Comment améliorer la mémoire? mémoire Examiner, ses techniques. Exercices pour la mémoire et de l'attention

Nous comprenons la nécessité pour le développement de la mémoire , nous repartons à l' école. Le programme fournit l'apprentissage de poèmes et de mémoriser des règles. À l'avenir, nous allons continuer à se développer dans la préparation de l'enseignement supérieur. Ignorer le besoin de mémoire ne peut pas être améliorée. Au travail, comme il est souvent nécessaire de se rappeler une quantité importante d'informations. Mais comment le faire, sinon auparavant pris aucune mesure visant le développement de cette qualité?

Comment la recherche de la mémoire

Méthodes d'étude de la mémoire des patients utilisés dans les cliniques qui traitent les maladies nerveuses et mentales. L'étude de la capacité de se rappeler de faire dans le cas de la fatigue, une faiblesse générale, la fatigue, ainsi que les maladies infectieuses, le système endocrinien ou de maladies vasculaires.

Etat à court terme et la mémoire à long terme peuvent être mesurés par l'enquête. Le point est que l'étude a parlé des événements qui lui est arrivé récemment, ce qui permet d'analyser sa mémoire. La mémoire peut inclure l'examen d'une demande de parler de ce qui avait lu récemment le livre, ainsi que regarder des films. Examiner la mémoire, vous pouvez même poser les questions les plus élémentaires. Pour identifier la capacité de se rappeler les événements actuels a demandé à ce que les plats d'aujourd'hui ont mangé malades.

Une étude de la capacité de percevoir différentes informations

Les sujets ont été invités à lire les histoires de différents niveaux de difficulté pour déterminer l'état de la mémoire sémantique et logique. La mémoire examen consiste à utiliser des produits qui se distinguent par leur durée. Le sujet doit lire le contenu raconter.

Pour identifier l'amnésie rétrograde et antérograde, vous devez savoir comment le patient se souvient des événements qui se sont produits avant l'apparition de la maladie, ainsi que après avoir commencé. Ainsi, le médecin peut comparer les informations obtenues à partir du patient avec les informations qui indiquent ses parents. Ainsi, il vérifie comment sa mémoire fonctionne bien.

étude de la mémoire, réalisée expérimentalement, en utilisant la méthode de répétition. Pour étudier les nouvelles propositions, des collections de syllabes, des chiffres, des mots. Si vous apportez un mot malade, présenté sur les cartes, afin que vous puissiez explorer les différents types de mémoire.

Etude de la capacité de se souvenir des mots

La technique est largement répandue. Il consiste à compter le nombre de mots reproduits malade. Dans un premier temps, ils sont proposés 10. matériel d'essai préalable de répétition est effectuée 6-7 fois. Pour la première fois le travail court après un seul transfert des mots, ainsi qu'à intervalles réguliers. Testabilité offre à la liste des mots dans ledit ordre dans la tâche d'examiner sa mémoire.

la recherche de la mémoire implique également l'utilisation d'une méthode visant à identifier la capacité du patient à reproduire les informations une fois qu'il est distrayant. Pour ce faire, le sujet parlant à un sujet non lié, puis se tournant vers le patient avec une proposition de répéter les mots précédemment définis. Bien sûr, si une personne souffre d'une distractibilité accrue, ses résultats sont considérablement réduits.

Étant donné que les troubles de mémoire qui se produit

Capacité à mémoriser a besoin attitude prudente à elle. Il peut améliorer ou, au contraire, de se aggraver au fil du temps. Parmi les facteurs qui affectent négativement la mémoire, sont les suivantes:

1. état de dépression.
2. Le manque de repos d'une nuit complète.
3. Fumeurs.
4. L'utilisation fréquente d'alcool.
5. En utilisant les hypnotiques et les antidépresseurs.
6. La présence de toute maladie. Cela peut être la sclérose en plaques, l'athérosclérose, le diabète sucré, la fonction de la thyroïde avec facultés affaiblies.
7. lésion cérébrale.
8. processus de vieillissement qui se produit naturellement.
9. Un grand nombre de stress quotidien.

L'état de son esprit doit être contrôlé

Comme on le sait, la qualité est pas utilisé atrophies au fil du temps. Rien d'étonnant, puisque de se rappeler quelque chose, ce qui nécessite un certain effort, le désir ne se pose généralement pas. Si vous écoutez en permanence une musique pop facile, pour éviter des difficultés, ne me souviens pas les noms des rues, les dates et ainsi de suite, vous remarquerez progressivement que la mémoire a commencé à se détériorer. Bien sûr, cela arrive peu à peu, et beaucoup ne voient pas le problème. En outre, ne pas commencer à sonner l'alarme à cause de la paresse primitive. Quand en fait, il devrait se faire.

Et en conséquence, l'incapacité de reproduire l'événement souhaité dans sa tête, ce qui est arrivé récemment. Habituellement, ce fait est une surprise totale pour l'homme. Comment se fait-il qu'il ne se rappelle pas ce qu'il était, ce matin, il se leva du lit et bu du thé là-bas à l'heure du petit déjeuner.

Problèmes au travail

Mais eventfulness ce qui se passe au niveau des ménages, est pas si important. Bien pire lorsque le propriétaire d'une mémoire faible est soudainement incapable de se souvenir de données sur votre lieu de travail. Par exemple, tout ce qui a trait à ses responsabilités actuelles, il connaît par cœur. Et comment se souvenir de quelque chose de nouveau, si vous découvriez soudainement que cette capacité est perdue?

Avec peu de changement, par exemple, l'automatisation dans le lieu de travail, il devient difficile de se habituer à une telle personne. En conséquence, il commence à passer plus de temps que nécessaire. Et s'il ne se souvient pas de nouvelles informations et s'y habituer rapidement, il se heurte à des problèmes avec l'exercice de leurs fonctions, ce qui peut entraîner le licenciement.

exercices simples

Pour améliorer la mémoire, vous devez effectuer périodiquement de petites tâches. Ainsi, nous pouvons développer la capacité à gérer plusieurs tâches simultanément. Parmi eux sont ces exercices simples pour la mémoire et l'attention:

1. Les modifications apportées à la disposition des objets sur le système de bureau.
2. Le désir de trouver autant de façons différentes de travailler, visiter, boutique et autres lieux.
3. Nettoyage des dents avec la main gauche.
4. Dressing dans l'obscurité.
5. Écouter des livres audio pendant le voyage au magasin.

devrait également être engagée mémoire visuelle. Pour ce faire, choisissez la chambre 5 différents éléments à retenir leur couleur, la taille et les caractéristiques de l'emplacement. Mais après quelques heures, vous devez vous donner la tâche de reproduire les données.

Toute conversation se compose de questions et réponses. Il faut donc essayer de communiquer plus avec d'autres personnes. En raison de réflexions sur ce qu'une personne dit, développer les compétences de mémoire et l'analyse des différents types de situations.

Nous devons surveiller la santé des

Il faut prendre soin de leur santé, de donner la préférence à la nourriture naturelle et bénéfique. Après tout, nous sommes dépendants de ce qui est accepté sous la forme de nourriture. A savoir les produits que nous utilisons pleinement formés à la suite de notre corps.

Les mauvaises habitudes que vous devez vous débarrasser. Le tabagisme et la consommation d'alcool ont un effet néfaste sur l'état de l'organisme dans son ensemble. Les avantages de ces « intérêts » là-bas, mais ils apportent beaucoup de problèmes. Le tabagisme et la consommation d'alcool détruit les cellules du système nerveux central. À savoir, pour améliorer la mémoire et la fonction cérébrale est nécessaire tout d'abord abandonner les mauvaises habitudes.

Maximum vous débarrasser des facteurs désagréables

Tous les efforts doivent être de réduire la quantité de stress dans votre vie. Après toutes les émotions négatives affaiblissent considérablement le système nerveux, sapent le système immunitaire. Nous devons essayer de sourire aussi souvent que possible, le cas échéant, demander de l'aide professionnelle. Soit dit en passant, si l'expérience des émotions positives est le développement de la capacité de la pensée associative. Ainsi, la mémoire est également améliorée.

Mémorisez informations inutiles ne devrait pas être. Il est préférable d'avoir en main un ordinateur portable dans le but d'enregistrer tous les points mineurs en elle. La mémoire de surcharge n'est pas nécessaire. D'autant plus en raison du fait que l'information ne soit pas perçue comme nécessaire, son rejet interne se produit. Cela suffit de se rappeler ces informations n'est pas facile. En conséquence, le stress apparaît, ainsi que l'insatisfaction en raison de l'incapacité de garder en mémoire les informations nécessaires.

Les préparatifs pour l'amélioration de la mémoire

Dans le monde d'aujourd'hui, la mémoire peut être améliorée par la prise de certains médicaments. Mais avant de commencer à les utiliser, vous devez consulter votre médecin. Ceci est fait afin d'éviter les réactions allergiques et les effets secondaires ou les interactions négatives entre les différents médicaments.

Dans tous les cas, ne vous attendez pas de lui ces capacités comme le héros principal du film « Limitless ». Mais tout à fait utile de savoir quels produits à utiliser et médicaments utiles pour la mémoire et l'attention. En même temps, améliorer considérablement la mémoire sera de toute façon. Et en combinant deux ou plusieurs médicaments semblent inefficaces probabilité d'obtenir une combinaison qui peut même aggraver le sentiment.

Café, thé et chocolat

La combinaison de composants caféine + L-théanine est suffisamment médicament efficace pour la mémoire. Plus que les produits nécessaires sont généralement disponibles dans chaque foyer. Comme il est bien connu, les effets causés par la caféine est de courte durée. C'est, après stimulation neuronale, une baisse de la performance forte. L-théanine – un acide aminé contenu dans le thé vert. Pour obtenir l'effet désiré à l'aide de moyens improvisés, vous pouvez utiliser l'ordinaire à première vue, mais contenant le produit de substance désirée. La proportion devrait être à peu près comme suit: 1 tasse de café devrait boire 2 tasses de thé vert. Pour cette combinaison il y a un effet à long et très sensible. Dans ce cas, l'attention est également améliorée de manière significative.

Le chocolat noir améliore considérablement la mémoire et de la pensée. Dans ce cas, parce qu'ils contiennent est augmenter considérablement leurs esprits flavanols de cacao et phytochimiques. La santé du système cardio-vasculaire, améliorant ainsi également. Ce médicament ne peut pas être appelé très puissant, mais l'utilité de c'est tout à fait palpable. La préférence doit être donné un chocolat avec une teneur élevée en cacao et un minimum de sucre. Et tous les jours, vous devez manger 35-200 grammes, le plaisir d'être étiré pour une journée entière.

D'autres médicaments

augmente de manière significative l'activité des récepteurs et des neurotransmetteurs tels que la préparation « piracétam ». Et à ses propriétés ont entièrement divulguées, vous devez ajouter « Choline ». Mangez recommandé 300 mg « piracétam » et même « Choline » 3 fois par jour.

De manière significative à améliorer la mémoire et augmenter la concentration capable de créatine. Cet acide organique est présent dans l'animal. La prise de médicaments pour la mémoire est nécessaire dans une quantité de 5 grammes, ce qui en fait tous les jours.

L-tyrosine est utilisé pour soulever l'humeur et la concentration mentale. Il est efficace lors de l'utilisation du médicament pour la prévention des pathologies du système endocrinien, à savoir dans les maladies de la glande thyroïde et l'hypophyse.

Un outil intéressant est le « Ginkgo Biloba ». Il est obtenu à partir de l' arbre ginkgo, qui pousse en Chine. Le médicament améliore la mémoire et aide à améliorer la concentration. Grâce à l'utilisation de l'extrait de développer également la mémoire à court terme. La personne qui utilise le médicament, il se sent plus détendu et moins fatigué que d'habitude. Accepter éléments nutritifs doit être 2 fois par jour 500 mg.

Pendant des milliers d'années la médecine chinoise utilise le ginseng asiatique. Ce produit affecte tous les processus qui se produisent dans le cerveau.

De plus pour améliorer la mémoire et la fonction cérébrale, vous pouvez prendre ce médicament comme Rhodiola rosea. Ce composant permet de réduire efficacement la sensation de fatigue et d'anxiété, augmentant ainsi l'efficacité. La plante est riche composants phytochimiques qui sont utilisés depuis les temps anciens par les représentants des peuples du nord de la Scandinavie et de la Russie. Elle est généralement recommandé d'utiliser de 1 à 100 mille. Mg par jour. Ce montant doit être divisé en parts égales.

Acétyl-L-carnitine – un acide aminé impliqué dans la régulation de l'éducation de l'énergie intracellulaire. La substance agit sur le métabolisme des glucides. Les gens qui prennent le médicament sont plus avertis dans la résolution de problèmes qui nécessitent la mémorisation de l'information.

Les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de poisson contribuent également à accroître l'activité cérébrale. Lors de l'utilisation de ce médicament augmente la concentration de l'attention, ainsi que l'amélioration de l'arrière-plan émotionnel. On utilise de préférence de 1200 à 2400 mg par jour. Ceci est d'environ 1-2 capsules d'huile de poisson.

Le stockage des enfants

Les parents veulent que leur enfant a grandi le plus intelligent et l'esprit vif. Ils sont donc intéressés à la façon dont il se développe dans les premiers jours de sa vie. La mémoire est représentée par le processus d'obtention, le stockage et la lecture par le biais d'une période de temps.

Comme un enfant, la perception et la mémoire fusionnée en 3 ans est la formation de structures stables du cerveau qui sont responsables de se souvenir. la mémoire de l'enfant ne vise pas à se souvenir de rien. Enfant lui-même se comporte. Autrement dit, il est ce qui semblait un mémoriser enfant intéressant, a attiré son attention.

Il est préférable de développer la mémoire, jeu engageant. Mais les enfants 2-3 ans ont la capacité la plus faible à mémoriser. Dans 3-4 ans déjà le cas volontaire des informations de mémorisation, ainsi que son utilisation dans le jeu. On forme une bonne mémoire, à partir de l'enfance. Et la durée de vie de l'enfant préscolaire a déjà une mémoire à long terme.

enfants d'âge préscolaire de mémoire

Les enfants du premier âge scolaire caractérisés par la mémoire visuelle et émotionnelle. Ils sont bons à se rappeler et reproduire ce qu'ils ont vu et entendu. Cela se produit si un événement a déclenché leur intérêt.

Et il est préférable d'engager dans le développement de la mémoire de la petite enfance. Surtout enfant d'âge préscolaire mémoire se développe plus rapidement que d'autres capacités. Préférable pour faire face à son développement, il est le plus favorable pour cette période.

On sait que le processus devient irréversible avec l'omission des meilleures années. S'il se trouve que le temps, il a été perdu, l'occasion d'apprendre tout le nécessaire, qui peut être examiné à cet âge, est perdu. Sensibilité inhérente Preschoolers à ce qui se passe. Il est pas toujours possible de trouver les résultats instantanément. Les enfants absorbent tout ce qui se passe autour d'eux, comme une éponge, donc s'il n'y a pas de quoi que ce soit des évaluations explicites, il ne veut pas dire que rien est arrivé. Dans tous les cas, d'analyser la situation, il y a des recherches sur les techniques de mémoire qui permettent une impression de la situation actuelle.