Les avantages de l'avoine bouillie le matin. Une saine alimentation et en bonne santé

Petit déjeuner correct et utile – est la base d'une charge de vivacité pour toute la journée. Ignorer le repas du matin ne peut en aucun cas, que vous ne seriez pas pressé. Cependant, pas tout le monde est le petit déjeuner tout aussi utile. sandwich saucisse graisseuse, est susceptible de conduire à des sentiments de somnolence et de la gravité, de plus, elle ne donne pas le corps les minéraux nécessaires pour fonctionner correctement. Nutritionniste a reconnu à l'unanimité le fait qu'il était bouillie est la meilleure option pour le petit déjeuner plus sain. Les avantages de l'avoine bouillie le matin – il est un fait incontestable, mais, malgré cela, le sujet nous a semblé intéressant, car il n'a pas été divulgué jusqu'à la fin.

Comment choisir un produit utile

Dans notre esprit, le concept de « bouillie » et « Hercules » est déjà fermement fusionné en un seul. Mais ils ont certainement besoin de faire la différence. la farine d'avoine utile – c'est entier avoine. Qu'il est un entrepôt de vitamines et de minéraux, oligo-éléments et des protéines. Un « Hercules » – une marque qui est apparu en URSS dans les années 20. Les fabricants, en fait, a offert l'option déjeuner rapide, spécialement préparé le grain. A cet effet, l'avoine décortiquée, les embryons sont ensuite séparés, puis pressés grain en terrain familier. Dans ce cas, l'utilisation de la bouillie d'avoine le matin chute brusquement que le maïs détruit, le manque de fibres et de stocks de base de vitamines. Demeurer calories que nous augmentons par l'ajout de lait, le beurre et le sucre. Ce gâchis ne peut être attribuée à une alimentation saine.

l'avoine à grains entiers

Si vous voulez que votre nourriture était bonne, assurez-vous que vous mangez au moins 100 grammes d'avoine à grains entiers soumis à un traitement mineur que, tous les jours. grain d'avoine appartient à la famille, et contient donc des glucides complexes, et est la principale source d'énergie. L'enveloppe extérieure du grain – une source de protéines de son et les fibres, les minéraux et les vitamines du groupe B. avoine endosperme – une couche intermédiaire, dans lequel le stock de concentré de glucides, de protéines, de fibres. Enfin, le germe d'avoine – est la plus importante source de vitamines et de minéraux. Ainsi, l'utilisation de la farine d'avoine le matin est indéniable. Ceci est un produit bon marché qui contient presque tout ce dont vous avez besoin pour votre vie. Dans cette bouillie est très abordable pour toutes les catégories de la population.

La farine d'avoine – le choix est clair

En fait, les médecins ont longtemps prêté attention à la croupe. Les avantages de l'avoine bouillie le matin d'une enquête approfondie. Parmi tous les autres grains (bien sûr, aussi utile) l'avoine est classée première dans la quantité de protéines, fibres, glucides et lipides, sont étonnamment facilement assimilable par notre corps. Dans ce cas, sa principale caractéristique est que l'absorption des nutriments se déroule très lentement, et donc la sensation de faim ne vous rend pas visite depuis longtemps. Il est grâce à cette caractéristique de la farine d'avoine pour le petit déjeuner est devenu très populaire en Europe. Avec de la nourriture de Fascination indésirable parmi les Européens – c'est seulement une tendance à la mode, qui a rapidement passé, et encore tous retournés à une alimentation saine.

nutriments

Dans la farine d'avoine régime matin remplit votre corps avec des nutriments. En plus de protéines et d'hydrates de carbone, il aussi des vitamines A, E, K, PP et B. Cependant, ce n'est pas d'une grande utilité pour nous la farine d'avoine. Ensemble avec le reste, dans notre corps et obtenir des minéraux: potassium, magnésium, phosphore, iode, soufre, fer, calcium, nickel, et même une liste de substances utiles.

utilise régulièrement, ce gâchis contribuera à réduire le cholestérol et réduire le risque de développer des caillots sanguins. Avec elle, le corps commence à s'adapter assez rapidement au processus de digestion. Il peut sembler que ce gâchis se ennuient rapidement, mais ici il est possible de faire preuve d'imagination. Flocons d'avoine avec une banane ou une pomme avec du lait condensé ou du chocolat, ou peut-être une tranche de jambon ou de fromage, comme vous pouvez le voir, les variations que vous pouvez penser à une énorme quantité. Après quelques mois de son utilisation régulière, vous remarquerez que le travail du foie et les reins deviendra plus stable, elle cessera de perturber la glande thyroïde. Et beaucoup disent l'amélioration de l'activité mentale. Tous les processus du cerveau commencent à aller beaucoup plus vite, améliore la mémoire et l'attention, beaucoup plus vite que vous pouvez vous concentrer et recueillir vos pensées, l'humeur, a sensiblement augmenté. Autrement dit, vous obtenez une amende, le petit déjeuner bien équilibré et la possibilité de rétablir la santé de votre corps, et le coût du produit est faible.

avoine flocons

Cependant, tous ce qui précède vaut que pour toute la bouillie de céréales. « Hercules » (céréales) – est, en fait, déjà traité, produit raffiné qui ne dispose pas d'un tel effet notable. Avez – vous remarqué une sensation de lourdeur après plat de semoule ou de la bouillie herculéenne? Cela donne à penser que le produit est surchargé l'amidon, qui est transformé en glucose. C'est pour votre corps fait peu de différence si vous mangez du pain ou de la bouillie blanc doux, surtout si elle a ajouté au lait et le beurre. À l'avenir, ce qui affecte le pancréas, l'amidon peut également provoquer le développement du diabète et il a aussi tendance à se déposer sur les parties les plus vulnérables de la figure humaine.

Avantages et inconvénients

Puis-je manger la farine d'avoine? Les flocons sont vendus aujourd'hui sont différents, comme on dit, le goût et la couleur. Choisissez le plus grand, où sur l'emballage dit « cuire au moins 20 minutes. » Bien sûr, une telle valeurs de rendement pour l'avoine désordre à grains entiers, mais il conserve les éléments nutritifs. Mais le traitement technologique plus importante a été réalisée, le produit final est moins utile. Cela vaut la bouillie fast-food, qui est juste assez d'eau bouillante à la vapeur. Une saine alimentation et une alimentation saine et de sacs pour la préparation instantanée – est des choses incompatibles. Bien que, bien sûr, s'il y a un choix devant vous: des nouilles ou de la bouillie fast-food, bien sûr, il est préférable d'opter pour la seconde.

Le petit déjeuner le plus utile

Soulève de nombreuses questions au sujet du débat est de savoir comment faire cuire la bouillie pour le rendre aussi utile que possible. En fait, tout dépend des objectifs poursuivis. Si vous voulez perdre du poids, alors vous devez limiter la consommation de calories en excès, et donc faire cuire la bouillie sur l'eau. Il est souhaitable de donner dans ce cas du sel. Et si vous tenez juste pour la nourriture bonne et saine et que vous voulez améliorer leur santé, pour remplir le corps avec des oligo-éléments utiles et des vitamines, il est possible de payer un supplément haute teneur en calories. Par ailleurs, le marché aujourd'hui il y a le lait de soja, et le lait écrémé, qui sera votre compagnon idéal dans la lutte pour une belle figure. La farine d'avoine avec du lait – c'est une excellente option pour les aliments pour bébés, ainsi qu'un écolier petit déjeuner nutritif.

jour de jeûne sur la bouillie

Si vous envisagez l'utilisation de ce produit pour perdre du poids, vous avez probablement été demander combien de calories dans la farine d'avoine. En fait, sa valeur nutritive est que vous pouvez manger autant que nécessaire, l'excès de poids ne fonctionnera pas. A l'inverse, ce qui limite la consommation de féculents et doux, vous déposez régulièrement ces kilos supplémentaires. 100 g du produit ont un total de 342 kcal. En même temps, il faut noter que lors de la cuisson des grains augmente considérablement en volume, mais ne reçoit pas les calories supplémentaires. Par conséquent, seule portion de la céréale finie à l'eau (100 g) – est de 134 kcal.

Nutritionnistes conseillent de respecter les jours de jeûne de la bouillie d'avoine à tous ceux qui veulent perdre du poids. Qu'il suffise de 1-2 fois par semaine pour passer la farine d'avoine alimentaire. Le jour où vous avez besoin de 200 grammes de céréales, cuits dans l'eau. Vous pouvez boire églantier et le thé vert. Flocons d'avoine avec du miel sont également acceptables, mais le jour de la consommation de miel devrait se limiter à une cuillère à café.

la farine d'avoine de cuisson

Nous avons déjà parlé à ce sujet sur le marché aujourd'hui, il y a deux options pour la fabrication de produits d'avoine instantanés. Ce grain et les céréales. Vous pouvez choisir celui qui répond le mieux à vos besoins actuels. Les grains sont cuits pendant au moins 30 minutes, flocons – de 5 à 20 minutes (plus utiles à ceux qui préparent plus). Le produit sélectionné est versé dans de l'eau bouillante ou de lait et sous agitation régulière cuits jusqu'à tendreté. Flocons est rempli dans le liquide à partir du rapport 1: 3, ainsi que de l'avoine à grains entiers. Combien de calories dans la farine d'avoine – pas difficile à compter, en fonction du nombre de produits que vous avez prises. Flocons d'avoine avec la banane – il est très savoureux, mais la teneur en calories est nettement augmentée, puisque l'on est un fruit vous donne besoin presque tous les jours de calories. Mais de petits fruits frais ou congelés – un remplissage pour un petit déjeuner sain. Rappelez-vous que le miel peut être ajouté à la bouillie que lorsqu'il a refroidi un peu, sinon tous les nutriments évaporent rapidement.

Les propriétés médicinales de la farine d'avoine

Aujourd'hui, il est à la mode d'avoir des flocons d'avoine petit-déjeuner. Préparer cette bouillie utile pour toute la famille, et les plats de service peut battre la phrase légendaire: « Votre flocons d'avoine, monsieur. » Les enfants peuvent attirer l'attention des garnitures savoureuses sous la forme de chocolat et les noix, et les adultes sont plus susceptibles d'écouter la voix de la raison, parce qu'il ya des preuves accablantes des avantages de cette céréale.

Afin de renforcer les os et les dents, ainsi que vous protéger contre l'ostéoporose, il est recommandé de manger tous les jours une petite quantité de bouillie, cuite dans l'eau. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, ou simplement pour protéger votre système cardio-vasculaire, vous avez besoin chaque jour pour boire une demi-tasse de bouillon de flocons d'avoine. Préparer très facile, il suffit de prendre les grains de verre versez un litre d'eau et faire bouillir pendant 10-15 minutes. Ceci est un excellent outil pour se débarrasser de l'enflure. La farine d'avoine – c'est un autre excellent outil pour le traitement des maladies gastriques et intestinales. Flocons d'avoine prescrit pour l'ulcère gastrique aiguë, la gastrite et la pancréatite, colite et l'empoisonnement. Flocons d' avoine régule parfaitement l'estomac et les intestins, il aide à la constipation et la diarrhée. Faire cuire la gelée thérapeutique est un clin d'oeil, croupion verser de l'eau dans le rapport 1: 1, mettre une tranche de pain de seigle et laisser fermenter pendant 12 heures. Ensuite, le fluide est vidé et faire bouillir.

mauvais avenir

En fait, difficile de dire que le désordre peut être nocif. Cependant, bouilli dans du lait, il est un produit lourd qui ne correspond pas bien avec le concept de perte de poids. Dans de tels cas, le meilleur choix est la farine d'avoine avec une banane, il a bon goût, très serviable et pas trop calorique. Cependant, il y a des flocons d'avoine pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner ne sont pas la peine. Le fait que l' acide phytique, qui est contenu dans la croupe, accumule progressivement dans le corps et rincer le calcium de celui – ci. En outre, il y a une telle chose que l'intolérance aux céréales, ou d'une maladie cœliaque. Elle est héritée et est une contre-indication à l'utilisation complète de cette céréale. Autrement dit, les soins et l'attention à vos sentiments ne nuisent pas, mais autrement, préparer la bouillie aussi souvent que vous voulez. Votre flocons d'avoine, Monsieur – le petit déjeuner parfait pour toute la famille.