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La pop parfaite – exercices efficaces pour le cinquième point

Sur l'amour des hommes à de belles jambes des femmes est connue à tout le monde. Une prise en particulier les pieds de l'œil, ce qui ajoute de la pop parfaite – ce qui est peut-être l'arme principale du sexe faible pour attirer l'attention des hommes.

Avec l'approche de l'été, et avec elle la saison de la plage, la question de la figure qui porte dans l'ordre est particulièrement aigu. Tout le monde veut un look parfait et se démarquer corps bronzé tendu – il est tout à fait normal et le désir compréhensible. Mais, malheureusement, pour beaucoup de filles, il reste un mystère pour atteindre l'élasticité et une forme ronde parfaite du cinquième point. Certains croient que le prêtre idéal existe que dans les images sur Internet, d'autres sont disposés dans la salle de gym, mais pour obtenir le résultat souhaité est toujours pas toujours obtenu. Même entraîneurs de conditionnement physique ne sont pas toujours en mesure de recommander quoi que ce soit spécifique à ce sujet, car il est pas tout à fait au courant des détails de la question.

Cependant, ne désespérez pas, il y a toujours un moyen de sortir. Eh bien, presque toujours. Dans ce cas, la bouée de sauvetage peut effectuer complexes exercices pour les fesses.

Alors commençons. Tout commence par une corde d'échauffement. Saut à la corde – un outil efficace dans la lutte contre la cellulite et l' excès de poids – est un fait bien connu. Dans ce cas, la corde contribuera à développer les articulations avant d'effectuer les exercices suivants pour les fesses. Effectuer cette séance d'entraînement est utile à tous les matins. En ce qui concerne la formation complète, il peut être engagée avec une corde dans la journée, transportant 500 à 1 000 sauts, selon le niveau de condition physique. Soit dit en passant, la corde à sauter sont des filles non seulement utiles, il est un excellent exercice pour les fesses des hommes.

Le prochain exercice – se fend en avant, semblables à celles avant l'étirement. Position de départ – la main sur la taille, les pieds écartés de la largeur épaule. Ce qui suit est un pas en avant avec un pied de telle sorte que dans la position finale, elle était pliée à angle droit. La deuxième étape de ce qui devrait être lisse et le corps pour maintenir une position horizontale. De plus repoussait la jambe d'appui et revenir à sa position initiale, il est possible d'effectuer un exercice similaire à la deuxième étape. Comme déjà mentionné, un exercice similaire effectué seulement après le warm-up.

L'exercice, qui sera sur elle, malgré la simplicité de la mise en œuvre, les fesses efficace et bien tonique. Il fonctionne comme suit: il est nécessaire de se tenir debout sur ses coudes et un genou. La deuxième étape se plier au niveau du genou et soulever légèrement. Au moment d'atteindre le « travail » jambe position la plus haute besoin d'étirer les fesses, puis revenez à la position de départ. Rien de compliqué, et un cul parfait à la fin est garanti.

Il est important de se rappeler que la réalisation du résultat souhaité, vous ne devriez pas arrêter là. Même le prêtre parfait, afin de rester dans la même forme, nécessite le soutien des muscles en bonne forme. À titre d'exercice par jour pour une telle prophylaxie est recommandé d'augmenter le bassin, levez vos genoux en position couchée sur le ventre, la corde à sauter.