Pourquoi nous protéines et en ce que les produits plus de protéines

Protéines – l'un des éléments les plus importants de la nutrition humaine. Elle est due à développer des protéines et les muscles mis à jour, les enzymes sont produites et il y a beaucoup d'autres processus dans le corps. Par conséquent, l'apport en protéines est vital pour tout être humain. Dans cet article, nous allons voir à certains autres aliments riches en protéines, et vous pouvez choisir pour votre régime alimentaire approprié au mieux pour fournir à votre corps avec eux.

Un petit enfant, lorsque la carence en protéines dans le corps, grandira et se développera pairs beaucoup plus lents. Si une personne exerce une activité physique intense, alors il est très important que le corps reçoit une quantité suffisante de protéines. L'assimilation des acides aminés se produit assez rapidement la protéine pénètre immédiatement dans la circulation sanguine. Nécessité d'acides aminés pour chaque organisme est différent. Cela dépend de votre taille, le poids, l'état du corps et des charges.

Il protéines essentielles, bien sûr, leur consommation humaine est obligatoire. Il y a aussi des acides aminés essentiels, qui sont produites dans le corps. Les protéines sont également divisés en: plein et défectueux. Les protéines complètes dans les produits animaux, défectueux – dans l'usine. Le taux journalier moyen de protéines – 100 grammes, il est généralement divisé en trois doses.

Tenez compte des produits où beaucoup de protéines. Carnivores pourrait saturer le boeuf de manger des protéines de l'organisme pesant au moins 250g. Difficile pour les végétariens, comme les aliments végétaux contiennent une protéine défectueuse. Aidez-les surtout les haricots, les céréales germées, le fromage.

Voici les aliments qui sont riches en protéines:
Egg – bon produit digeste. Il contient environ 17% de protéines. Si vous mangez deux œufs moyens, le corps va obtenir environ 17 grammes de protéines. Les œufs sont bons à manger après l'exercice. Ils contribueront à augmenter légèrement la masse musculaire, ont donc une faible teneur calorique qui ne favorise pas l'accumulation de graisse.
Curd contient 14% de protéines. Il est conseillé de le manger avec du yogourt ou du kéfir. Pour les bonbons, vous pouvez ajouter le sucre, en plus il aide à mieux assimiler les protéines. De préférence, il est de 1% de la pâte, car il est faible en calories et contiennent de grandes quantités de calcium, à la différence analogique écrémé.

Mais ces produits ne sont pas tous les végétariens mangent, et en fait, ils sont le plus besoin de l'apport en protéines. Considérons maintenant ce que les produits plus de protéines qu'ils pouvaient manger en toute sécurité les végétariens.

Le soja contient 14% de protéines. Ceci est l'une des principales sources d'acides aminés d'origine végétale. Maintenant, le soja est un produit qui remplace parfaitement la viande aux végétariens. De ce fait tous les analogues de produits carnés. Les choux de Bruxelles – l'un des principaux aliments végétariens. Il contient des protéines de 9%. Céréales encore l' une des principales sources de protéines. Ils contiennent environ 12% de celui-ci. Lentils – un produit utile. Il contient 28 grammes. protéines, faible en gras, riche en fibres et de vitamine c. V.

Dans quels produits plus de protéines que ceux que nous avons déjà discuté? Tout d'abord, il est le fromage. Il contient 30% de protéines. Mais si vous perdez du poids, être prudent lorsqu'il est consommé comme fromage est très riche en calories. Oiseau contient environ 20% de protéines. La viande est parfaitement absorbée par le corps, et à faible teneur en calories. Par conséquent, l'oiseau est recommandé d'inclure dans le régime alimentaire. Dans le foie, et la teneur en protéines de poisson atteint 25%. La plupart sont riches en acides aminés, le saumon, les anchois, le thon, la sardine, le maquereau, le rouget et le lieu noir.

La protéine est très important pour le corps. S'il ne vient pas dans les bonnes quantités, le corps commence à se vider, tirant leurs propres acides aminés. Cela conduit à l'épuisement, en particulier les muscles. Au-dessus, nous avons discuté, dans ce que les produits plus de protéines. Et le mangeur de viande et végétarien trouveront un produit qui leur fournira dans toute la mesure des acides aminés.