Comment vous faire perdre du poids sans régime alimentaire épuisant?

Avec l'approche de l'été, beaucoup ont un désir irrésistible de perdre quelques kilos, « marcher » en hiver. Qu'est-ce que ceux qui ont médité la question de savoir comment vous faire perdre du poids? Bien sûr, perdre du poids! Mais le faire à bon escient, et faire une semaine, survivant sur la laitue faim vont pas avec kefirchik, et puis manger, comme on dit, « du ventre ». Mais je perds du poids vraiment, vous harceler sans fin des régimes? Peut-être. Mais après un certain temps vous encore tomber à travers et plus vous gagnerez trop. Eh bien, comment vous faire perdre du poids? La chose la plus importante que vous avez fait – vous avez pris conscience de la nécessité de se débarrasser de l'excès de poids. Mais cela, bien sûr, ne suffit pas.

Mais est connu depuis longtemps la recette figure mince sans régime alimentaire épuisant. Il est à quelques étapes simples:

1. Mangez moins. Cela ne signifie pas que ne peut absolument pas manger. Juste essayer de réduire la taille des portions. Par exemple, au lieu de deux escalopes manger un, au lieu de deux chocolats – un. Bientôt, vous ne voulez pas seulement de manger des aliments riches en calories;

2. Allez sur une alimentation saine. Préférez bouilli ou cuit à la vapeur. De frit devrait être abandonné. Nombre d'assaisonnements ont également coupé, sinon l'effet de vos efforts ne seront pas. Mais en bonne santé – cela ne signifie pas insipide. Il y a beaucoup de grandes recettes pour des repas sains, les prendre à bord. Et pourtant, au moins une fois par jour, manger de la nourriture liquide – soupes, soupe, bortsch. Et votre estomac vous dira tant, et ce chiffre ne bénéficiera;

3. Jeter les produits nocifs. Vous ne pouvez pas vivre sans bonbons? Mangez séché et marmelade au lieu des muffins et du chocolat. Pâtisserie, doux, épicé et salé est préférable d'exclure. Et, bien sûr, pas de soda, fast food et d'autres équipements;

4. Obtenez un sommeil complet. Un homme doit dormir au moins huit heures par jour, de sorte que le corps a le temps de récupérer. Est-il possible de perdre du poids par le fait que plus de sommeil? Les scientifiques ont montré que les personnes qui dorment moins de cette période (environ 6 heures par jour) gagnent rapidement du poids et plus difficile de se débarrasser de lui que ceux qui dorment 8 heures;

5. Maintenir un mode de vie actif. Comment vous faire perdre du poids, si vous ne travaillez pas? L'activité physique n'a pas été annulée. Ils vous aideront à garder le corps en forme. En outre, au cours de l'exercice le sang coule d'adrénaline et d'endorphines, qui est également un facteur important dans la réalisation de votre objectif;

6. Encouragez-vous dans la victoire rapide sur le poids. Rappelez – vous que les pensées sont importantes? Il est vraiment. Par conséquent, si vous croyez religieusement que perdre du poids et sera bientôt irrésistible, alors qu'il en soit. Pour plus convaincant à la maison , vous pouvez accrocher des affiches comme: « Je vraiment veux perdre du poids, et je vais réussir !!! "" Je suis irrésistible (a) « ITP Ici, tout dépend de votre imagination;

7. Ne pas manger après le coucher du soleil. Je ne mange jamais avant d'aller dormir, sinon tous vos efforts quotidiens pour perdre du poids tour en cendres. De plus, tous les processus sont ralentis dans la soirée, et tous consommés seront déposés dans la graisse qui ne veut pas aller en votre faveur. Le soir, il est acceptable au plus tard 3 heures avant le coucher, donc si vous allez dormir vers minuit, alors vous ne pouvez pas manger après neuf heures du soir. Mais même dans ce cas, il est recommandé de ne pas manger des aliments riches en calories. Il est préférable de manger une salade de légumes ou de fruits. Le soir, vous pouvez boire une tasse de yogourt ou d'autres produits laitiers. Bien sûr, pour donner un dîner copieux avant le coucher donne pas à tout le monde, mais cela doit être fait, ou comment vous rendre à perdre du poids? Pour le rendre plus facile de renoncer à des raids nocturnes sur le réfrigérateur, vous pouvez essayer ces méthodes: 1. Accrocher sur le réfrigérateur photo très gras personne et signe : « Si je mange le soir, apparaîtra également »; 2. Ne pas conserver les aliments riches en calories dans le réfrigérateur. Pour beaucoup de gens ça aide.

Si vous vous dites: « Je veux vraiment perdre du poids » et ira à la cible, vous aurez sûrement obtenir de bons résultats. Perdre du poids pour la santé!