dîners utiles - le chemin à un mode de vie sain

L' exercice physique et une bonne nutrition – qui est, peut – être, les principaux éléments d' un mode de vie sain. À première vue, tout est simple. Par exemple, même s'il n'y a pas la possibilité d'aller à une salle de gym, vous pouvez faire de la gymnastique le matin et le soir à la maison. Essayez plus difficile de marcher et ne pas rester trop longtemps à l'ordinateur.

Dites-moi ce que vous mangez …

Avec la situation de puissance est quelque peu différente. Tout d'abord, il est nécessaire non seulement du temps, mais aussi un désir pour la cuisson. Après tout, si la cuisson d'un fardeau, il est peu probable d'obtenir quelque chose de délicieux, et donc d'utiliser cette concoction n'aura aucun désir. Deuxièmement, même si ce point tout est en ordre, il est nécessaire que la nourriture était saine et équilibrée et utile. Vous voulez ou non, vous devez tendre. En règle générale, parce que cela arrive: tous les plus délicieux et intéressant, en règle générale, toute graisse ou sucré, ou tout simplement pas très utile. Nous devons donc chercher des compromis. Surtout, il concerne un repas complet au milieu de la journée.

ajuster le régime alimentaire

Nous sommes tous quelque part à la hâte, comme animée, essayez de grignoter sur le pouce, sans se soucier que le déjeuner utile – il est quelque chose de complètement différent que le hamburger fast-food ou de café avec du chocolat. Eh bien, si vous pouvez acheter un repas complet à la mi-temps, mais que dire de ceux qui travaillent à côté de pas de boutiques de café normal, ou même décrépit salle à manger? Une seule sortie – pour cuisiner eux-mêmes et de prendre des repas utiles. Recettes avec des photos de ces Vivres, par ailleurs, se trouvent non seulement sur Internet, mais aussi dans le livre de cuisine ordinaire.

Savoureux, copieux, serviable

Il n'y a pas de secret pour personne que la meilleure nourriture – équilibrée. Ceci signifie qu 'il comprend un rapport proportionnel spécifique à la combinaison des graisses, des protéines et des glucides. Autrement dit, si nous parlons des repas utiles, il peut être une combinaison de viande avec salade de légumes, assaisonné avec de l'huile d'olive ou de crème sure. Le café est préférable de remplacer le thé vert ou de jus de fruits et, bien sûr, ne pas oublier toute la journée pour reconstituer le solde de votre eau.

Perdre du poids avec goût

Aliments diététiques – un sujet pour une autre conversation, ils ne sont pas moins pertinentes. « Les repas sont savoureux, copieux et oublier la forme idéale pour l'été, ou faire la laitue et le yogourt faible en gras, mais pour être en forme? » – la question est semblable à « Être ou ne pas être » Hamlet. Cependant, pour aller à l'extrême il n'y a pas besoin. Comme le montre la pratique, délicieux peut même être utile pour les repas de perte de poids. Recettes avec photos, en passant, il est commode de stocker à une coupures de magazines ou des liens vers des ressources Web pertinentes. De certains produits ont vraiment abandonner, mais cela ne signifie pas que vous devez vous limiter toujours et partout.

repas utiles: recettes et recommandations

Mangez des soupes. Ne négligez pas les premiers cours. Ce sont eux – la principale source de nutriments, de sorte que le corps a besoin. Et pour devenir un régime de soupe est suffisante pour remplacer la viande de poulet gras ou la poitrine de dinde. Ajouter le bouillon de légumes: des pommes de terre et les carottes, les asperges, le brocoli et les épinards. Il se rapide et à faible teneur en calories appétissant. soupe prêt peut être fouetté dans une purée de mélangeur le liquide. De cela, il ne meilleur goût.
Pas le coût des repas bénéfiques pour la perte de poids et sans vaisselle. Donner la préférence à des types faibles en gras de la viande ou du poisson, ainsi qu'un plat d'accompagnement cuire des légumes, comme la betterave, le chou, le maïs, les tomates, la laitue et ainsi de suite. D. Vous pouvez aussi manger des haricots et des champignons. La condition principale – tout doit être cuit à la vapeur ou au four. Mais la viande frite et légumes dans une casserole n'est pas recommandé. Une autre astuce utile – pour la cuisson, utiliser un minimum de sel. Il retient l'eau dans le corps et ralentir le métabolisme.
Beaucoup de gens croient à tort que les repas bénéfiques et doux – sont incompatibles. En fait, ce n'est pas vrai. Le glucose – une charge primaire de l'activité du cerveau actif, donc donner complètement bonbons complètement faux. Cependant, les abus et les produits de sucre est également pas la peine, sinon vous pouvez annuler tous les efforts pour une bonne cuisson. Essayez de ne pas dépasser la marque en termes de 100 calories par repas. Cette portion est proportionnelle à un fruit, une poignée de baies ou plus Sirènes. Vous pouvez manger un petit morceau de chocolat noir, mais pas de café. Si vous avez le désir de boire un compotes, mieux adaptés sucrés, boissons aux fruits ou du thé vert.
Options universelles. Pour ceux qui comprennent des collations de fromage cottage faible en gras, des fruits ou des fruits secs. Une autre façon de satisfaire votre faim – smoothies pour la perte de poids. Soit dit en passant, ces shakes viennent dans une variété de programmes développés par les nutritionnistes. La base pour un smoothie peut être un lait à faible teneur en matières grasses. Ajoutez à cela le fromage diététique à un rapport de 1: 1 et un peu de fruits frais doux. Par exemple, les abricots. Fouetter tout le mélangeur un endroit frais binaire – et un dessert à manger merveilleux est prêt. Si nous voulions quelque chose de spécial, prenez votre temps pour courir au magasin pour le chocolat. Crush quelques petits fruits congelés, une demi-banane, parsemez le fromage et le cube de glace. Il se trouve savoureux, lumineux, et surtout – une smoothies faible teneur en calories, la crème glacée.

résumé

Comme vous pouvez le voir, dîners utiles ne sont pas quelque chose de surnaturel qui nécessitent un effort maximal et le temps. Nous avons détruit le stéréotype du coût relativement élevé d'une bonne nutrition. Faire cuire à faible teneur en calories, et en même temps des aliments nutritifs n'est pas plus difficile, que battre les œufs pour l'omelette, et nécessaire pour, les produits sont disponibles à tout le monde et sont vendus dans tous les supermarchés. Il n'a besoin que d'un peu d'imagination et le désir.