vous savez, ou comment identifier le type de corps

Ces dernières années, souvent entendu la question: comment déterminer le type de corps? « Et pour quoi, exactement, fait-il? » – peut demander beaucoup d'entre nous. En effet, il y a quelque temps, personne n'a pensé à ce problème. Les nouvelles tendances de la nutrition, le sport et la musculation sont construites seulement sur les régimes et les séances d'entraînement en fonction de la constitution de l'individu. Donc, si vous décidez de perdre du poids ou de pomper un certain groupe de muscles, la question de savoir comment déterminer le type de corps, vous devenez très important. Après tout, pour les personnes de différents types ne correspondent pas aux mêmes méthodes et programmes, même si la cible est en face de vous ils ont mis la même chose.

Pour commencer une bonne compréhension non seulement de la façon d'identifier le type de corps, mais ce qu'on entend exactement par cette expression. Toute personne qui a une constitution, qui est, la totalité des caractéristiques héritées et acquises. Figure – il est l'une de ses manifestations. Savoir comment déterminer votre type, vous pouvez vous attendre non seulement pour obtenir de bons résultats dans le processus de perdre du poids ou dans le sport, mais aussi pour prévenir le développement de nombreuses maladies. En médecine, il a longtemps été associée à des structures particulières du corps prédisposition à certains processus inflammatoires.

Pour déterminer le type de corps caractéristiques de mensonge basé sur l'os et le tissu musculaire ainsi que la proportionnalité des parties du corps par rapport à l'autre. Cependant, il existe plusieurs classifications de caractéristiques structurelles. Ainsi, Académicien Petlenko identifie 5 types: sportif, gratsialny, asthénie, normostenichesky, hypersthéniques. En même temps, le professeur V. Chernorutskii résume les 5 types de 3, en supprimant l'athlétisme et gratsialny. Le plus souvent utilisé est la deuxième classification.

Considérons chacun de ces types.

1. Asthénique. Cette constitution est exprimée dans la prédominance des dimensions longitudinales du corps sur la croix. Si votre type de corps – astenik, des moyens pour vous est caractérisé par des épaules étroites, les bras et les jambes longues, une quantité limitée de tissu adipeux. La croissance de ces personnes ont tendance à être supérieure à la moyenne. Ils manquent l'endurance et la force, mais ils sont très actifs et mobiles. Asthéniques sujettes à des ulcères gastriques ou duodénaux () et la tuberculose.
2. Normostenichesky. Construire ces personnes différentes de proportionnalité et le bon équilibre de la taille du corps en longueur et en largeur. Ils sont caractérisés par le niveau moyen des réserves de tissu adipeux, le squelette solide et les épaules larges. Les représentants de ce type ont une silhouette mince. C'est exactement le cas où la beauté du corps est donnée par la nature.
3. Hypersthéniques. Ce type est caractérisée par la prédominance des dimensions transversales de l'axe longitudinal. Hypersthenics différent cou court, une petite taille. La quantité de graisse dans le corps au-dessus du taux moyen, ce qui conduit non seulement à la masse mignon, mais aussi aux plis de graisse, en particulier dans la zone de la taille. Les représentants de ce type ont l'endurance incroyable, mais le manque de souplesse et de grâce. Les médecins disent que ces personnes sont sujettes à l'obésité, l'ischémie, l'athérosclérose.

En fonction des types de données sont construites et l'alimentation et l'exercice. Donc, pour hypersthenics extrêmement important de garder une constante taux de calories par jour. Faites particulièrement attention, vous devez être des hydrates de carbone. Les gens de type asthénique juste assez pour commencer à bouger plus et faire un peu d'exercice et la perte de poids ne tarderont pas. est une combinaison de régime alimentaire et l'exercice pour les propriétaires constitution normosthenic sortie idéale. Un régime ne fait pas temps ici.

Alors encore comment déterminer le type de corps pour savoir ce que vous devez être prêt. La solution est simple – sur la circonférence du poignet. Vous pouvez utiliser une bande mètre flexible. Pour la croissance de 160-175 caractéristique de circonférence:

• 15-17 cm – pour normostenik;
• 17 cm – pour hypersthenics;
• moins de 15 cm – pour astenikov.

Ainsi, la détermination du type de corps, vous pouvez facilement contrôler votre corps, au moins, d'apprendre à le comprendre.