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Comment perdre du poids dans les cuisses – rien de plus simple

alimentation Objet, l'une des femmes les plus populaires de devenir particulièrement aigu en été. question particulièrement complexe: « Comment perdre du poids dans les cuisses et le cul? ». Il faut se rappeler que seulement enlever l'excès de graisse des cuisses, et les prêtres, en se concentrant uniquement sur les zones ne fonctionnera pas. Il est nécessaire d'impliquer toutes les parties du corps et de changer radicalement le mode de vie. Pour perdre du poids rapidement, efficacement, adhérer efficacement et en permanence à certaines règles.

Règle numéro un – vous créer une idole. Regardez différentes photos de belles filles aux jambes fines et cul élastique, vidéo, où ils peuvent facilement s'asseoir sur la ficelle. Déterminez exactement ce que vous voulez changer en vous, imaginez le résultat. Mesurer un ruban à mesurer leur taille: la taille, les hanches et le bassin. Ensemble, avec la taille de l'enregistrement, combien de centimètres que vous voulez supprimer, et pour combien de temps. Pour les dossiers, joignez votre photo à l'avenir prendre des photos et de mesurer le volume à intervalles réguliers.

Règle numéro deux – motivation. En plus des photos pour la motivation pour regarder un bon film sur le sport. Certains, par exemple, est un film très motivant « Rocky » avec Sylvester Stallone, en particulier les moments où il trains avant les matches. Vous pouvez également écouter de la musique spéciale, qui peut être facilement téléchargé dans un groupe de sport dans Internet.

Règle numéro trois – formation. Inscrivez-vous pour une remise en forme ou pour la formation du groupe. Ils évoquent l'esprit de compétition, en plus, vous chercherez à regarder aussi sportif que votre entraîneur serré. Si un entraîneur est un homme aussi mauvais, parce que vous allez essayer très difficile de lui plaire. La question principale est de savoir comment perdre du poids rapidement dans les cuisses, la préférence doit être accordée à la formation entre l'aérobic étape, Pilates et fitball.

Règle numéro quatre – Tuteur. Alors, comment perdre du poids dans les cuisses n'est pas facile, alors l'un gymnase ne suffit pas. Pour enlever la graisse des fesses et les cuisses, le jogging. Jogging aidera non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour la formation du muscle cardiaque. Si vous êtes un débutant, commencez par une petite distance, augmentant graduellement encore et encore. La course est très bien combiné avec des exercices de musculation, des squats, saut d' obstacles et d' étirement, qui aident aussi dans la lutte pour les jambes fines. Le stretching est très efficace pour le faire immédiatement après la course, lorsque les muscles sont échauffés, il contribuera à rendre le soulagement des jambes, tirer, non seulement les muscles, mais aussi de renforcer les tendons du ligament.

Règle numéro cinq – pour donner 100%. Au cours de l'exercice oublier tous les problèmes, le travail que cuisinier pour le dîner ce soir, et comment perdre du poids dans les cuisses. Pensez seulement le travail de leurs muscles, mettre toute leur force dans chaque exercice, car il est préférable de le faire 10 fois, mais efficace, 30 de toute façon.

Règle numéro six – avec une légère vapeur. Dans la lutte contre la cellulite sur le pape et les cuisses dans un complexe avec des charges de sport très bien pour visiter les bains ou les saunas. Faire une règle une fois par semaine pour visiter le bain, la lubrification des endroits problématiques crèmes spéciales, gommages ou battre avec un balai, le résultat sera visible après la première procédure. faire tous les jours massage hanches et les fesses avec de la crème anti-cellulite. Il est la solution idéale pour les femmes à se soucier de la façon de perdre du poids dans les cuisses.

Règle numéro sept – une alimentation saine. vous aborderez Afin d'obtenir des résultats rapides alimentation malouglevodnaya. Un tel régime ne nécessite pas beaucoup de difficultés et ne cause pas de sentiment constant de la faim. Il est nécessaire d'exclure les produits qui sont des hydrates de carbone – le pain, le sucre, les bonbons, les céréales, les pommes de terre. Manger dans un tel cas, il faut beaucoup de viande maigre, des œufs, des légumes, des salades, des champignons. Si vous ne pouvez pas rester sur un régime, juste exclure de pommes de terre de l'alimentation, du sucre et des bonbons, du pain et remplacer le seigle. Ne pas oublier l'activité physique, afin de perdre du poids dans les cuisses est difficile, parce que la graisse de ces endroits va dernier.

Afin de perdre du poids rapidement dans la région des prêtres et les cuisses, vous avez besoin d'un peu transformez votre rythme de vie habituel, mais il est nécessaire de ne pas avoir peur de cela, car il ne vous bénéficiez.