Comment se débarrasser du stress?

Vos muscles tendus, et vous ne pouvez pas se concentrer au travail? Votre to-do kilomètre longue liste et il semble qu'ils ne seront jamais à court? Obvious signes de stress.

Qu'est – ce que le stress?

Une définition du stress est difficile, bien que beaucoup d'entre nous sont familiers avec cette condition. En général, le stress est une réaction physique ou mentale à un stimulus interne ou externe. Notre corps s'adapte en permanence aux influences extérieures, si une tension excessive, les menaces réelles ou imaginaires. Comment se débarrasser du stress pourrait une personne dans une situation particulière, en fin de compte affecter sa santé et le bien-être.

De nombreux scientifiques et médecins croient que le stress est directement liée à la façon dont notre corps peut combattre l'infection. Il existe certaines preuves qui suggèrent que le stress aide à une blessure ou d'une maladie. Toutefois, une exposition prolongée à risque d'affaiblir votre système immunitaire. Le stress peut conduire à la fatigue ou l'expression des spasmes musculaires et des maux de tête. Il est également directement lié à la dépression et l'anxiété.

Comment se débarrasser du stress?

1. L'une des façons les plus simples – pour parler avec ses proches. La conversation aidera à se détendre, à comprendre le problème et peut même obtenir des conseils sur la façon de remédier à la situation.

2. Prenez le stress accordé. Imaginez que la situation pourrait être bien pire.

3. Effectuer le nettoyage. Beaucoup de gens vivent et travaillent – et ne remarquent pas le chaos autour de lui. L'idée est que si votre environnement est organisé, votre esprit sera également organisé. Même le nettoyage quotidien de la table devant le bureau de départ peut faire des merveilles.

4. Se poser la question suivante: « Comment se débarrasser du stress, » ne pas oublier de penser à quelque chose de bien. Il semble presque banal, mais si vous passez un peu de temps à réfléchir sur les événements agréables dans votre vie, il peut vous aider à échapper à des mauvaises pensées.

5. Optez pour un massage. Beaucoup d'entre nous oublient de prendre soin d'eux-mêmes – ils sont occupés avec les problèmes des autres. Le massage aide à détendre les muscles tendus. Des études ont montré que toucher et guérir. Si vous ne pouvez pas se permettre un massage, demandez à votre bien-aimé de vous serrer dans ses bras.

5. Passez du temps avec votre animal de compagnie. Prenez le chien pour une promenade ou recroqueviller sur le canapé à côté de votre chat. Il y a des études qui suggèrent que le contact avec les animaux peuvent améliorer votre vie.

6. Rire! Vous avez entendu, peut-être, avant que le rire est le meilleur remède. Consultez votre comédie préférée – et bonne humeur vous a fourni!

7. Optez pour une nature. Passez un peu de temps dans le jardin ou prendre un ami pour une promenade dans le parc. L'air frais et le contact avec la nature aide à restaurer le système nerveux.

8. Prenez un bain. Prendre sa longue et tranquille, vous pourrez vous détendre bien. L'eau chaude apaise les muscles endoloris et huiles de bain bien ajustées aider à se détendre. Essayez d' utiliser des bougies parfumées pour le meilleur effet.

9. Si vous êtes un croyant – prier. Les gens de la prière la paix à travers le monde.

10. exercice. La formation dans le gymnase avec un ami ou d'un groupe, des exercices d' étirement, comme le yoga, aider à combattre le stress.

11. Changer votre alimentation. Malheureusement, le sucre et la caféine peut conduire à une mauvaise santé physique. Essayez de manger des salades de fruits ou de légumes, ainsi que de prendre une multivitamine. Cela vous donnera un regain d'énergie et d'améliorer la santé.

12. Prenez une pause du monde des affaires. Le désir d'être parfait dans tous les aspects de notre vie conduit souvent à la fatigue et le stress. Offrez – vous quelques jours de repos – et tranquillité d'esprit reviendra à vous de nouveau

13. Sing! Ne vous privez pas le plaisir de chanter vos chansons préférées, et vous oublierez tous les problèmes au moins pendant cinq minutes.

14. Détendez-vous avec des amis. Si vous avez eu une journée bien remplie – c'est le bon moment pour trouver leur soutien. La négociation des problèmes avec vos proches amis, peut-être vous pouvez trouver un moyen de les résoudre.

15. Tirage au sort! Vous ne devez pas être un grand artiste, d'apprendre à se débarrasser du stress grâce à des exercices dans le dessin. Même les enfants à colorier les images peuvent apaiser.

16. Éteignez le téléviseur. Après une longue journée de travail, beaucoup d'entre nous tourner sur pour regarder les nouvelles. Il est important, bien sûr, être au centre de tous les événements, mais parfois sur les informations mieux se reposer. Essayez de passer une soirée à écouter de la musique apaisante. Si vous avez des enfants, utilisez votre temps libre pour jouer avec eux.

17. Allez à la réception du psychothérapeute. Ceci est une très bonne façon. Si une personne subit un stress constant, le thérapeute enseignera comment gérer et éliminer son influence pernicieuse.

Tout le monde au moins une fois dans sa vie se pose cette question: « Comment se débarrasser du stress? ». Espérons que ces conseils vous aideront dans ce domaine.