force."

– Le nombre maximal de calories peut être perdu uniquement si vous donnez 100%. Il est nécessaire de réaliser les exercices correctement et pleinement, et pour cela, vous avez encore besoin de la préparation physique initiale.

– Après deux mois de cours, vous pouvez voir un résultat clair, mais la fatigue va surmonter beaucoup, mais il faut travailler.

– Ceux qui apprennent à propos de tai-bo, les critiques sont très inspirants, il vaut donc le peine d'essayer. Classes – juste super. Le principal est de trouver un excellent entraîneur, et les résultats se feront sentir.

Faire du tai-bo, ce que cela donne en conséquence, bien sûr, tout le monde pour lui-même a déterminé. Pour ceux qui ont encore décidé de s'engager dans une telle forme physique, les recommandations suivantes.

Ce que vous avez besoin pour les cours

Le fait que vous suivez beaucoup est un fait, alors choisissez un formulaire pour les leçons des tissus naturels. Ils absorbent mieux et ne laissent plus aucune irritation sur la peau.

Faites attention aux chaussures. Il devrait parfaitement réparer la jambe (pas assez pour obtenir une luxation) et être avec un bon amorti. Une excellente option – des baskets spéciaux pour l'aérobic, la semelle sur ces chaussures est protégée contre le glissement.

Si vous décidez de faire tai-bo sérieusement, et pas seulement pour perdre du poids un peu ou essayer quelque chose de nouveau, vous devrez acheter certains attributs:

– Makivary – ce sont des oreillers spéciaux avec lesquels frapper. Sacs de boxe appropriés .

– Vous ne pouvez pas vous passer de gants de boxe spéciaux.

– Pour votre propre tranquillité, obtenez un dispositif spécial qui montrera comment votre cœur réagit à l'activité physique.

– Vous pouvez faire du sport non seulement dans la salle de sport, mais aussi à la maison. Il serait bon d'installer un grand miroir, avec son aide, il sera plus commode d'effectuer des traits.

Maintenant, vous savez tous à propos de tai-bo, quel genre de sport, quels résultats et en général, qu'il vaut la peine de faire face. Soyez inspiré, entraînez-vous et soyez toujours en forme! Après tout, les critiques de tai-bo sont les plus enthousiastes.