Restauration jusqu'à 12 heures de la journée: caractéristiques, des recettes et des conseils d'experts

Avec une perte de poids nécessaire de respecter strictement le régime choisi. Il faut renoncer à un certain groupe de produits, dont beaucoup sont aimés. Par conséquent, en essayant de trouver un régime qui réduira au minimum le rejet d'un grand groupe de produits. « Power jusqu'à 12 jours, » une de ces options est appelé un régime. Il est pas très difficile, mais nécessite une approche compétent et en tenant compte de certaines nuances.

Caractéristiques de l'alimentation

La signification de cette nourriture simple – jusqu'à 12 heures de la journée, vous pouvez manger de la nourriture avec peu ou pas de restrictions. Cela fait référence à la limitation des types d'aliments plutôt que la quantité. Vous pouvez manger ce que vous voulez, mais en petites quantités. Mais il est important néanmoins nettoyer progressivement (ou à la limite maximale) la farine et la graisse. Si cela est fait, le régime de la mi-journée (jusqu'à 12 heures, vous pouvez manger tout) serait plus efficace. le principe du secret est que toute la nourriture absorbée pour le petit déjeuner pour une journée à digérer et sans douleur loin. Il est donc souhaitable de combiner une alimentation avec un mode de vie actif, par exemple, un petit jogging le matin ou le soir après le travail. Ainsi, les restrictions alimentaires en vrac déplacés dans la seconde moitié de la journée.

L'eau et l'alimentation

En tout plan de nutrition est une place très importante est occupée par l'eau. Il facilite le retrait du corps d'éléments nocifs, comme les toxines. En outre, si vous voulez perdre du poids, la consommation d'eau en quantité suffisante est nécessaire, car il enlève des graisses du corps, qui a fourni le mode de vie actif accélère considérablement le processus de perte de poids. Pour une alimentation « Power 12 » il est très important de boire pendant la journée pour au moins 1,5-2 litres d'eau.

Contre-indications

Les gens qui ont des problèmes avec l'estomac ou le système digestif, il est recommandé de commencer à consulter un médecin. Cela vaut également pour ceux qui ont des problèmes avec le pancréas et le foie, comme un brusque changement de régime alimentaire et les habitudes alimentaires peuvent aussi avoir un impact négatif sur le travail de ces organismes. De plus, ce régime ne convient pas pour les personnes dont le travail implique un effort physique intense, parce que pendant la journée, il est souhaitable de reconstituer le corps avec de l'énergie, sinon il peut être l'épuisement.

L'erreur principale

La mise sous tension jusqu'à 12 heures de la journée dans toutes les différentes idées. Parfois, il arrive de se tromper. Les experts disent que l'erreur principale est l'idée de ce régime, comme permissivité dans la première moitié de la journée. En conséquence, les gens sont difficiles à consommer de la nourriture à 12 heures de la journée, ce qui conduit à des maladies du système digestif, ainsi que sur le fait qu'au lieu de réduire son poids est fixé.

règles alimentaires

L' une des recettes les plus populaires du matin pour le système d' alimentation jusqu'à 12 heures de la journée est le suivant. Pour cuire la bouillie, le remplir avec du lait dans un bol ajouter les noix et le miel au goût. Une alternative pourrait être des raisins secs. Après un petit déjeuner vous aurez une grande quantité d'énergie, et ne veulent pas manger pendant une longue période.

Depuis jusqu'à 12 jours, vous pouvez avoir un peu plus de ce qui est permis, alors vous acheter un bonus de bonbons ou un gâteau. Comme la boisson peut être le thé, le cacao, le jus ou le café.

La plupart des conseils nutritionnels à la deuxième moitié de la journée. Au cours de cette période, vous devez être prêt à des restrictions sévères. Les experts recommandent que la puissance jusqu'à douze heures inclure vos aliments préférés, mais en quantité raisonnable, et manger le lendemain après-midi.

Vous pouvez boire le kéfir ou de yogourt, et du lait à faible pourcentage de matières grasses. Dans la liste des produits et des fromages autorisés.

Le thé et le café doit être bu sans sucre, si l'eau est sans gaz. Toutes les boissons sucrées sont interdites. L'alcool, bien sûr, devraient également être exclus.

Mangez des fruits et légumes. Cependant, il faut se rappeler que le sel et faire frire les légumes ne sont pas recommandé d'ajouter du sucre dans le fruit, aussi.

Et bien sûr, de la bouillie. Vous pouvez vous procurer quelques types de céréales qui était la diversité. Donc, beaucoup plus facile à transporter tout régime. Mais rappelez-vous, le sucre et le sel à ajouter est interdite. Et pourtant, il est préférable d'acheter de la bouillie, qui est cuit et non scellé. Ce plus long à préparer, mais il est utile pour l'organisme.

Les avantages de ce type de nourriture

Par rapport à d'autres types de régimes, le programme « Power to 12:00 » a un certain nombre d'avantages.

Il n'y a pas ensemble strict de nourritures interdites. Il est souhaitable de réduire la douce et la farine, mais vous pouvez toujours manger. Vous ne devez pas abandonner vos bonbons ou gâteau préféré.

Régime alimentaire aide à soulager le corps. Même si vous n'allez pas respecter le programme depuis longtemps, dans un mois, vous libérer votre corps des toxines.

Régime ne limite pas terme. Mangez sur le programme « 12 jours » peut être un nombre illimité de fois, jusqu'à ce que vous sentez la légèreté dans le corps ou pas encore perdre du poids. Cependant, les experts conseillent de garder tout régime alimentaire pas plus de 3-4 semaines, après quoi vous avez besoin de faire une pause pendant 1-2 semaines.

Le corps ne sera pas une pénurie de certains produits, par conséquent, des vitamines et des minéraux.

Ce pouvoir peut être connecté à l'alimentation pour la deuxième moitié de la journée afin augmentera considérablement l'efficacité. Par exemple, vous pouvez vous connecter à tout le programme bien connu « Ne pas manger après 18 », qui est exclu des plans pour le jour de votre dîner. De plus, ce régime permet de jours de jeûne: au lieu de l'habituel ne peut tout simplement boire le kéfir ou le yaourt dans la nourriture du matin.

conseils utiles

La principale chose – de suivre le régime, être préparé pour une variété de restrictions. La récompense sera la première moitié de la journée suivante, quand on peut manger un morceau de bonbons, mais là encore après 12:00 – interdictions strictes. En outre, il est souhaitable à ce moment de travailler, qui va distraire des tentations. Et, vous pouvez faire un jogging le soir, ou au moins à pied. 20-30 minutes dans l'air frais contribueront à décharger enfin le corps avant de se coucher.

programme alimentaire « 12 jours » est très simple, mais nécessite une performance stable et d'efforts. Il est important de former votre volonté. Salle à manger avant 12h00 a de nombreux avantages, mais qu'ils ne sont pas seulement entendre, mais aussi à l'expérience, assurez-vous d'essayer. Tout d'abord, il y aura un peu difficile, mais après quelques jours, il deviendra une partie de votre vie quotidienne.

Bonne chance à vous sur votre chemin vers les résultats souhaités!