Que manger après l'exercice – la nutrition pour le corps magnifique

Si vous êtes intéressé, ce qu'ils mangent après l' exercice pour perdre du poids – est une autre histoire. Dans ce cas, mieux quelques heures après tout exercice, ne mangez pas comme si vous ne voulez pas. Le fait est qu'en ce moment notre corps utilise l'énergie intensive que le déficit alimentaire prend juste parce que notre graisse corporelle. Ceux qui souhaitent perdre du poids, vous devez engager dans la soirée et après la salle de gym pour essayer d'aller vite pour dormir. Si la faim ne dort pas, boire une tasse de yogourt ou yogourt faible en gras, mais encore ne pas manger. Ensuite, le processus de perte de poids sera beaucoup plus rapide.

Et c'est après une séance d' entraînement dans la soirée, si le but est de ne pas perdre du poids et augmenter la masse musculaire? Dans ce cas, l'alimentation est non seulement possible, mais nécessaire. Où ne passerait pas votre formation: dans la salle de gym, à l'extérieur ou à la maison – dans les 20-30 prochaines minutes d'exercice de votre corps de nourriture juste nécessaire. Il faut se rappeler que ce qui est mangé après l'exercice est différent de celui utilisé pour la nourriture pour eux. Et si vous voulez voir l'effet de la formation, assurez-vous de tenir compte de ces différences.

muscles humains se développent sur la base des protéines, cela signifie qu'il ya après la formation de poids? C'est vrai – aliments riches en protéines. Mais où le prendre, si vous de l'arrière gymnase voyage à domicile prend une heure et besoin de manger dans la demi-heure? Obtenez de l' aide de shakes de protéines, qui peuvent être achetés dans presque tous les salle de gym ou cuisiner à la maison seule. Ils sont basés sur une spéciale poudre de protéine, qui est dilué avec de l' eau ou de jus. Cependant, les muscles ont besoin de dynamiser et de glucides. Dans le cadre de la salle de gym, vous pouvez manger des collations spéciales, sur la base de toutes sortes de céréales. Il est non seulement délicieux, il est nécessaire pour la croissance musculaire, mais aussi utile pour l'organisme dans son ensemble.

Idéalement, si vous avez la possibilité de manger dans des conditions normales. Que manger après une séance d' entraînement à la maison, doit également contenir des protéines et des glucides rapides. oeufs appropriés (protéines), laitiers produits, viande maigre (bœuf, poulet, dinde), le sarrasin, l' avoine, l' orge, la bouillie de millet, le riz. Banane fruit est idéal. Évitez doux, la farine et la caféine. Le café est très utile pour prendre un verre avant une séance d'entraînement, mais après qu'il ne met pas absolument aucun avantage. En parlant de boissons. Après un exercice intense, ainsi que pendant les, il est préférable de boire de l'eau pure pour éviter la déshydratation. Pas sucré, le chocolat et les boissons gazeuses ne doivent pas être consommés.

Que manger après l'exercice plus? La recette parfaite pour une salade peut être considéré comme prochain. Pour lui, vous aurez besoin d'un demi-kilo de fromage, deux cuillères à soupe de sucre, trois bananes et cent millilitres de lait. Si cette partie est très élevée pour vous, réduisez la quantité d'ingrédients dans la moitié. Tous les composants de se mélanger et manger une demi-heure après l'école.

Si vous avez sérieusement décidé de faire votre beau corps, peu soucieux de ce qu'il faut manger après une séance d'entraînement. Il est important de faire pour bien manger et équilibré. Évitez les aliments gras et très doux, ne pas trop manger, mais pas rapide. Mangez souvent, mais en petites portions.

Soyez belle et en bonne santé!