Knock-out punch: comment le mettre?

Tout le monde, tout sait arts martiaux et sait à propos des arts martiaux que la victoire sur l'ennemi peut fournir un seul coup à élimination directe – un coup qui conduit à un état de knock-out.

KO est appelé une condition spéciale dans laquelle une personne perd le contrôle de son corps et ne peut pas continuer le combat.

Bien sûr, un tel coup peut causer pas tout le monde. Seuls quelques très gens forts peuvent envoyer l'adversaire KO avec une main sans aucune formation. Pour d'autres, cela est possible qu'après plusieurs semaines de travail acharné.

Bien sûr, il est préférable de travailler un coup de knock-out avec un partenaire, sous la direction d'un entraîneur expérimenté dans la section ou la salle de fitness. Mais pas tout le monde a le temps et l'argent pour assister à des cours spéciaux. Qu'est-ce que ces gens?

Heureusement, il a longtemps développé un ensemble spécial d'exercices par lequel la production peut être un coup de knock-out et à la maison. Cet ensemble comprend le test des trois parties principales de la broche. Cette perturbation, l'accélération et le durcissement.

La perturbation a appelé le coup le plus rapide et inattendue à l'ennemi. La base de c'est de pure détente – à la fois physique et émotionnel. Un soldat ne même pas penser à la grève à venir.

Il y a plusieurs exercices pour panne d'essai. Dans le cadre de chacun d'eux une personne exerçant doit être complètement détendu.

Dans le premier chasseur d'exercice Apprend appliqué rapidement après avoir heurté des signaux sonores émis partenaire. Plus la quantité de temps entre le son et le coup – le meilleur. Le même exercice peut être fait un peu différemment: l'homme stagiaire à battre après ses touches partenaires.

Le deuxième exercice consiste à appliquer des frappes rapides sur la boxe patte, partenaire déplaçant rapidement au sein de stagiaire portée.

Le troisième exercice est le plus difficile – combattant a mis sur le papier comme coup rapide au trou apparaît en elle.

La deuxième partie – l'accélération. Sans cela, vous ne pouvez pas mettre un coup de poing à élimination directe. L' accélération travaille non seulement rapide, mais aussi un très fort impact. Il y a beaucoup d'exercice, le développement de la vitesse et la force de l'impact. Ceux-ci comprennent des tractions – sur les doigts, d'une part, et le coton; tige de filage; -coups de poids; Travailler avec un sac sur lequel combattant a appliqué des coups les plus puissants.

Et, bien sûr, nous ne pouvons pas oublier les mains durcies – parce qu'une personne sans formation knuckles doigts sont très sensibles, et si elles ne sont pas « remplir » le coup de knock-out pourraient assommer et celui qui le fait.

Un excellent exercice pour durcir les mains sont serrant les poings et le travail avec le sac sans gants.

Des exercices réguliers décrits ci-dessus permettront d'élaborer un coup de poing de knock-out pour trois mois ou encore plus vite!

En plus du complexe décrit ci-dessus, il existe une technique qui permet d'accumuler de la vitesse de la vitesse et de l'impact. Pour cette technique nécessite lourds gants de boxe avec des poids piquées – les prendre, chaque combattant sera en mesure de choisir eux – mêmes les gants optimaux de poids, où son impact sera le plus efficace.

Ainsi, pour déterminer le poids des gants et la façon de les fixer sur les mains, vous devez vous rappeler votre technique de frappe la plus couramment utilisée et commencer ses travaux. Les tests se poursuivent jusqu'à épuisement – en venant du choc ne se transforme pas en un jogging. en pause plus de minutes, au cours de laquelle effectué des exercices de relaxation, puis continue à travailler sur. Après une pause de la fatigue et de travailler à nouveau.

Une telle formation ne doit pas être effectuée trop souvent – une fois tous les un ou deux semaines.