la dépression hivernale. Comment l'éviter?

Peut-être il y a peu de gens qui peuvent dire avec confiance que la dépression hivernale – pas pour eux. Hélas, les faits parlent d'eux-mêmes: d'une façon ou d'une autre, mais les symptômes de la dépression d'hiver et de vivre le tiers. Ici, les statistiques nationales diffèrent peu de l'étranger. Par exemple, en Allemagne et en Angleterre tiers des résidents admis qui portent l'automne lourds et les mois d'hiver.

Quelle est la dépression hivernale et que de son salut?

Les experts appelés dépression d'hiver, saisonnier trouble affectif. Peut-être que cette définition ouvre pas le point de la dépression ensemble, mais seulement des indications générales. la dépression d'hiver – pas que d'autres, comme une violation de la sphère émotionnelle, entraînant une perturbation de l'organisme entier. Si elle était seulement en émotions!

Ainsi, l' humeur dépressive conduit à des troubles du sommeil. Ceci est juste l'une des options. Non, les troubles du sommeil ne signifie pas que vous souffrez d'insomnie. Au contraire, vous pouvez dormir pendant longtemps, mais en réduisant le rêve est difficile d'appeler. Réveillez-vous et se sentir fatigué à nouveau. Parfois, il peut perturber l'éveil précoce ou des réveils fréquents pendant la nuit.

Aussi, avez-vous remarqué que les attaques de somnolence se produisent sans raison apparente? Il semble dormir 8 ou même 10 heures, et au milieu de la journée et ferma les yeux à nouveau, la pensée n'est pas sur le travail, mais seulement sur la façon de survivre jusqu'à ce que le soir, rentrer à la maison et l'effondrement dans le lit à nouveau.

Pourtant, la dépression est exprimé dans l'attachement à quoi que ce soit, même la dépendance. Cela signifie que la dépression veulent souvent « saisir ». Nourriture, comme beaucoup le pensent, améliore l'humeur et vous fait sentir un peu mieux. Très souvent , entre les mots dépression hivernale et la dépendance alimentaire peut mettre un signe égal. Mais cette prétendue nourriture dépression « guérir », ou, comme mentionné ci-dessus, confiture – peut jouer une blague cruelle, et ne fera qu'empirer la situation. En conséquence, il est en surpoids, se sentir plus mal, qui est aggravée par la dépression à nouveau.

En général, et les gens seraient heureux de se débarrasser de ce fléau, mais pas si simple que ne le pensait.

la dépression hivernale, commence habituellement en Novembre et dure jusqu'à Mars ou Avril. Il suffit de penser – 4-5 mois sont tout simplement retirés de la vie!
Pourquoi la dépression vient?

La dépression est le résultat d'une carence en plein soleil, ou plutôt la sérotonine et de la mélanine des hormones qui sont produites avec l'aide de l'hypothalamus, et qui est activé par le soleil. Ces hormones affectent le sommeil, l'appétit, et même le désir sexuel.
Il y a plusieurs façons de vous protéger ou neutraliser en quelque sorte l'effet de la dépression automne-hiver? Comment guérir la dépression? Oui, pour minimiser ces conséquences peuvent être. Pour ce faire, vous devez souvent être à l'extérieur, assurez-vous de la lumière, l'heure souhaitée du matin jour. Vous devez marcher dans tous les temps, au moins une demi-heure par jour. Mais la question est compliquée par le fait que beaucoup de gens travaillent et vont travailler la nuit – tôt le matin et revenir le soir, quand le soleil par jour, hélas, il n'y avait plus rien. Le jour même doit être effectué dans le bureau assis à un ordinateur. Leçon aussi, pour le moins, pas très utile pour l'organisme. Et le week-end veulent une chose – dormir, car le sommeil nous semble salut. Mais, hélas, souvent après le sommeil se fait sentir encore plus débordés. Par conséquent, marcher le week-end, faire de longues promenades, par exemple, faire du ski, le patinage, construire un bonhomme de neige avec les enfants. Paresse? La fatigue? Réticence? Et vous essayez, montrer la volonté, mais après ces promenades et les sports actifs vous oublieront toute la mélancolie!

Excellente aide et l'aromathérapie, le massage, la luminothérapie – à savoir, l'inclusion des lampes spéciales dont la lumière est semblable à la lumière du soleil.
Les options peuvent être définies, la chose principale – votre désir de se débarrasser du blues d'automne et d'hiver.