Régime alimentaire "20 kg en 20 jours." Régime alimentaire « 20 kg en 20 jours »: les critiques sur l'efficacité

Quel est le nombre de kilogrammes et sur quelle période de temps peut être remis à zéro par une dame avec l'homme ou Plantureuse grassouillet? Les auteurs de plusieurs variantes de l' un des plus difficiles systèmes d'approvisionnement soutiennent que la persévérance avec assez et volonté , vous pouvez vous débarrasser de 20 kg pendant 20 jours. Ce régime est généralement conçu pour les personnes ayant un IMC élevé. Il est peu probable qu'une fille avec un excès de poids de dix pour cent peut être trouvé dans le corps de 20 kg de matières grasses. Mais la dame, dont le poids a longtemps passé pour 100 kg, ou un homme, abusant des aliments gras, de la bière et des frites, sera en mesure de le faire bien. « 20 kg en 20 jours » – un régime pour un esprit fort. Où commencer?

Est-ce suffisant pour changer simplement la nourriture?

De vingt kilogrammes en surpoids, dont une partie est directement la masse grasse, et le reste – liquide gélifié imprégnation comme une éponge, peut être éliminé qu'en utilisant la perte de poids complexe. Alimentation « 20 kg » pour perdre du poids rapidement et efficacement aider si en mode jour, y compris l'exercice et d'augmenter l'activité motrice. A en juger par les commentaires, la plupart des personnes à la diète qui ont réduit l'apport calorique, mais le sport, ignorer bientôt renonçaient inhabituelle nourriture rare, invoquant le fait qu'il ne contribue pas à devenir mince. On sait que les personnes ayant plus de poids est souvent lié au travail avec un minimum de mouvement, alors qu'ils préfèrent les jeux actifs vacances en plein air paresseux.

Comment gagner l'inactivité physique?

Si des exercices monotones ne causent pas de plaisir – la danse. Profitez de la natation – inscrivez-vous dans la piscine. Ne manquez pas l'occasion de marcher quelques arrêts pour se promener dans le parc ou parc, jouer en plein air. Le mouvement non seulement renforcer termolipoliza processus (combustion des graisses), mais aussi d' accélérer le métabolisme. Ainsi, il permet d'activer les fonctions du système excréteur, ce qui libère le corps de l'excès de liquide et des toxines. De plus, l'exercice régulier aidera à améliorer la santé, renforcer la défense immunitaire du corps, améliorer l'apparence des frais de formation des muscles et le resserrement de la peau.

« 20 kg en 20 jours » – le régime n'est pas pour les faibles de cœur

Dans la perte de poids complexe, en plus de l'exercice régulier, le deuxième facteur le plus important est considéré comme la motivation, l'attitude mentale. La suppression d' un grand poids à court terme, vous pouvez non seulement obtenir postroynevshee corps et un changement de garde – robe. Améliorer la motivation et la volonté de soutenir, par exemple, un voyage à la mer, dont vous rêviez. Peut-être vous acheter s'il vous plaît les gadgets convoités. Vous devez non seulement terminer leur campagne réussie de perte de poids dans un restaurant, rendez-vous au buffet et d'autres événements, tentations. Dans le cas contraire mis au rebut avec à peine 20 kg en 20 jours, le régime alimentaire et d'autres restrictions seront vains. Ces systèmes d'alimentation serré provoque un gain de poids rapide dès qu'une personne cesse de se rappeler la règle – manger moins et bouger plus.

La première option est un régime qui promet de « moins de 15 kg pendant 3 semaines »

Les femmes particulièrement populaire de régime de trois semaines. Perdre du poids de 15 kg pendant 20 jours – une offre alléchante, mais les experts sont sceptiques quant à un tel menu appauvrie, ne couvrent pas les dépenses d'énergie de base du corps. Ceci, à leur avis, pourrait conduire à la rupture et le gain de poids subséquente « nucléaire ». aliments interdits dans le système alimentaire correspondent liste de sucre malsain, riche en calories, pâtisseries, produits de farine blanche (y compris le pain et les pâtes), du chocolat et des bonbons. Des boissons tabou a touché les boissons sucrées, la bière et le vin. Chaque jour, les auteurs sont invités à prendre une multivitamine ou complexes minéraux spéciaux. Menu de ce régime est conçu pour une période de deux jours à alternait. Le régime alimentaire des deux premiers jours de décharge comprend: une paire de pain de seigle, 200 ml de jus de tomate (frais de préférence, mais pas à partir du paquet), ainsi que le lait ou le yaourt à choisir, mais pas plus de 2 litres par jour. Menu, chacun des deux jours de la protéine se compose de:

• un pain grillé de seigle avec 0,5 h. l. le beurre et la même quantité de miel ainsi que 150-200 ml de café avec du lait – pour le petit déjeuner;
• un toast (seigle), 200 ml de bouillon (viande ou poisson), 100 g de poisson ou de la viande bouillie – au déjeuner;
• du lait ou du thé (200 ml) pendant 0,5 h. l. miel – dans la collation en milieu de matinée;
• paire bouillie ou des oeufs durs, de la viande ou du poisson bouilli (100 g), 50 g de fromage dur de plus de 200 ml de « zéro » kéfir – le dîner.

Ce qui suit est recommandé de tenir le régime alimentaire de légumes pendant deux jours. Pour le petit déjeuner et le déjeuner, vous pouvez manger des fruits: deux paires de pommes ou d'oranges (en option). Le déjeuner est autorisé à utiliser que la soupe aux légumes et salade (sans pommes de terre). Pour le dîner: salade fraîche, les carottes et les betteraves, le thé et 200 ml d'un toast de seigle.

nutritionnistes modernes soumis à la diète faim sévèrement critiqué. Ils avertissent qu'il ralentit le métabolisme et conduit à la panique dans notre corps. A cette époque, tout en calories Enrolled déposé en matières grasses pour maintenir l'approvisionnement en énergie pour l'avenir. En outre, ces restrictions pourraient causer de la faiblesse et l'apathie, ce qui a un impact négatif sur le désir de faire du sport – la plupart des calories « brûleurs de graisse ».

Dans l'immensité du monde wide web sur ce commentaire régime trouvé à la fois positifs et négatifs. Satisfait de la perte de poids, ceux qui ont réussi à postroynet ces mesures draconiennes, mais ils n'ont pas le temps de se sentir le préjudice causé à l'organisme. Commentaires négatifs liés à l'abandon de ce régime, ou la récupération prolongée après sa santé.

La deuxième option – « régime des astronautes »

Il est pas moins fréquente dans les recettes perte de poids rapide et efficace. Pour les astronautes, la puissance est sans incidence, sauf que promet aux résultats « de l'espace ». Régime alimentaire « 20 kg en 20 jours » avis minceur Je rassemblai différents. La plupart des filles disent son régime alimentaire faim, le relâchement cutané et les muscles durée suffisamment longue (beaucoup de diviser en deux – 10 kg pendant 10 jours, de se tenir), ainsi que le gain de poids rapide après l'achèvement. Le menu du jour comprend un régime:

• yaourt non sucré ou du café (150-200 ml) et 1 oeuf (frit ou cuit « sec ») – pour le petit déjeuner;
• poulet bouilli (100 ou 150 g), 500 ml de bouillon et la tasse de café (kéfir) – déjeuner;
• à choisir: yaourt nature, kéfir (avec une teneur minimale en matières grasses) ou du café sans sucre ni lait – dans l'après-midi;
• fromage cottage "Zero" – 150-200 grammes

Même l'apport de suppléments de vitamines et de minéraux et de boire des liquides (au moins 2 litres d'eau propre sans gaz) ne compense un déficit de substances essentielles. De plus, les auteurs de ce régime rigide qui interdit l'exercice!

La troisième option régime rigide

Menu des nutritionnistes du système d'alimentation approuve. Il comprend des aliments sains: fruits verts et légumes (brocoli, pommes, choux, concombres, verts), les tomates rouges, les légumineuses (haricots et pois), des protéines de haute qualité (poulet, œufs, poissons de mer, lait et fromage), complexes hydrates de carbone (sarrasin, riz brun et l'avoine). En ce qui concerne les boissons, nous vous recommandons le thé vert. nutritionnistes commentaires négatifs appelés repas d'abandon (en alternance le dîner, le déjeuner ou même le petit déjeuner), ce qui conduit à un ralentissement des processus métaboliques, et l'utilisation du fructose dans l'alimentation. Il est juste que le glucose, stimule la libération d'insuline dans le sang, ce qui inhibe processus de combustion des graisses. Fructose, les experts recommandent de remplacer le miel et les repas – à ne pas manquer.

Comment perdre 20 kg en 20 jours?

Si vous mettez le but de se débarrasser de l'excès de 20 kg, il est nécessaire de se rappeler qu'il est nécessaire de brûler au moins 100 mille kilocalories. La réduction de la valeur énergétique du régime à 1000 kcal par jour, vous pouvez vous attendre à perdre beaucoup de poids au plus tôt 3 mois. Quelle est l'efficacité du régime « 20 kg »? Menu, les règles, les réponses indiquent une perte de poids durable tout en maintenant la santé et les résultats. Speed mêmes méthodes avec le plomb serré à une violation du métabolisme, les muscles affaissés et de la peau, les vergetures et l'émergence d'appétit supprimé difficile (boulimie).

Comment avez-vous fait?

Le choix d'aliments sains approuvés par des nutritionnistes (liste de base se trouve dans la troisième version de l'alimentation) pour votre menu. Compter les calories et réduire leur quantité quotidienne de cinq cent mille unités. Ainsi, vous pouvez être assuré de se débarrasser de 1-1,5 kg par semaine. Mangez toutes les 2-3 heures progressivement. Buvez de l'eau propre pour au moins 1,5-2 litres par jour. Il peut être assaisonné avec du jus de citron ou de concombre, alternait avec du thé vert non sucré.

Améliorer l'efficacité d'un tel régime peut être l' exercice aérobie: jogging sur le vélo elliptique, vélo, natation, saut à la corde, monter les escaliers. Si un 5 ou 6 fois par semaine pendant 50-60 minutes une formation intensive peut être encore plus 1-1,5 kg pli. Avis sur ce discours de régime alimentaire sur son efficacité, l'amélioration de la santé et le bien-être, bon état de la peau, les muscles se resserrent, la perte de poids productif, ainsi que la conservation à long terme des résultats obtenus. la perte de poids santé ne peut garantir 20 kg en 20 jours, parce que le régime devrait être équilibré et contenir tous les nutriments nécessaires à la vie.

Et enfin …

Considérant que le régime est « 20 kg en 20 jours », le menu, les avantages et les inconvénients de ce pouvoir, il est nécessaire d'examiner comment il serait difficile de le laisser. perte de poids rapide est une contrainte forte pour le corps. Sa réaction défensive pourrait être la boulimie (hyperphagie normale) ou l'accumulation de réserves stratégiques de matières grasses dans le cas où le propriétaire aurait à perdre du poids. Un état de choc, la peur – qui connaît notre corps en réponse à un régime rigide. Au contraire, réutilisables, repas fractionnés le calme et conduit à l' élimination anodine et sécuritaire de l' excès de poids.