Comment pomper le cul à la maison?

Il est pas un secret que le prêtre et les fesses sont un des symboles les plus importants de l'attractivité des femmes et, bien sûr, la sexualité. Et est – ce pas grand quand une fille fesses gonflée, qu'elle peut facilement être fier! Ce bel et esthétiquement beau. Voilà pourquoi cette question est maintenant pertinente. Pour les muscles « veule » de vos prêtres peuvent gâcher très facilement non seulement votre apparence, mais aussi l'impression générale de votre apparence et figure. Voilà pourquoi aujourd'hui , nous allons vous dire comment pomper le cul à la maison et comment enregistrer le résultat pendant une longue période.

Donc, il y a une vaste gamme d'exercices, de la plus simple au complexe comprend une variété de sit-ups, toutes sortes d'attaques, plus complexes. distinguer également des exercices utilisant des simulateurs spéciaux. Toutefois, si vous ne parvenez pas à acheter un tapis roulant ou ne pas avoir assez de temps libre pour visiter la salle de gym, des conseils sur la façon de pomper le cul à la maison, vous tomberez certainement utile.

Commençons tout de suite avec les complexes exercices plus complexes. Alors, vous comprenez maintenant, comment balancer le cul à la maison, qu'il était efficace. Le premier exercice est appelé le « grimpeur ». Pour sa performance , vous devez coucher sur le sol, mettez vos mains la largeur des épaules, comme dans les push-ups. Les pieds doivent être entièrement se redressent. Maintenant , pliez lentement une jambe, tirant son lui aussi près de sa poitrine. La principale chose que vous devez vous rappeler que cet exercice se fait lentement pour que vous vous sentiez toute la tension qui traverse votre corps. Revenez ensuite la jambe à la position de départ et faire la même chose avec l'autre jambe. Faites cet exercice jusqu'à ce que vous sentez que vos muscles sont réchauffés.

Le prochain exercice, ce qui va vous montrer comment pomper rapidement le cul à la maison, a appelé la « attaque à quatre pattes. » Pour ce faire, se tenir à quatre pattes aussi confortable que possible. Puis commencez lentement prendre votre pied droit sur le sol tout en soulevant le bras gauche. Tirez sur la jambe arrière Maintenez cette position pendant quelques secondes. Le dos doit être parfaitement droite. Retour à la position de départ et répétez l'exercice cette fois avec la jambe opposée et le bras. Répétez le nombre maximum de fois.

De plus, pour avoir une idée de la façon de pomper le cul à la maison, vous pouvez recourir à l'exercice: lever les jambes. De plus, cet exercice contribue à renforcer les muscles abdominaux, tout comme les fesses. Faites cet exercice en position couchée sur le dos, les bras se trouvent le long du corps. Ensuite, levez vos jambes à un angle de quarante-cinq degrés, et rester dans cette position aussi longtemps que possible. L'idéal est le temps d'une minute, pas moins. Après cela, le retour de la jambe à la position de départ, et vous pouvez reposer pendant quelques minutes et. Il est recommandé que ces quatre ou cinq approches.

Vous pouvez également effectuer l'exercice suivant à l'aide de ce simulateur comme pas à pas. Avec l'aide de seulement dix ou quinze minutes, vous recevrez la charge nécessaire sur vos fesses. Et si un tel simulateur est pas présent, le costume et une bicyclette ordinaire. La principale chose n'est pas peretruzhdaetsya vous et votre corps.

Ainsi, vous savez maintenant comment pomper le cul à la maison et sait parfaitement bien qu'il est pas si difficile. Le plus important – est le désir de changer, de devenir plus attrayant, non seulement pour les gens autour de vous, mais aussi pour moi-même. Cet ensemble d'exercices vous aidera à atteindre des sommets sans précédent et d'enregistrer en permanence les résultats souhaités. Ne pas oublier que la force interne qui vit en vous, est capable de beaucoup, et donc vous aussi, est capable de tout!