Si vous voulez demander: pied enflé, ce qu'il faut faire?

Dans les articulations du corps – 187, mais probablement pas un d'entre eux ne cause pas beaucoup de problèmes, comme le coude des articulations, l'épaule et du genou. En particulier, les articulations du genou, comme ils sont souvent exposés à des blessures et la surcharge. Beaucoup de gens mangent trop de gâteau, ne pense pas que chaque kilogramme supplémentaire augmente la charge sur nos genoux quatre fois. Si vous ne voulez pas avoir de problèmes, vous devez prendre soin de leurs articulations, pour savoir comment et quoi faire pour les prévenir, comment guérir les articulations gonflées et comment faire en sorte qu'à l'avenir cela ne se reproduise pas. Quel est le premier remède pour soulager la douleur et réduire l'enflure dans la situation où la jambe est gonflé ce qu'il faut faire? Appliquez de la glace et faire un bandage compressif. Pied de mettre sur une petite colline. Utiliser la pommade, soulage l'inflammation. Puis, quand la douleur ira un peu, allez chez le médecin.

fonction du genou, les méthodes de soulagement de la douleur et de la prévention

Nos genoux ne sont pas considérés comme un support, si les conditions de travail comportent des debout ou ramper sur eux (pose de carrelage au sol, plomberie, etc.). Un stress prolongé sur les genoux, la charge sur les entraîner dans une position inconfortable, endommager le cartilage et des tissus conjonctifs des articulations.

En Amérique, il y a un centre de blessures au genou, où son directeur, John. M. Fox, traite et de la formation périodique sur la prévention des maladies des articulations. Il a publié un livre intitulé « Sauvez vos genoux. » Vous pouvez apprendre quelques – unes de ses recommandations, lorsque le genou enflé: ce qu'il faut faire. Tout d'abord, appliquer le principe de OLDV. Ce ne ressemble en rien repos, la glace, l'altitude et la pression.

Il est nécessaire pour toute attaque de la douleur dans le genou pour faire de la glace sur son genou après l'exercice, en mettant pied à la hausse, et de faire un bandage compressif. Cette procédure bien soulager la douleur. Faites-durable pas plus de 20-35 minutes. La chaleur et les chauffe doivent être utilisés avec une grande prudence, car elle contribue au développement des processus inflammatoires et leur diffusion.

Que faut – il faire pour faciliter le travail des genoux et les renforcer

1. Réduire votre poids – c'est la première chose à faire. Le principal problème avec les genoux de charge – est en surpoids. Extra genou de charge de 5 kg à plusieurs reprises.

2. Méfiez-vous des genouillères, afin qu'ils puissent dent la rotule du genou et apporter aucun avantage, mais mal. Genou doit être monté juste en dessous du genou.

3. Un clic sur le genou, et une douleur aiguë qui le suit – Ceci est un signe de séparation de la rupture du cartilage ou d'un ligament. jambe enflée. Que faire? Tout d'abord, enlever la douleur, mettre de la glace sur le genou et aller chez le médecin sans délai dans le « plus tard ».

4. Appliquer les antalgiques de pommade (Medipren, l' ibuprofène, le diclofénac, Advil), ils réduisent l' inflammation et la douleur, sans affecter l'estomac, comme comprimé. Ibuprofen améliore considérablement la mobilité de l'articulation du genou, élimine les effets de la blessure ligamentaire du genou aiguë.

5. Assurez-vous de faire des exercices de renforcement du genou. muscles quadriceps poplité et tendons du poplité doivent renforcer en premier lieu. Lorsque la jambe enflée, quoi faire? Réduit l'inflammation, puis, lorsque le genou guérir, faire les exercices suivants pour le renforcer:

• Asseyez-vous sur le sol et se dégourdir les jambes, mis sous vos genoux rouleau de serviettes roulées. Égoutter les muscles de la jambe, mais la jambe elle-même ne se déplace pas. L'état de stress garder les muscles pendant au moins 35 secondes. Puis détendez-vous. Faites ces exercices tous les jours, ajuster progressivement la quantité de tension et de détente à 40-50 fois.

• Asseyez-vous sur le sol, reposer son dos contre le mur, sous la taille peut mettre un petit oreiller. Étirez les muscles des jambes pour soulever le pied sur le sol et garder le sol pendant 10-15 secondes. Faire 3 séries de 10 remontées mécaniques.

• Renforcer les ischio-jambiers. Allongez-vous sur le sol sur le ventre, posant son menton sur le sol. Shin a mis la cargaison: un sac de sable, du sel et des pièces de monnaie. Soulevez lentement la jambe et inférieure. Avant de tomber pied au plancher, la maintenir en suspension pendant 3-4 secondes.

Surveiller la charge et ne vous maîtrise pas faire de l'exercice par la douleur. Faites-le avec un peu d'effort, mais ne laissez pas l'inconfort. Il est important d'écouter votre corps. Si la jambe est gonflé ce qu'il faut faire à la suite d'une surtension? Pour faire la même chose: premièrement, réduire l'inflammation, d'aller chez le médecin et de traiter en commun, puis faire des exercices pour renforcer. Totalement inacceptable pour marcher avec la douleur, en attendant des complications, puis quelques mois, voire des années, à souffrir de douleurs articulaires.

blessure accidentelle et en conséquence – un gonflement des tissus des articulations ou des muscles

Parfois, les cas de traumatismes domestiques et les dommages accidentels aux articulations et les muscles du bras ou de la jambe. Par exemple, un bras ou d'une jambe peut devenir enflammée sur le site de la morsure ou griffure d'un chat. la salive du chat a une composition définie et les bactéries qui déclenchent l'inflammation. Ils sont appelés « chat maladie zéro ». Dans ce cas, si la main est gonflé ce qu'il faut faire?

Ne paniquez pas, les égratignures et les morsures sont enflammées, mais l'infection ne disparaît pas. Les blessures ne peuvent pas guérir pendant longtemps, à envenimer. Le traitement doit commencer par le fait qu'un bon lavage de la tablette gidroperita de la plaie, puis traité avec de la peinture verte, qui est non seulement bien désinfecte, mais sèche aussi la plaie. teinture alcoolique d'iode, et il est préférable de ne pas utiliser et de ne pas boire des antibiotiques, car ils sont inutiles. Très bon jeu liquide Castellane, elle peint la peau, mais il est très bien guérit l' inflammation et les sèche, sans encourir une infection purulente.