menus pour régimes de citrouille, résultats, commentaires

régime de citrouille pour les personnes qui souhaitent perdre du poids sans faim et de la nourriture monotone. L'article décrit en détail la façon de perdre du poids. Nous vous souhaitons beaucoup de succès dans la lutte pour l'harmonie!

informations générales

C'est une courge de régime, nous dirons plus tard. En attendant, nous allons examiner les avantages de cette culture. Dans le pub contient des vitamines C, B1 et B3, fer, potassium d'autres substances qui nous apportent des avantages. Repas à l'extérieur de celui-ci est recommandé d'utiliser pour ceux qui souffrent d'obésité, la cellulite, les maladies digestives et ainsi de suite.

règles et recommandations de régime citrouille

• Utilisez uniquement le fruit vert foncé. Ils peuvent être cuits, cuits au bain-marie et sur le gril. Mais pas frire.
• Si la cuisine est pas nécessaire d'enlever la peau avec une moelle végétale. Après tout, il y a un maximum de vitamines et de minéraux.
• Ajouter les autres légumes et fruits dans le menu.
• produits protéiques doivent être présents dans votre alimentation. Choisissez la volaille et les poissons maigres.
• Évitez les aliments comme le pain, le sucre, des gâteaux, des viandes, des cornichons et des bonbons.
• Observer le régime potable – 1,5-2 litres par jour.

Contre-indications

Ce système de perte de poids n'aime pas:

1. Les adolescents dans la période de maturation.
2. Les femmes enceintes et allaitantes.
3. Les personnes atteintes de maladies chroniques des reins et du système urinaire.

Citrouille régime alimentaire pour perdre du poids: le menu pendant 14 jours

lundi

Pour le petit déjeuner, nous faisons une casserole de courgettes. Portion – 250 g boire la coupe de tout liquide.

Au dîner sur la table devrait être: une assiette de soupe aux légumes, 150 grammes de poulet bouilli et le jus de carotte.

Pour le dîner , nous préparons des crêpes de citrouille pour un couple. Mangez 3-4 morceaux. Peut boire un verre de yaourt, teneur en matière grasse est comprise entre 0,5-2%.

mardi

Le petit déjeuner sera composé de courgettes (2-3 tranches) farcies au fromage et une tasse de bouillon de hanches.

Le déjeuner à faible teneur en matières grasses, nous mangeons du poisson avec des légumes (total 250-300 g). Laver l'eau purifiée.

Pour le dîner, nous courgettes, de veau aux cèpes. Partie – 200 g aussi boire 1% kéfir.

mercredi

Pour le petit déjeuner, manger une salade de légumes (sans pommes de terre). Buvez les hanches de bouillon.

Au déjeuner, cuire la soupe aux champignons avec des tranches de courgettes. La dose recommandée – 250 g Nous boire tout liquide.

Pour le dîner, nous avons un plat savoureux et sain – steak de boeuf (200g), les haricots grillés et cuits (100 g). jus de légumes est autorisée pour les boissons.

jeudi

Pour le petit déjeuner, préparer l'omelette en bonne santé avec des tranches de courgettes. Nous buvons du jus d'orange.

Comme nous déjeunons portion de 150 grammes de ragoût de légumes, et 100 g de poulet bouilli. Buvez du jus de carotte.

Dîner comprendra salade de légumes (200 g) et 1% de yaourt en verre.

vendredi

Pour le petit déjeuner, nous mangeons les courgettes, compotée d'oignon. Partie – 250 g pour les boissons autorisées yogourt faible en gras.

Le dîner sur la table doit être: poisson à la vapeur (150 g) et le brocoli cuit au four avec des courgettes (150 g). Buvez tout le jus.

Pour le dîner, manger une assiette de soupe aux légumes. Une heure plus tard, on boit un verre d'eau.

samedi

Faire une salade de fruits en utilisant kiwi, pomme, poire et banane. Il ajoute aussi quelques tranches de courgettes. Vêtus de yogourt faible en gras. Portia ne devrait pas être plus de 250 g pour les boissons, choisissez le thé vert.

Pour le déjeuner, nous avons poulet bouilli (150 g) et les courgettes cuites au four (150 g). Nous buvons du jus d'orange.

Nous dînons sur la portion de 150 grammes de riz bouilli. Nous lavons vers le bas avec le thé vert.

dimanche

Pour le petit déjeuner, parfaitement adapté Beignets de squash, cuits à la vapeur ou grillés. Buvez du jus d'orange.

Le déjeuner sera composé de boeuf (150 g) a été cuit dans le four, et une garniture (150). Il est préférable de faire bouillir le riz ou les lentilles. De boissons sélectionnez yogourt 1%.

Dîner: salade de légumes + hanches de bouillon.

Nous faisons deux séries de 7 jours. Quelle est l'efficacité d'un régime de squash? 14 kg pour 2 semaines – il est le meilleur résultat que vous pouvez compter. Tout dépendra du poids initial. L'homme gras, plus il va perdre du poids.

L'option à court terme

Vous avez besoin de perdre du poids à un événement important, enlever 2-3 cm à la taille? Vous ne voulez pas mourir de faim et de boire un laxatif? Ensuite, vous aborderez l'alimentation citrouille pendant 3 jours. Menu est illustré ci-dessous.

Variant № 1

Petit-déjeuner: préparation de la courge (300 g), des légumes cuits à la vapeur (200 g). Buvez un verre de thé vert.

Le déjeuner comprend: une pomme (savoureuse) + jus d'orange.

La courgette de cuisson du déjeuner (300 g), poulet ébullition (200 g). De plus, vous pouvez manger un fruit de kiwi. En ce qui concerne les boissons, nous vous recommandons le thé vert.

Ce faisant collation chou et salade de carotte (150 g). Encore une fois cuire les courgettes (250 g). Buvez du jus de pomme.

Nous dînons sur 100 g de pruneaux secs. Nous lavons vers le bas avec le thé vert.

Variante № 2

Pour le petit déjeuner coupé en salade de chou aux pommes (150 g). Boire du thé vert.

Le déjeuner sera composé de courgettes grillées (300 g) et deux fruits mandarine.

Lors de la préparation repas de squash (200 g), sauce avec poisson maigre (200 g). Nous mangeons un kiwi. Laissez-les boire du thé vert.

Au déjeuner, nous mangeons une pomme et 100 g de raisins secs. Buvez du jus d'orange.

Pour le dîner, sera de nouveau squash (300 g), des légumes cuits à la vapeur (150 g). Nous lavons vers le bas avec le thé vert.

Ainsi, nous avons dressé la liste des plats et des produits qui permettent l'alimentation de citrouille pendant 3 jours. Les résultats de cette perte de poids à court terme, à en juger par les commentaires, seront bons. Poids a diminué de 1-3 kg. diminution de la taille par un couple de centimètres.

recettes

régime de citrouille peut rapidement vous ennuyer. Pour éviter cela, il est nécessaire de faire de la diversité dans l'alimentation. Voici les recettes. Ils peuvent être inclus dans le menu de l'alimentation de squash. Étaler ces repas en semaine.

Courgette, mijoté avec des légumes

Ingrédients nécessaires:

• 1 c. l. la farine et de l'huile raffinée;
• herbes fraîches;
• deux tomates;
• petite courgette (200-300 g);
• farine – assez pour le 1 er. l;.
• les carottes et les oignons – 1 pc;.
• épices;
• un poivron.

Partie pratique:

1. Laver les courgettes. Coupez-les en petites tranches, sans enlever la peau.
2. Le poivre, l'oignon et les carottes doivent être déchiqueter en bandes. Nous les envoyons à la casserole. Faire revenir à l'aide du beurre.
3. Dans une casserole mettre les courgettes hachées. Il a également mis les légumes grillés. Verser 250 ml d'eau. Ragoût, couvercle de pot fermé. Ce processus prendra 5-7 minutes.
4. Les tomates doivent être ébouillanté avec de l'eau bouillante. Cela les enlever rapidement de la peau. La pulpe est broyée.
5. Sur une poêle sèche frire la farine. Une fois qu'il acquiert une teinte jaune pâle, versez 2 cuillères à soupe. l. l'eau. Ajouter la pulpe de tomate. Assaisonner avec le sel. Saupoudrer d'épices. La masse résultante est répartie dans une casserole aux légumes. Nous attendons que le début de l'ébullition. Mise hors tension du feu. Fermez le couvercle. Laissez le plat se configurer pour 8-10 minutes.

soupe de légumes

Prendre la courgette (200 g), le poivron, la carotte et le céleri. Tout cela déchiqueter cubes. Nous avons mis dans une casserole d'eau. Faire cuire jusqu'à tendreté. Soupe de légumes décorer avec un brin de basilic ou le persil. Sel au minimum.

salade

Zucchini (250 g), poivron, et concombre couper en cubes. Disposez dans un bol. Faire une sauce en prenant 1 cuillère à soupe. l. yaourt, fromage cottage et le persil haché. les remplir à nouveau la salade. Il se avère très savoureux et sain.

Citrouille crêpes pour un couple

Pour commencer, battre le blanc d'oeuf. Zucchini (200 g) avec grille de pelage, verser le jus. Quelle est la prochaine? Mettre en protéines et beaucoup de squash. Ajouter 1 cuillère à soupe. l. la farine. Nous formons des crêpes. La capacité du bateau à vapeur versez un demi-verre d'eau. Bol recouvert d'huile végétale. Mettez beignet. Une fois que l'eau commence à bouillir, chronométré 1 minute.

Les avis des médecins et des gens personnes à la diète

squash alimentation Il gagne l'approbation de nombreux experts. Parmi ses avantages peuvent être identifiés facilement portable alimentation variée, le manque de la faim et les coûts financiers minimes.

Ce que les gens pensent sur le régime alimentaire, ceux qui étaient assis là-dessus? La plupart des gens laissent des commentaires positifs. Ils étaient heureux et ont offert un menu, et le résultat. En ce qui concerne les critiques négatives, leur nombre est négligeable. Les auteurs de ces commentaires sont généralement des gens qui ont échoué à perdre un seul kilo. Il est possible que tout simplement ils ne sont pas conformes à l'alimentation au maximum.

en conclusion

Nous avons parlé de ce qu'est un régime de squash. 14 kg pour 2 semaines – il est tout à fait réel. Résultat Pour y parvenir, il faut se conformer strictement aux instructions affichées dans l'article. Et ne pas oublier l'exercice modéré.