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Caractéristiques formation Fedor

Seuls quelques combattants d'arts martiaux mixtes peuvent être appelés légendes du sport. L'un d'eux est « Le dernier empereur » Fedor Emelianenko. Quelqu'un pourrait dire qu'il a obtenu un succès en raison de talent inné et une bonne génétique. Fedor lui-même est sûr que c'est pas le cas, mais le travail est terminé.

la formation Fedor fonctionne sur des principes spéciaux, qui sont différentes de celles utilisées par d'autres combattants. « Empereur » ne concerne pas la formation de la force standard. Oui, pas de formation Fedor avec « fer »! L'athlète n'utilise pas des haltères et des haltères. , Il utilise plutôt le pouvoir exerce sa propre conception.

Pour apprendre à se battre, nous devons nous battre

La base de chaque séance d'entraînement est de lutter contre Fedor Emelianenko. Ce fut lui on utilise comme substitut pour les simulateurs classiques. Selon le « empereur », tandis que les muscles sont tellement actifs que l'augmentation de la force et l'endurance est beaucoup mieux que d'utiliser le « fer ».

Formation main Fedor Emelianenko est réalisée sur une base circulaire. Cela signifie qu'il se déplace d'un exercice à l'autre, sans repos et pause ne fait que terminer après l'ensemble du complexe. Cela contribue à améliorer l'endurance et la force de l'impact.

La première formation Fedor

Dans sa jeunesse, l'avenir « Le dernier empereur » formé avec un haltère ou haltères. La presse banc il a atteint 180 kg résultat. Mais le futur champion a dit que ces exercices contribuent à la croissance et même la force maximale, mais un impact négatif sur d'autres facteurs – tels que la flexibilité et l'endurance de force.

Ensuite, son programme a été mis au point, qui comprend un ensemble de formation de haute intensité:

  • en cours d'exécution (avec des accélérations allant jusqu'à 15 km);
  • pull-ups (plusieurs dizaines de fois, ce qui est un excellent résultat, considérant que Fedor – poids lourd);
  • ups (avec une formulation différente des mains sur les différents groupes musculaires);
  • exercice d'endurance.

Sur ce dernier besoin de parler séparément.

Description formation Fedor pour l'endurance

Exercice préféré « Empereur » – avec un marteau de forgeron et le pneu du camion. Technique ingénu: nécessité de prendre un marteau et aller tout à la battre sur le pneu. Plus, le meilleur. Cet exercice contribue non seulement à l'augmentation considérable de l'endurance, mais développe aussi les muscles qui ont besoin combattant d'arts martiaux mixtes. Peut-être est grâce à lui que Fedor a gagné en force dans son fameux « sol-et-Pound ».

Attention! Formation avec un marteau et le pneu est très dangereux pour la personne au dépourvu. objet métal lourd peut sortir de la main et causer des blessures. Il est recommandé de commencer lentement et avec précaution.

cours réguliers

l'intensité de la formation Fedor dépend de quel stade de la préparation de la bataille, il est. D'habitude, il trains jusqu'à trois fois par jour, en prenant des pauses de temps en temps, de sorte que les muscles ont le temps de récupérer.

En collaboration avec une équipe de « empereur » se rend régulièrement à Kislovodsk, où il a passé beaucoup de temps. Une attention particulière qu'il a payé des professions dans l'air mince. L'absence de conditions d'oxygène, le corps est forcé de travailler à la limite de leurs capacités. Ensuite, il devient beaucoup plus facile de se battre dans les zones habituelles.

L'un des facteurs les plus importants – une bonne nutrition. Soldat ici doit se comporter différemment que les culturistes. Environ 4 heures avant la première formation le petit déjeuner Fedor (pas trop serré). Le prochain repas seulement à la fin de l'exercice. Si ce jour d'être un combat, « empereur » manger le matin seulement.

Un point important – le rhume, qui, hélas, arrive à tout le monde. Ill, Fedor cesser immédiatement tous les exercices, et ne les reprend pas avant au moins 2 semaines après la reprise. L'exercice au cours d'une maladie est non seulement inutile – ils sont nocifs.

« Le dernier empereur » soutient que le temps des leçons dépend de l'individu. Il a rappelé que les histoires sont connus comme les athlètes commencent la formation tôt le matin, et ceux qui sont pratiquées que dans l'après-midi. Il est nécessaire d'analyser l'état de santé et d'être guidé par lui.

Mais le facteur le plus important, sans doute, est la motivation. Si vous voulez être le meilleur des meilleurs, vous devez engager plus fréquemment et plus intensément les autres. Nous devons constamment chercher de nouvelles méthodes et expérience.