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Comment se débarrasser de l'envie d'aliments sucrés et les féculents?

Bientôt la saison estivale et vêtements de plein air, ce qui signifie qu'il est temps de prendre soin de sa figure. Tout d'abord, vous commencez avec une bonne nutrition. Mais si vous êtes un amoureux de manger des bonbons et du chocolat, manger un gros morceau de gâteau sur la fête d'anniversaire de quelqu'un est complet sans une paire de pain grillé au petit déjeuner et après le dîner dans un dessert de commande restaurant – il est temps de changer. Mais il est pas si facile de renoncer à vos bonbons préférés qui sont utilisés tous les jours. Au fil du temps, le corps est utilisé pour les aliments sucrés et les féculents, et la poussée peut se produire. Mais ne vous inquiétez pas, vous allez apprendre à se débarrasser des envies de bonbons après 5 minutes après avoir lu cet article.


Les bonbons nuisibles et pâtisserie?

Parlons un peu sur la façon d'affecter la confiserie du corps et des produits de boulangerie. Ils peuvent être visualisés comme une pièce de monnaie, mais comme nous le savons tous, dans la pièce a toujours deux côtés …

Le premier côté – c'est comment beau produit à la recherche a une odeur agréable et un bon goût. Le deuxième côté – c'est ce qui se trouve sous l'étiquette. Tous les bonbons et les produits de boulangerie affectent gravement le corps et ont un impact mal sur la figure. Pourquoi tout cela se passe?

En effet, les gâteaux et confiseries sont des glucides rapides. Contrairement aux glucides complexes immédiatement après la consommation, ils sont déposés dans la graisse sous-cutanée. bonbons seulement qui ont un effet positif sur le corps sont le miel naturel et chocolat noir. Avec une utilisation régulière de produits qui contiennent beaucoup de sucre peut provoquer une dépendance.

Comment se débarrasser des envies de bonbons rapide?

Devrait être pris à votre alimentation avec soin, car une grande quantité de sucre dans le corps diminue l'immunité et favorise la croissance des bactéries et des parasites. Le sucre est une grande quantité de glucose. Avec une utilisation modérée il est doux même utile, mais un excédent dans le menu des produits de confiserie et de la boulangerie provoque le développement du diabète. Il est donc important de savoir comment se débarrasser des envies de sucreries et féculents.

Différents produits sucrés nuisibles à sa manière. Gâteaux, muffins, biscuits préparés sur la base de margarine et d'autres graisses qui sont nuisibles et sans sucre. Les barres de chocolat contiennent en fait une quantité minimum de chocolat. la part de leur contenu du lion – c'est le même sucre. Bonbons et chewing-gum sont des dents « tueurs »: détruire l'émail et de contribuer au développement de la carie.

Ensuite, regardez comment se débarrasser des envies de tout le monde de bonbons. Cela peut être fait si, au lieu de bonbons manger:

  • Les barres de chocolat, qui sont vendus dans un magasin de pharmacie ou de la nutrition sportive. Ils ont un faible pourcentage de sucre et une petite calories.
  • Utiliser substitut de sucre ou de réduire progressivement la quantité à l'utilisation du café et du thé.
  • Au lieu d'aliments sucrés et les féculents à manger plus de fruits qui sont non seulement délicieux, mais aussi très utile.
  • Pour le dessert, vous pouvez manger du miel! Il est riche en vitamines et sans danger, tel que produit par organique. Une cuillerée de miel remplit le corps avec des glucides bénéfiques et réserve d'énergie pour les prochaines heures.

De ce qui semble envie d'aliments sucrés et les féculents?

Fringales de sucre et les féculents causés par le fait que le corps a besoin de glucides. Notre oeil ne distingue pas entre le complexe du simple. Seulement quand ils dans l'estomac, le corps décide à qui beaucoup plus dirigé. Si les glucides complexes, ils sont décomposés pendant longtemps et lentement absorbés et nous saturent avec de l'énergie pour la journée, et si les glucides sont simples, ils sont immédiatement convertis en graisse corporelle. Par conséquent, il est préférable de remplacer une tarte ou une banane douce, répondant ainsi à la nécessité d'une douce.

Souvent, la dépendance causée par des aliments qui contiennent des glucides rapides. Comment cela se produit? Un homme habitué à la douce et délicieuse, et le corps a besoin de plus en plus des portions de ce poison. Sans obtenir la quantité habituelle de glucides, la personne devient irritable, triste ou apathique. Nouvelle partie de dessert donne l'énergie du corps apparaissent à nouveau les forces sont revenus dans une bonne humeur. Donc l'habitude habituelle se transforme en dépendance.

Exonération des aliments sucrés et les féculents par la méthode du Dr Virgin

Considérez la nutritionniste connue technique – Dr Virgin. Apprenez à se débarrasser des envies de sucreries et féculents. Les avis confirment que cette méthode fonctionne parfaitement.

Dans la première étape, nous ne donnerons pas les aliments complètement sucrés et les féculents. Nous réduisons seulement la quantité de substances nocives en substituant des produits à ceux dans lesquels une petite quantité de sucre. Par exemple: au lieu de sucre que nous mangeons du miel, au lieu de bonbons – baies, au lieu de gâteaux avec beaucoup de crème – biscuits sans crème, etc. A ce stade, qui dure 2 semaines, a permis de manger le dessert, mais en petites quantités.

L'étape suivante – pour réduire la consommation de fructose

Virgin médecin considère que, à ce stade, le corps passe de la production d'énergie du sucre sur la production d'énergie à partir de matières grasses. Bientôt vous n'aurez pas à se demander comment se débarrasser des envies de bonbons dans l'alimentation.

Dans la deuxième phase, qui dure 3 semaines, nous devrons minimiser non seulement la consommation de sucre de table, mais aussi ses homologues naturels. L'objectif principal est de manipuler les papilles. Nous devons nous habituer à l'utilisation d'une quantité minimale de sucre. A ce stade, devraient être exclus du régime alimentaire des fruits, parce qu'ils – la principale source de fructose.

Nous essayons de sucre à nouveau

Comment se débarrasser des envies de bonbons par la méthode du Dr Virgin? Pour ce faire, passez à l'étape suivante où nous devons vérifier notre corps. Commencez à manger à nouveau doux. Si vous avez tout fait selon le plan, l'utilisation de bonbons ne sera pas aussi agréable qu'avant. A ce stade, vos papilles doivent se habituer à la quantité minimale de sucre, et si vous mettez dans votre thé 3 morceaux de sucre raffiné, vous devriez vous sentir le écoeurante, parce que vous êtes habitué à une seule pièce. Nous vérifions comment le corps reconstruit pour produire de l'énergie à partir de matières grasses. Pour ce faire, nous mangeons tous les desserts: chocolat, bonbons, gâteaux, gâteau à la crème, pâtisseries … Si après utilisation est apparu mal à l'aise – les brûlures d'estomac, éructations, ballonnements, la restructuration va selon le plan, et bientôt le besoin de bonbons disparaîtra complètement.

L'expérience a permis jusqu'à 3 jours.

fixation

Dans la dernière étape, vous devez recourir à la première étape, qui consiste à revenir à vos produits de régime avec une teneur moyenne en sucre. Vous pouvez, une fois encore se permettre une petite quantité de doux, mais votre corps ne vous sentirez plus le besoin urgent de sucre. Le fait que ces étapes dans le cycle plusieurs fois, vous pouvez toujours refuser l'utilisation de sucre et de réduire les envies de à un minimum, afin de ne pas causer des dommages au corps.

10 raisons de renoncer à bonbons

  1. En plus des bonbons de fabrication de sucre mis différents additifs chimiques pour améliorer le goût, ainsi que des agents aromatisants et colorants, qui peuvent provoquer des allergies chez l'homme ou déclencher le développement de diverses maladies gastro-intestinales.
  2. Le sucre affecte le système cardio-vasculaire, vous rendant faible.
  3. Doux améliore le taux de cholestérol.
  4. Bonbons (glucides rapides), le corps ne reçoit pas les nutriments.
  5. Doux peut endommager les dents et augmenter le risque de carie dentaire.
  6. La plus grande quantité de sucre dans le corps altère l'apparence de la peau.
  7. Doux ne peut être satisfaite pendant une longue période, quelques heures le corps a besoin à nouveau la nourriture.
  8. Le sucre peut causer des niveaux élevés de glucose dans le sang et provoquer le pancréas à produire l'insuline supérieure à celle menace le développement du diabète du second type.
  9. Bonbons riches en calories. Manger une petite quantité de confiserie ou de la cuisson, vous obtenez beaucoup de calories, mais le résultat sera obèse.
  10. Sans les portions habituelles de doux, vous vous sentirez en colère et mécontents.

10 conseils

Voici quelques conseils sur la façon de se débarrasser des envies de bonbons (commentaires sur ce sujet disponible):

  1. Au cours de l'exercice, votre corps produit l'hormone du bonheur, et vous aurez pas besoin de chercher dans le chocolat et autres confiseries et produits de boulangerie.
  2. Si vous manquez toujours les bonbons, vous pouvez manger une cuillerée de miel. Il est inoffensif et est une bonne alternative à un dessert.
  3. Abandonner graduellement le sucre, par exemple, si vous mettez dans votre thé 4 cuillères de sucre, puis réduire progressivement la quantité de celui-ci. Après un certain temps vous buvez du thé sans sucre, et de comprendre qu'il est le même délicieux.
  4. Au lieu de cela, manger des fruits et des baies plus doux.
  5. Il suffit de cesser d'acheter des bonbons, et vous ne serez pas tenté.
  6. Chaque fois que vous voulez doux, le remplacer par des aliments sains.
  7. Trouver un stimulus. Imaginez ce que vous aurez une belle figure après minceur. Imaginez comment vous vous sentirez bien sur eux-mêmes, sans l'utilisation de la farine et doux.
  8. Boire plus d'eau. L'eau améliore votre métabolisme.
  9. Utiliser des substituts de sucre.
  10. Mettez le véritable objectif, qui est de ne pas essayer de se débarrasser des envies de bonbons un jour, se rendre compte que cela prendra du temps.

Ces conseils vous dire comment se débarrasser des envies de bonbons.

méthode médicale

Comment se débarrasser des envies de bonbons? Le médicament, qui cette aide est appelée « tryptophane ». Les pharmacies peuvent également acheter des médicaments « Glutamine » et « Le picolinate de chrome ». En les prenant en suivant les instructions permet de se débarrasser de l'envie de manger quelque chose de sucré.

Comment se débarrasser des envies de bonbons 21 jours

Une autre façon courante d'éliminer le besoin de farine de confiserie et pâtisserie – un rejet de desserts pendant 21 jours. Vingt et un jours ou trois semaines – c'est la période pendant laquelle une personne peut se débarrasser de toute habitude. Il est possible que votre abus de produits sucrés est une habitude commune, et il aura disparu trois semaines. Vous devez fixer un objectif et de 21 jours pour exclure de votre alimentation tous les bonbons et la farine. Après la période indiquée, vous remarquerez que l'envie de sucreries est disparu. Des changements positifs peuvent également être vu dans le corps pendant cette période. Une partie de la graisse disparaît, le chiffre devient plus mince et se sentir mieux.

Comment changer les habitudes alimentaires?

Une excellente façon de perdre du poids peut être un changement dans les habitudes alimentaires. Vous n'êtes pas obligé de vous asseoir sur un régime strict et torturant votre jeûne du corps. Comment bien manger et utile:

  • Ne pas manger devant la télé. En regardant la télévision, vous êtes distraits et pouvez manger beaucoup plus que ce qu'ils devraient.
  • Utilisez des petits plats et se habituer à imposer la plaque moins de nourriture.
  • Buvez 30 minutes avant un repas, il permettra d'améliorer la digestion.
  • Ne pas boire pendant les repas, car cela est nocif.
  • Boire 2 litres d'eau par jour est la quantité d'eau doit être maintenue à un niveau optimal l'équilibre hydrique de l'organisme et d' améliorer le métabolisme.
  • Marcher après un repas, de sorte que vous pouvez immédiatement brûler quelques calories et enrichir le corps avec de l'oxygène.
  • Ne pas manger 4 heures avant le coucher.
  • 70% des aliments consommés doivent être consommés le matin, les 30% restants – dans le second.
  • En outre, tous les aliments qui contiennent des glucides, il est nécessaire de manger tôt dans la journée et peu à peu tout au long de la journée pour couper les aliments avec leur contenu.

Maintenant, vous savez comment se débarrasser des envies de sucreries et de changer les habitudes alimentaires. En quelques semaines après avoir renoncé à desserts, vous verrez des changements positifs: améliore l'état de la peau, la facilité va disparaître les brûlures d'estomac, obtenir une meilleure digestion.